Conservação de energia
Se você tiver sintomas após qualquer tipo de esforço, um terapeuta pode recomendar que você gerencie seus níveis de atividade diária ou mantenha um diário para ajudar a antecipar quais atividades podem ser muito desgastantes mental ou fisicamente. Essa técnica de autocontrole, frequentemente usada por pessoas com síndrome da fadiga crônica (também conhecida como encefalomielite miálgica, ou ME/CFS), pressupõe que as pessoas têm uma cota definida de energia que podem gastar todos os dias. Assim, pequenas tarefas, como tomar banho ou se vestir, podem consumir menos energia, enquanto aspirar ou caminhar até o final da garagem pode drenar sua energia muito mais rápido, levando a algo chamado mal-estar pós-esforço.
Conservar energia ao longo do dia pode ajudar a reduzir a fadiga pós-Covid enquanto os pacientes se recuperam, disse Ridgway. “É uma abordagem de tratamento um pouco diferente de muitas outras terapias físicas, mas realmente queremos ter certeza de que estamos fazendo tudo o que podemos para capacitar esses pacientes”.
Exercícios aeróbicos e de força sentados
Médicos e terapeutas concordam que as pessoas com Covid longa precisam voltar a se exercitar em um ritmo muito lento, geralmente começando com reaprender o condicionamento aeróbico básico e fazendo treinamento de força reclinado antes de avançar para movimentos mais intensos e verticais. Isso pode envolver tentar ativar seu núcleo enquanto estiver em uma posição supina ou lateral, realizando exercícios de equilíbrio ou fazendo cardio sentado em uma bicicleta reclinada ou máquina de remo. Um profissional de saúde provavelmente monitorará sua frequência cardíaca, pressão arterial e níveis de oxigênio enquanto você realiza esses exercícios e garantirá que você não sinta batimentos cardíacos saltados ou quaisquer outros sintomas cardiovasculares, disse o Dr. Titano.
Caminhada e outros exercícios aeróbicos na posição vertical
Eventualmente, você pode se sentir confortável tentando um elíptico ou andando em uma esteira. Seu médico ou fisioterapeuta também pode pedir que você conte seus passos ou tente subir as escadas em sua casa um certo número de vezes todos os dias. Uma das metas que o cardiologista da Sra. Fagan estabeleceu era caminhar 5.000 passos por dia – uma meta que o especialista sugeriu em outubro de 2021. “É março agora e eu apenas chegou”, disse ela.
Monitoramento doméstico
O progresso no gerenciamento de sintomas longos do Covid pode ser terrivelmente lento, por isso muitas vezes é encorajador poder ver suas melhorias ao longo do tempo. As pessoas podem rastrear seus dados usando um monitor de frequência cardíaca em um smartwatch, um manguito de pressão arterial ou oxímetro de pulso, se tiverem um em casa. Os profissionais de saúde podem aconselhá-lo a contratar um membro da família ou amigo para ajudá-lo a usar alguns desses dispositivos e garantir que você permaneça seguro durante a execução de quaisquer exercícios. “É bom poder acompanhar o progresso”, disse Fagan. “Pessoalmente, isso me ajuda porque o progresso é incrivelmente lento. Você simplesmente não vê isso no dia a dia. Você nem vê mês a mês. É mais um progresso de um ano.”
Medicamentos
Se você sentir sintomas realmente debilitantes que o impedem de fazer tarefas cotidianas – como lavar roupa, ir trabalhar ou cuidar de seus filhos, por exemplo – você pode precisar de ajuda adicional de medicamentos prescritos e monitoramento mais próximo por um profissional de saúde, Dr. disse Hayek. Dependendo da sua risco de doença cardíaca individual e sintomas atuais, certos medicamentos para pressão arterial, como betabloqueadores ou bloqueadores dos canais de cálcio, podem ajudar a aliviar tonturas extremas e tratar dores no peito e ritmos cardíacos anormais, disse ele. E esses medicamentos podem ser reduzidos quando seus sintomas cardiovasculares diminuirem.
Adolescentes e crianças pequenas com Covid longa, no entanto, não são elegíveis para muitos medicamentos para o coração. Ao atender pacientes jovens, Sindhu Mohandas, especialista em doenças infecciosas do Hospital Infantil de Los Angeles, disse que tende a recomendar mais mudanças no estilo de vida que, além da fisioterapia, podem ajudar os pacientes a se concentrar na escola e reconstruir sua resistência para esportes.
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