Outros fatores que podem aumentar o bruxismo são má higiene do sono e má postura. Se você tem sono leve ou insatisfatório, passa mais tempo no sono não REM, que é quando as pessoas morrem de sono naturalmente. Isso pode ser causado por estresse, mas também pelo consumo de cafeína ou por dormir com o telefone.
E tendemos a levar nossos hábitos posturais para a cama conosco. Se você está contraído e contraído quando está acordado, provavelmente também está contraído e contraído quando está dormindo, ou pelo menos leva mais tempo para relaxar. Isso é especialmente verdadeiro agora, já que as pessoas passam muito tempo curvadas sobre seus dispositivos, com a cabeça, o pescoço e as costas formando um “C” tenso e ortopedicamente desaconselhável.
Portanto, a questão não é tanto se você tem bruxaria, mas por que pode estar bruxuleando mais do que o normal e possivelmente causando problemas na mandíbula ou nos dentes. “Bruxismo não é uma doença”, disse Gilles Lavigne, neurocientista, dentista e professor da Universidade de Montreal. “É apenas um comportamento e, como qualquer comportamento, quando atinge um nível que incomoda você pode precisar consultar alguém.”
Talvez um fisioterapeuta que possa lhe ensinar como relaxar a mandíbula e fazer a respiração abdominal. E talvez um psicólogo possa ajudá-lo a modificar comportamentos que levam ao aumento do bruxismo, como comer muito antes de dormir e beber mais vinho e uísque do que merece.
Mas o simples conhecimento da posição de sua boca, língua e dentes ao longo do dia pode ajudar muito na prevenção de ranger de dentes. “Ninguém sabe onde está sua língua quando está em repouso”, disse Cheryl Cocca, fisioterapeuta da Good Shepherd Penn Partners em Lansdale, Pensilvânia, que trata pacientes com bruxismo. Ela recomenda verificar continuamente se você está respirando pelo nariz, com a boca fechada, a língua apoiada no céu da boca e os dentes separados. Defina um cronômetro se precisar se lembrar ou sempre que parar em um sinal vermelho ou receber um alerta de texto.
Parte do problema pode ser nossa dieta moderna. UMA crescente corpo de evidências apóia a noção outrora marginal de que, após as revoluções agrícola e industrial, à medida que os humanos começaram a comer alimentos mais processados e fáceis de mastigar, passamos a ter mandíbulas menores do que nossos ancestrais e músculos orofaciais subdesenvolvidos. O resultado, dizem os pesquisadores, é que tendemos a respirar pela boca, com a língua apoiada no fundo da boca.
“Observe as pessoas no metrô, observe as pessoas no ônibus, elas estão todas ao telefone, suas bocas estão ligeiramente abertas para inspirar e expirar. Particularmente crianças, todos eles são ”, disse a Dra. Tammy Chen, uma prostodontista na cidade de Nova York que escreveu sobre o aumento de fraturas dentais. “Assim que a boca está aberta, a língua abaixa. A língua deve estar sempre no topo da boca, empurrando para cima e para fora ”, o que fortalece os músculos do rosto e do pescoço, alarga a mandíbula e abre as vias respiratórias.
Outros fatores que podem aumentar o bruxismo são má higiene do sono e má postura. Se você tem sono leve ou insatisfatório, passa mais tempo no sono não REM, que é quando as pessoas morrem de sono naturalmente. Isso pode ser causado por estresse, mas também pelo consumo de cafeína ou por dormir com o telefone.
E tendemos a levar nossos hábitos posturais para a cama conosco. Se você está contraído e contraído quando está acordado, provavelmente também está contraído e contraído quando está dormindo, ou pelo menos leva mais tempo para relaxar. Isso é especialmente verdadeiro agora, já que as pessoas passam muito tempo curvadas sobre seus dispositivos, com a cabeça, o pescoço e as costas formando um “C” tenso e ortopedicamente desaconselhável.
Portanto, a questão não é tanto se você tem bruxaria, mas por que pode estar bruxuleando mais do que o normal e possivelmente causando problemas na mandíbula ou nos dentes. “Bruxismo não é uma doença”, disse Gilles Lavigne, neurocientista, dentista e professor da Universidade de Montreal. “É apenas um comportamento e, como qualquer comportamento, quando atinge um nível que incomoda você pode precisar consultar alguém.”
Talvez um fisioterapeuta que possa lhe ensinar como relaxar a mandíbula e fazer a respiração abdominal. E talvez um psicólogo possa ajudá-lo a modificar comportamentos que levam ao aumento do bruxismo, como comer muito antes de dormir e beber mais vinho e uísque do que merece.
Mas o simples conhecimento da posição de sua boca, língua e dentes ao longo do dia pode ajudar muito na prevenção de ranger de dentes. “Ninguém sabe onde está sua língua quando está em repouso”, disse Cheryl Cocca, fisioterapeuta da Good Shepherd Penn Partners em Lansdale, Pensilvânia, que trata pacientes com bruxismo. Ela recomenda verificar continuamente se você está respirando pelo nariz, com a boca fechada, a língua apoiada no céu da boca e os dentes separados. Defina um cronômetro se precisar se lembrar ou sempre que parar em um sinal vermelho ou receber um alerta de texto.
Parte do problema pode ser nossa dieta moderna. UMA crescente corpo de evidências apóia a noção outrora marginal de que, após as revoluções agrícola e industrial, à medida que os humanos começaram a comer alimentos mais processados e fáceis de mastigar, passamos a ter mandíbulas menores do que nossos ancestrais e músculos orofaciais subdesenvolvidos. O resultado, dizem os pesquisadores, é que tendemos a respirar pela boca, com a língua apoiada no fundo da boca.
“Observe as pessoas no metrô, observe as pessoas no ônibus, elas estão todas ao telefone, suas bocas estão ligeiramente abertas para inspirar e expirar. Particularmente crianças, todos eles são ”, disse a Dra. Tammy Chen, uma prostodontista na cidade de Nova York que escreveu sobre o aumento de fraturas dentais. “Assim que a boca está aberta, a língua abaixa. A língua deve estar sempre no topo da boca, empurrando para cima e para fora ”, o que fortalece os músculos do rosto e do pescoço, alarga a mandíbula e abre as vias respiratórias.
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