Certifique-se de que não está ferido
Você pode rir, mas eu recebo muitos e-mails e tweets de pessoas que estão lutando para correr por causa de alguma dor aguda, e querem que eu diga a eles o que fazer para que correr possa ser agradável novamente (vá ao médico IR AO MÉDICO a resposta é sempre ir ao médico). Estamos acostumados com esse esporte sendo ligeiramente desconfortável. Se a dor está impedindo você de sair pela porta, o problema é a dor, não a corrida que você não está fazendo.
Certifique-se de que é um problema recorrente
Porque a vida pode ser uma chatice. Estresse familiar, estresse no trabalho, viagens demais, sono insuficiente – todas essas coisas podem tirar o brilho de sua corrida. Depois de uma longa jornada algumas semanas atrás, fiz esse tipo de autoverificação. Não parecia ser nenhum desses. Mas percebi que, embora minha milhagem semanal tenha aumentado, não aumentei o quanto estava comendo. (Para saber mais sobre a relação entre exercício e metabolismo, aqui está um relatório de Gretchen Reynolds sobre novas pesquisas e meu guia, Como alimentar um corredor.)
Faça algo diferente
Se você executa a mesma rota repetidamente, execute uma rota diferente – ou execute aquela rota na direção oposta. Corra de manhã? Tente correr à noite (devidamente iluminado, por favor). Eu dou adereços para qualquer pessoa que consiga correr em uma esteira por mais de 20 minutos porque as esteiras me dão vontade de fazer buracos em meus olhos. Se você estiver entediado, aperte os botões: Aumente a inclinação ou adicione algumas doses de corrida em velocidades mais altas. Ou assista a algo diferente. Quando eu corria em uma esteira com mais frequência, costumava estacionar na frente de qualquer TV que estivesse exibindo o jogo dos Phillies, ou “O preço é justo”, dependendo da hora do dia em que eu estava lá. Ajudou.
Executar recados
Ter um destino em mente não significa apenas uma corrida, mas também verificar algo em sua lista de tarefas. Corri para minha caixa postal, deixei / peguei livros em uma pequena biblioteca gratuita, deixei algo para minha mãe em sua varanda. Até uma vez peguei uma joia que havia gravado. Acho que a mulher com o casaco de pele completo ficou surpresa ao me ver com minhas roupas de corrida ao lado dela no balcão de joias, mas consegui meus quilômetros naquele dia.
Corra com amigos
Meu amigo Hollie Sick, que dirige o site FueledbyLOLZ, disse que também se sentia desmotivada, por isso decidimos correr juntos uma vez por semana. Mesmo que ela seja muito (muito) mais rápida do que eu nas corridas, nosso ritmo de treinamento fácil é quase o mesmo. Falamos sobre quase tudo e, antes que percebamos, nossa corrida de uma hora acabou. Até apresentei a ela a alegria de correr para uma pequena biblioteca gratuita. Correr com outra pessoa pode tirar sua mente de uma tarefa que, neste momento, para nós dois, parece bastante blá. Se você não tem um amigo de corrida que tenha o seu ritmo e programação, verifique sua loja de corrida local para ver se eles têm uma corrida em grupo. Costumo participar de corridas em grupo quando viajo para um lugar que não conheço bem. Eu fiz isso em RunnersWorld Tulsa em uma noite em que sua corrida em grupo também era uma caça ao tesouro. Eu me diverti muito e fiz um tour memorável por uma grande cidade.
Certifique-se de que não está ferido
Você pode rir, mas eu recebo muitos e-mails e tweets de pessoas que estão lutando para correr por causa de alguma dor aguda, e querem que eu diga a eles o que fazer para que correr possa ser agradável novamente (vá ao médico IR AO MÉDICO a resposta é sempre ir ao médico). Estamos acostumados com esse esporte sendo ligeiramente desconfortável. Se a dor está impedindo você de sair pela porta, o problema é a dor, não a corrida que você não está fazendo.
Certifique-se de que é um problema recorrente
Porque a vida pode ser uma chatice. Estresse familiar, estresse no trabalho, viagens demais, sono insuficiente – todas essas coisas podem tirar o brilho de sua corrida. Depois de uma longa jornada algumas semanas atrás, fiz esse tipo de autoverificação. Não parecia ser nenhum desses. Mas percebi que, embora minha milhagem semanal tenha aumentado, não aumentei o quanto estava comendo. (Para saber mais sobre a relação entre exercício e metabolismo, aqui está um relatório de Gretchen Reynolds sobre novas pesquisas e meu guia, Como alimentar um corredor.)
Faça algo diferente
Se você executa a mesma rota repetidamente, execute uma rota diferente – ou execute aquela rota na direção oposta. Corra de manhã? Tente correr à noite (devidamente iluminado, por favor). Eu dou adereços para qualquer pessoa que consiga correr em uma esteira por mais de 20 minutos porque as esteiras me dão vontade de fazer buracos em meus olhos. Se você estiver entediado, aperte os botões: Aumente a inclinação ou adicione algumas doses de corrida em velocidades mais altas. Ou assista a algo diferente. Quando eu corria em uma esteira com mais frequência, costumava estacionar na frente de qualquer TV que estivesse exibindo o jogo dos Phillies, ou “O preço é justo”, dependendo da hora do dia em que eu estava lá. Ajudou.
Executar recados
Ter um destino em mente não significa apenas uma corrida, mas também verificar algo em sua lista de tarefas. Corri para minha caixa postal, deixei / peguei livros em uma pequena biblioteca gratuita, deixei algo para minha mãe em sua varanda. Até uma vez peguei uma joia que havia gravado. Acho que a mulher com o casaco de pele completo ficou surpresa ao me ver com minhas roupas de corrida ao lado dela no balcão de joias, mas consegui meus quilômetros naquele dia.
Corra com amigos
Meu amigo Hollie Sick, que dirige o site FueledbyLOLZ, disse que também se sentia desmotivada, por isso decidimos correr juntos uma vez por semana. Mesmo que ela seja muito (muito) mais rápida do que eu nas corridas, nosso ritmo de treinamento fácil é quase o mesmo. Falamos sobre quase tudo e, antes que percebamos, nossa corrida de uma hora acabou. Até apresentei a ela a alegria de correr para uma pequena biblioteca gratuita. Correr com outra pessoa pode tirar sua mente de uma tarefa que, neste momento, para nós dois, parece bastante blá. Se você não tem um amigo de corrida que tenha o seu ritmo e programação, verifique sua loja de corrida local para ver se eles têm uma corrida em grupo. Costumo participar de corridas em grupo quando viajo para um lugar que não conheço bem. Eu fiz isso em RunnersWorld Tulsa em uma noite em que sua corrida em grupo também era uma caça ao tesouro. Eu me diverti muito e fiz um tour memorável por uma grande cidade.
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