Envolva-se na vida que você tem agora
Ao lidar com qualquer medo recorrente, “Parte disso é aceitar que existe uma certa impotência e falta de controle”, disse o Dr. Timothy Scarella, instrutor de psiquiatria na Harvard Medical School e no Beth Israel Deaconess Medical Center. “Isso é particularmente verdadeiro com a doença de Alzheimer: você pode conseguir isso apesar de seus melhores esforços.” Preocupar-se com isso nesse meio tempo pode tirar o prazer de uma pessoa de seus anos saudáveis.
Como acontece com muitos outros tipos de preocupação, os psicólogos recomendam uma prática básica de atenção plena. Muitas atividades se qualificam: meditação, oração, movimento como ioga ou qigong, ou mesmo caminhadas ou caminhadas – qualquer coisa que encoraje a desacelerar e observar o momento presente, sem julgamento ou vergonha.
Quando um medo causa sofrimento significativo ou interfere na vida cotidiana, a orientação profissional pode ser necessária. Quando a Sra. Passarela, a conselheira de saúde mental, atende clientes que estão convencidos de que estão apresentando sintomas de Alzheimer, ela desafia esse pensamento: Que evidências você tem de que o pensamento é verdadeiro? Que evidências você tem de que não é verdade?
Através da terapia, a Sra. Barber, a gerente de consultoria de software em Oregon, aprendeu ferramentas para gerenciar sua preocupação. Às vezes, ela vai dar um passeio em torno de seu bairro. Se os pensamentos persistirem, ela os anota para reconhecer o que está vivenciando. Então ela empurra o papel para o lado, como um sinal físico de que está seguindo em frente.
Quando a Sra. Perez está ansiosa, ela reza o terço, e uma calma se instala sobre ela. Recentemente, ela percebeu que, além da dor que acompanhou a doença de sua mãe, houve presentes inesperados. Aconteça o que acontecer no futuro, ela está mais saudável agora, graças às mudanças de estilo de vida que sua mãe – e a doença de sua mãe – inspiraram, disse Perez. “Mesmo que ela não esteja mentalmente aqui, ela ainda está me ajudando.”
Dawn MacKeen é uma repórter baseada em Los Angeles e autora de “The Hundred-Year Walk: An Armenian Odyssey”, que narra a sobrevivência de seu avô ao genocídio armênio.
Envolva-se na vida que você tem agora
Ao lidar com qualquer medo recorrente, “Parte disso é aceitar que existe uma certa impotência e falta de controle”, disse o Dr. Timothy Scarella, instrutor de psiquiatria na Harvard Medical School e no Beth Israel Deaconess Medical Center. “Isso é particularmente verdadeiro com a doença de Alzheimer: você pode conseguir isso apesar de seus melhores esforços.” Preocupar-se com isso nesse meio tempo pode tirar o prazer de uma pessoa de seus anos saudáveis.
Como acontece com muitos outros tipos de preocupação, os psicólogos recomendam uma prática básica de atenção plena. Muitas atividades se qualificam: meditação, oração, movimento como ioga ou qigong, ou mesmo caminhadas ou caminhadas – qualquer coisa que encoraje a desacelerar e observar o momento presente, sem julgamento ou vergonha.
Quando um medo causa sofrimento significativo ou interfere na vida cotidiana, a orientação profissional pode ser necessária. Quando a Sra. Passarela, a conselheira de saúde mental, atende clientes que estão convencidos de que estão apresentando sintomas de Alzheimer, ela desafia esse pensamento: Que evidências você tem de que o pensamento é verdadeiro? Que evidências você tem de que não é verdade?
Através da terapia, a Sra. Barber, a gerente de consultoria de software em Oregon, aprendeu ferramentas para gerenciar sua preocupação. Às vezes, ela vai dar um passeio em torno de seu bairro. Se os pensamentos persistirem, ela os anota para reconhecer o que está vivenciando. Então ela empurra o papel para o lado, como um sinal físico de que está seguindo em frente.
Quando a Sra. Perez está ansiosa, ela reza o terço, e uma calma se instala sobre ela. Recentemente, ela percebeu que, além da dor que acompanhou a doença de sua mãe, houve presentes inesperados. Aconteça o que acontecer no futuro, ela está mais saudável agora, graças às mudanças de estilo de vida que sua mãe – e a doença de sua mãe – inspiraram, disse Perez. “Mesmo que ela não esteja mentalmente aqui, ela ainda está me ajudando.”
Dawn MacKeen é uma repórter baseada em Los Angeles e autora de “The Hundred-Year Walk: An Armenian Odyssey”, que narra a sobrevivência de seu avô ao genocídio armênio.
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