Após o exercício, cada cavaleiro recebeu a bebida que não havia engolido anteriormente. Os pilotos que jejuaram receberam o shake e o outro grupo o placebo.
Essa rotina continuou por seis semanas. Depois, os cientistas analisaram os números e descobriram algumas diferenças reveladoras entre os grupos. Como esperado, o condicionamento físico do grupo de controle e a sensibilidade à insulina permaneceram inalterados, enquanto os homens em ambos os grupos de exercícios melhoraram seu condicionamento e diminuíram sua cintura, embora poucos tenham perdido peso.
Os cavaleiros que pedalaram de estômago vazio, entretanto, incineraram cerca de duas vezes mais gordura durante cada viagem do que os homens que consumiram o shake primeiro. Todos os pilotos queimaram aproximadamente o mesmo número de calorias enquanto pedalavam, mas mais dessas calorias vinham da gordura quando os homens não comiam primeiro.
Esses pilotos também mostraram maiores melhorias na sensibilidade à insulina no final do estudo e desenvolveram níveis mais elevados de certas proteínas em seus músculos que influenciam a forma como as células musculares respondem à insulina e usam o açúcar no sangue.
No geral, essas descobertas sugerem que “você provavelmente pode obter mais do seu treino sem aumentar sua intensidade ou duração, exercitando-se antes do café da manhã”, diz Javier Gonzalez, professor de fisiologia e nutrição da Universidade de Bath, que supervisionou o novo estudo, que apareceu no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
As razões para este aumento metabólico extra são complexas, mas provavelmente envolvem o emagrecimento da gordura muscular, diz ele. Os corpos dos pilotos em jejum tiveram que recorrer a estoques internos de energia para obter combustível, incluindo a gordura de seus músculos. (Curiosamente, os pilotos em jejum não sentiram como se seus treinos fossem mais exaustivos do que o outro grupo, de acordo com as avaliações subjetivas de todos sobre seus esforços.)
Este estudo analisou principalmente a sensibilidade à insulina, porém, e não outros aspectos do exercício e do metabolismo, incluindo a perda de peso. (Outra pesquisa feita por alguns dos mesmos pesquisadores verificou como comer antes do exercício pode afetar o apetite.) Os pesquisadores também não podem dizer se pular o almoço antes de um treino no início da noite teria os mesmos efeitos, embora pareça provável, diz o Dr. Gonzalez. .
Após o exercício, cada cavaleiro recebeu a bebida que não havia engolido anteriormente. Os pilotos que jejuaram receberam o shake e o outro grupo o placebo.
Essa rotina continuou por seis semanas. Depois, os cientistas analisaram os números e descobriram algumas diferenças reveladoras entre os grupos. Como esperado, o condicionamento físico do grupo de controle e a sensibilidade à insulina permaneceram inalterados, enquanto os homens em ambos os grupos de exercícios melhoraram seu condicionamento e diminuíram sua cintura, embora poucos tenham perdido peso.
Os cavaleiros que pedalaram de estômago vazio, entretanto, incineraram cerca de duas vezes mais gordura durante cada viagem do que os homens que consumiram o shake primeiro. Todos os pilotos queimaram aproximadamente o mesmo número de calorias enquanto pedalavam, mas mais dessas calorias vinham da gordura quando os homens não comiam primeiro.
Esses pilotos também mostraram maiores melhorias na sensibilidade à insulina no final do estudo e desenvolveram níveis mais elevados de certas proteínas em seus músculos que influenciam a forma como as células musculares respondem à insulina e usam o açúcar no sangue.
No geral, essas descobertas sugerem que “você provavelmente pode obter mais do seu treino sem aumentar sua intensidade ou duração, exercitando-se antes do café da manhã”, diz Javier Gonzalez, professor de fisiologia e nutrição da Universidade de Bath, que supervisionou o novo estudo, que apareceu no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
As razões para este aumento metabólico extra são complexas, mas provavelmente envolvem o emagrecimento da gordura muscular, diz ele. Os corpos dos pilotos em jejum tiveram que recorrer a estoques internos de energia para obter combustível, incluindo a gordura de seus músculos. (Curiosamente, os pilotos em jejum não sentiram como se seus treinos fossem mais exaustivos do que o outro grupo, de acordo com as avaliações subjetivas de todos sobre seus esforços.)
Este estudo analisou principalmente a sensibilidade à insulina, porém, e não outros aspectos do exercício e do metabolismo, incluindo a perda de peso. (Outra pesquisa feita por alguns dos mesmos pesquisadores verificou como comer antes do exercício pode afetar o apetite.) Os pesquisadores também não podem dizer se pular o almoço antes de um treino no início da noite teria os mesmos efeitos, embora pareça provável, diz o Dr. Gonzalez. .
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