Passamos um terço de nossas vidas dormindo. Foto / 123RF
Um novo estudo sugere que ter pesadelos frequentes na meia-idade saudável pode ser um sinal de que você corre um risco maior de desenvolver demência. Mas antes de começar a ter pesadelos com seus pesadelos, há boas notícias. “Atualmente, os cientistas estão desenvolvendo tratamentos que podem retardar o declínio cognitivo em pessoas com alto risco de desenvolver demência, mas que ainda não apresentam nenhum sintoma característico da doença”, diz o autor do estudo, Abidemi Otaiku, do Centro de Humanidades da Universidade de Birmingham. Saúde do Cérebro.
De fato, a prazosina, uma droga já prescrita para tratar pesadelos, demonstrou diminuir o acúmulo de proteínas anormais ligadas ao mal de Alzheimer. “[So]identificando indicadores muito precoces de risco de demência, como pesadelos e pesadelos frequentes, pode ajudar a contribuir para estratégias de prevenção de demência”, diz Otaiku.
Essa também não é a única dedução que pode ser feita da qualidade do nosso sono. Afinal, passamos um terço de nossas vidas dormindo. Essas horas podem nos dizer uma quantidade surpreendente sobre nossa saúde e como corrigi-la, se apenas acordarmos para os sinais…
Nunca não está cochilando?
Alguns de nós param para uma sesta como uma coisa natural. Mas se você parar de repente e precisar de uma soneca, seu corpo pode estar tentando lhe dizer algo.
“As evidências de uma amostra representativa da população britânica sugerem que cochilar durante o dia está associado a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2 e problemas respiratórios”, diz Francesco Cappuccio, professor de medicina cardiovascular e epidemiologia da Universidade de Warwick, onde fundou o Programa Sono, Saúde e Sociedade.
Cochilos diurnos dessa natureza são um sintoma, e não uma causa, de problemas de saúde. “A causa seria o sono curto e ruim à noite, um forte fator de risco para inúmeras doenças crônicas, como obesidade, pressão alta e diabetes”, explica Cappuccio. Um check-up preventivo pode estar em ordem.
Quando o ronco é mais do que chato
“Quarenta e dois por cento das pessoas que roncam, ou cujo parceiro ronca, nunca ouviram falar de OSA e não discutiriam esses sintomas com seu médico de família”, diz Cappuccio. No entanto, a OSA – ou apnéia obstrutiva do sono – é uma condição tratável que afeta cerca de 1,5 milhão de adultos no Reino Unido. Aqueles que estão acima do peso, têm diabetes ou sofrem de pressão alta são mais propensos a desenvolvê-la.
O problema do sono faz com que suas vias aéreas se estreitem ou colapsem durante o sono, explica Cappuccio, então: “o cérebro, detectando níveis baixos de oxigênio no sangue, envia sinais que fazem a pessoa acordar, restaurando a respiração normal”. Além do ronco, os sintomas incluem diminuição do estado de alerta, noctúria (que é levantar para ir ao banheiro à noite), dores de cabeça matinais e até mesmo disfunção sexual.
O tratamento vem na forma de uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (ou CPAP). O usuário usa uma máscara à noite. Conectado à pequena máquina, fornece uma pressão de ar suave e constante que mantém as vias aéreas abertas. Sexy, não é. Mas eficaz? A pesquisa aponta benefícios, incluindo melhor estado de alerta, concentração, saúde mental e até, talvez, do coração.
Manter seu parceiro acordado à noite (e não no bom sentido)?
A síndrome das pernas inquietas – ou doença de Willis-Ekbom – é um distúrbio comum do sistema nervoso que se manifesta como um desejo irresistível de mover as pernas e que costuma ser classificado como um distúrbio do sono, pois esses impulsos tendem a ficar mais fortes à noite. Infelizmente, seus sintomas tendem a piorar com a idade.
Às vezes, a síndrome é causada por uma condição subjacente. As mulheres grávidas, por exemplo, têm três vezes mais chances de sofrer, acredita-se que seja devido ao histórico familiar ou alterações hormonais, ou deficiência de vitamina D ou cálcio. Também pode ser desencadeada por insuficiência renal ou deficiência de ferro. Se este último estiver causando sua contorção, suplementos de ferro podem ser prescritos.
Mais comumente, porém, mudanças simples no estilo de vida, como os 10 Cappuccio recomendados abaixo, podem ajudar. Seguirá um sono mais reparador e restaurador. Para você e para seu parceiro de longa data.
De repente, um preguiçoso?
“Existem muitas razões para ter uma ou mais noites em que você não quer se levantar de manhã”, diz Cappuccio. “Se forem episódios isolados, não se preocupe, você vai se recuperar e seguir sua vida.”
Se, por outro lado, deitar-se por mais tempo estiver se tornando rotina e interferindo na sua vida diária, converse com seu médico de família. “Você pode ter condições subjacentes que o fazem se sentir cansado”, diz ele. “O mais comum pode incluir anemia, hipotireoidismo ou sinais precoces de depressão, só para citar alguns.”
“Uma boa risada e um longo sono são as melhores curas no livro do médico”, como diz o velho provérbio irlandês. Mas às vezes, ao que parece, o último também é uma de suas ferramentas de diagnóstico mais úteis.
Passamos um terço de nossas vidas dormindo. Foto / 123RF
Um novo estudo sugere que ter pesadelos frequentes na meia-idade saudável pode ser um sinal de que você corre um risco maior de desenvolver demência. Mas antes de começar a ter pesadelos com seus pesadelos, há boas notícias. “Atualmente, os cientistas estão desenvolvendo tratamentos que podem retardar o declínio cognitivo em pessoas com alto risco de desenvolver demência, mas que ainda não apresentam nenhum sintoma característico da doença”, diz o autor do estudo, Abidemi Otaiku, do Centro de Humanidades da Universidade de Birmingham. Saúde do Cérebro.
De fato, a prazosina, uma droga já prescrita para tratar pesadelos, demonstrou diminuir o acúmulo de proteínas anormais ligadas ao mal de Alzheimer. “[So]identificando indicadores muito precoces de risco de demência, como pesadelos e pesadelos frequentes, pode ajudar a contribuir para estratégias de prevenção de demência”, diz Otaiku.
Essa também não é a única dedução que pode ser feita da qualidade do nosso sono. Afinal, passamos um terço de nossas vidas dormindo. Essas horas podem nos dizer uma quantidade surpreendente sobre nossa saúde e como corrigi-la, se apenas acordarmos para os sinais…
Nunca não está cochilando?
Alguns de nós param para uma sesta como uma coisa natural. Mas se você parar de repente e precisar de uma soneca, seu corpo pode estar tentando lhe dizer algo.
“As evidências de uma amostra representativa da população britânica sugerem que cochilar durante o dia está associado a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2 e problemas respiratórios”, diz Francesco Cappuccio, professor de medicina cardiovascular e epidemiologia da Universidade de Warwick, onde fundou o Programa Sono, Saúde e Sociedade.
Cochilos diurnos dessa natureza são um sintoma, e não uma causa, de problemas de saúde. “A causa seria o sono curto e ruim à noite, um forte fator de risco para inúmeras doenças crônicas, como obesidade, pressão alta e diabetes”, explica Cappuccio. Um check-up preventivo pode estar em ordem.
Quando o ronco é mais do que chato
“Quarenta e dois por cento das pessoas que roncam, ou cujo parceiro ronca, nunca ouviram falar de OSA e não discutiriam esses sintomas com seu médico de família”, diz Cappuccio. No entanto, a OSA – ou apnéia obstrutiva do sono – é uma condição tratável que afeta cerca de 1,5 milhão de adultos no Reino Unido. Aqueles que estão acima do peso, têm diabetes ou sofrem de pressão alta são mais propensos a desenvolvê-la.
O problema do sono faz com que suas vias aéreas se estreitem ou colapsem durante o sono, explica Cappuccio, então: “o cérebro, detectando níveis baixos de oxigênio no sangue, envia sinais que fazem a pessoa acordar, restaurando a respiração normal”. Além do ronco, os sintomas incluem diminuição do estado de alerta, noctúria (que é levantar para ir ao banheiro à noite), dores de cabeça matinais e até mesmo disfunção sexual.
O tratamento vem na forma de uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (ou CPAP). O usuário usa uma máscara à noite. Conectado à pequena máquina, fornece uma pressão de ar suave e constante que mantém as vias aéreas abertas. Sexy, não é. Mas eficaz? A pesquisa aponta benefícios, incluindo melhor estado de alerta, concentração, saúde mental e até, talvez, do coração.
Manter seu parceiro acordado à noite (e não no bom sentido)?
A síndrome das pernas inquietas – ou doença de Willis-Ekbom – é um distúrbio comum do sistema nervoso que se manifesta como um desejo irresistível de mover as pernas e que costuma ser classificado como um distúrbio do sono, pois esses impulsos tendem a ficar mais fortes à noite. Infelizmente, seus sintomas tendem a piorar com a idade.
Às vezes, a síndrome é causada por uma condição subjacente. As mulheres grávidas, por exemplo, têm três vezes mais chances de sofrer, acredita-se que seja devido ao histórico familiar ou alterações hormonais, ou deficiência de vitamina D ou cálcio. Também pode ser desencadeada por insuficiência renal ou deficiência de ferro. Se este último estiver causando sua contorção, suplementos de ferro podem ser prescritos.
Mais comumente, porém, mudanças simples no estilo de vida, como os 10 Cappuccio recomendados abaixo, podem ajudar. Seguirá um sono mais reparador e restaurador. Para você e para seu parceiro de longa data.
De repente, um preguiçoso?
“Existem muitas razões para ter uma ou mais noites em que você não quer se levantar de manhã”, diz Cappuccio. “Se forem episódios isolados, não se preocupe, você vai se recuperar e seguir sua vida.”
Se, por outro lado, deitar-se por mais tempo estiver se tornando rotina e interferindo na sua vida diária, converse com seu médico de família. “Você pode ter condições subjacentes que o fazem se sentir cansado”, diz ele. “O mais comum pode incluir anemia, hipotireoidismo ou sinais precoces de depressão, só para citar alguns.”
“Uma boa risada e um longo sono são as melhores curas no livro do médico”, como diz o velho provérbio irlandês. Mas às vezes, ao que parece, o último também é uma de suas ferramentas de diagnóstico mais úteis.
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