“As férias muitas vezes vêm envoltas em memórias e expectativas. Mindfulness oferece a dádiva de estar presente no momento. Basta aparecer e se interessar. Nos feriados, isso significa simplesmente estar presente no momento com compaixão por você e pelos outros. ” – Nina Smiley, diretora de programação de mindfulness na Mohonk Mountain House.
Ao sentar-se à mesa do feriado, concentre-se em respirar lenta e profundamente.
Observe os pontos turísticos, sem julgamento.
Esteja ciente da tapeçaria de som ao seu redor.
Sinta o cheiro dos aromas flutuando no ar.
Observe a mente. Se começar a contar histórias com base em memórias e expectativas, deixe-as ir.
Volte aos sentidos repetidas vezes, substituindo as histórias simplesmente por estar presente.
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