Antes, durante e por três horas depois, os pesquisadores tiraram sangue para verificar as mudanças nos hormônios relacionados ao apetite e perguntaram às pessoas se sentiam fome. Eles também permitem que todos se sirvam de um buffet aberto de lasanha, salada, pãezinhos, refrigerante e bolo com morangos, enquanto monitoram discretamente a quantidade de comida que as pessoas consomem.
Em seguida, os pesquisadores compararam hormônios, fome e alimentação real e encontraram desconexões estranhas. Em geral, os hormônios das pessoas mudavam após cada sessão de exercícios de uma forma que poderia reduzir seu apetite. Mas os participantes do estudo não relataram sentir menos fome – nem relataram sentir mais fome – depois de seus treinos em comparação com quando sentaram. E no almoço, eles comeram quase a mesma quantidade, cerca de 950 calorias de lasanha e outros alimentos do buffet, independentemente de terem feito exercício ou não.
O resultado desses resultados sugere que, pelo menos, uma caminhada rápida ou levantamento de peso leve pode não afetar nossa alimentação subsequente tanto quanto “outros fatores”, como o aroma e as delícias gustativas escorrendo da lasanha (ou pãezinhos amanteigados ou torta) , disse Tanya Halliday, professora assistente de saúde e cinesiologia da Universidade de Utah, que liderou o novo estudo. Os hormônios do apetite das pessoas podem ter caído um pouco após os treinos, mas essas gotas não tiveram muito efeito sobre a quantidade de alimentos que comeram depois.
Mesmo assim, o exercício queima algumas calorias, disse ela – cerca de 300 a cada sessão. Isso foi menos do que as quase 1.000 calorias que os voluntários consumiram em média no almoço, mas centenas a mais do que quando se sentaram. Com o tempo, essa diferença pode ajudar no controle de peso, disse ela.
Claro, o estudo tem limitações óbvias. Ele olhou para uma única sessão de exercícios moderados e breves por algumas dezenas de participantes fora de forma. Pessoas que se exercitam regularmente ou que praticam exercícios mais extenuantes podem reagir de maneira diferente. Os pesquisadores precisarão realizar mais estudos, incluindo aqueles com grupos mais diversos e aqueles que ocorrem em um período de tempo mais longo.
Mas, mesmo agora, as descobertas têm um fascínio suave, como uma torta de maçã. Eles sugerem que “as pessoas não devem ter medo de comer demais, se fizerem exercícios”, disse Halliday. E ela disse: “O Dia de Ação de Graças é apenas um dia” e não afetará seu peso a longo prazo. Então, coma o que quiser na festa e divirta-se. O Dr. Halliday também recomendou uma caminhada ou um Turkey Trot com sua família e amigos com antecedência, se você puder – não para diminuir seu apetite, mas para aumentar seus laços sociais e agradecer por seguirmos em frente juntos.
Antes, durante e por três horas depois, os pesquisadores tiraram sangue para verificar as mudanças nos hormônios relacionados ao apetite e perguntaram às pessoas se sentiam fome. Eles também permitem que todos se sirvam de um buffet aberto de lasanha, salada, pãezinhos, refrigerante e bolo com morangos, enquanto monitoram discretamente a quantidade de comida que as pessoas consomem.
Em seguida, os pesquisadores compararam hormônios, fome e alimentação real e encontraram desconexões estranhas. Em geral, os hormônios das pessoas mudavam após cada sessão de exercícios de uma forma que poderia reduzir seu apetite. Mas os participantes do estudo não relataram sentir menos fome – nem relataram sentir mais fome – depois de seus treinos em comparação com quando sentaram. E no almoço, eles comeram quase a mesma quantidade, cerca de 950 calorias de lasanha e outros alimentos do buffet, independentemente de terem feito exercício ou não.
O resultado desses resultados sugere que, pelo menos, uma caminhada rápida ou levantamento de peso leve pode não afetar nossa alimentação subsequente tanto quanto “outros fatores”, como o aroma e as delícias gustativas escorrendo da lasanha (ou pãezinhos amanteigados ou torta) , disse Tanya Halliday, professora assistente de saúde e cinesiologia da Universidade de Utah, que liderou o novo estudo. Os hormônios do apetite das pessoas podem ter caído um pouco após os treinos, mas essas gotas não tiveram muito efeito sobre a quantidade de alimentos que comeram depois.
Mesmo assim, o exercício queima algumas calorias, disse ela – cerca de 300 a cada sessão. Isso foi menos do que as quase 1.000 calorias que os voluntários consumiram em média no almoço, mas centenas a mais do que quando se sentaram. Com o tempo, essa diferença pode ajudar no controle de peso, disse ela.
Claro, o estudo tem limitações óbvias. Ele olhou para uma única sessão de exercícios moderados e breves por algumas dezenas de participantes fora de forma. Pessoas que se exercitam regularmente ou que praticam exercícios mais extenuantes podem reagir de maneira diferente. Os pesquisadores precisarão realizar mais estudos, incluindo aqueles com grupos mais diversos e aqueles que ocorrem em um período de tempo mais longo.
Mas, mesmo agora, as descobertas têm um fascínio suave, como uma torta de maçã. Eles sugerem que “as pessoas não devem ter medo de comer demais, se fizerem exercícios”, disse Halliday. E ela disse: “O Dia de Ação de Graças é apenas um dia” e não afetará seu peso a longo prazo. Então, coma o que quiser na festa e divirta-se. O Dr. Halliday também recomendou uma caminhada ou um Turkey Trot com sua família e amigos com antecedência, se você puder – não para diminuir seu apetite, mas para aumentar seus laços sociais e agradecer por seguirmos em frente juntos.
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