É importante não evitar discussões quando surgem problemas. Foto / Imagens Getty
Todos discutem às vezes – sim, mesmo nas férias juntos – e poucos de nós o fazem sem nunca perder a paciência ou dizer coisas das quais nos arrependemos.
Você pode pensar que é melhor, portanto, evitar discutir completamente. Não tão. John Gottman, professor emérito da Universidade de Washington, refere-se a isso como “barreira” e adverte que é uma das quatro estratégias (junto com criticar, mostrar desprezo e agir defensivamente) que podem prever efetivamente o fim de um relacionamento.
Manter as linhas de comunicação abertas mesmo quando você discorda – talvez especialmente quando você discorda – é vital se você deseja desfrutar de um relacionamento gratificante e duradouro.
Quando Joseph Grenny, co-autor de Conversas Cruciais: Ferramentas para Falar Quando as Estacas São Altas, perguntou a 1000 adultos sobre seu relacionamento, ele descobriu que aqueles que discutiam (efetivamente) tinham 10 vezes mais probabilidade de ter um relacionamento feliz do que aqueles que evitavam lidar com discordâncias, enquanto 80 por cento dos entrevistados acrescentaram que a má comunicação foi um dos motivos pelos quais seus relacionamentos anteriores falharam.
A questão, então, não é se argumentar, mas como. Aqui estão algumas sugestões:
Comece positivamente
Certifique-se de que seu comentário de abertura contém algo (sinceramente) afirmando sobre seu parceiro. De acordo com Gottman, isso é importante não apenas quando você discorda, mas também nas conversas do dia a dia.
Para que os relacionamentos realmente prosperem, ele recomenda que os comentários que indiquem respeito e que demonstrem gratidão pelas qualidades positivas de seu parceiro superem os comentários negativos em uma proporção de cinco para um.
Reconheça seu papel em manter a discórdia e criar sua própria angústia
Ninguém pode fazer outra pessoa ficar chateada: depende inteiramente de cada um de nós como reagimos ao que acontece. Além disso, as disputas crônicas quase nunca são atribuíveis às ações de apenas uma pessoa.
Pense e reconheça seu papel em manter seu sofrimento e as diferenças contínuas entre vocês.
Mantenha os problemas
Concentre-se na questão da discordância em vez de nas qualidades pessoais e evite cair em xingamentos ou insultos. Sempre que você se sentir confuso sobre algo que seu parceiro diz, peça esclarecimentos – e ouça.
Faz voltas
Evite interromper. Se você se sentir incapaz de se controlar, peça uma pausa – 20 a 30 minutos são suficientes; mais está bem se você achar necessário. Faça uma caminhada, pratique ioga ou respiração profunda – qualquer coisa que libere sua tensão. Se isso acontecer com frequência, considere discutir questões delicadas em um local público, como um parque ou restaurante ao ar livre. É menos provável que permitamos que a emoção nos afogue se estivermos à vista de outras pessoas.
Prepare-se com antecedência
John Platt, da University of Chicago, escreve que a maneira de encontrar a melhor solução para um problema não é simplesmente defender sua solução, mas pensar em todas as abordagens possíveis e determinar por que nenhuma delas funciona tão bem quanto a sua. A propósito, essa abordagem mais científica provavelmente ajudará você a refinar e melhorar sua própria solução.
Espere se comprometer
Ninguém explicou isso mais claramente do que o ensaísta e moralista francês Joseph Joubert, quando escreveu: “o objetivo da discussão, ou da discussão, não deve ser a vitória, mas o progresso”.
.
É importante não evitar discussões quando surgem problemas. Foto / Imagens Getty
Todos discutem às vezes – sim, mesmo nas férias juntos – e poucos de nós o fazem sem nunca perder a paciência ou dizer coisas das quais nos arrependemos.
Você pode pensar que é melhor, portanto, evitar discutir completamente. Não tão. John Gottman, professor emérito da Universidade de Washington, refere-se a isso como “barreira” e adverte que é uma das quatro estratégias (junto com criticar, mostrar desprezo e agir defensivamente) que podem prever efetivamente o fim de um relacionamento.
Manter as linhas de comunicação abertas mesmo quando você discorda – talvez especialmente quando você discorda – é vital se você deseja desfrutar de um relacionamento gratificante e duradouro.
Quando Joseph Grenny, co-autor de Conversas Cruciais: Ferramentas para Falar Quando as Estacas São Altas, perguntou a 1000 adultos sobre seu relacionamento, ele descobriu que aqueles que discutiam (efetivamente) tinham 10 vezes mais probabilidade de ter um relacionamento feliz do que aqueles que evitavam lidar com discordâncias, enquanto 80 por cento dos entrevistados acrescentaram que a má comunicação foi um dos motivos pelos quais seus relacionamentos anteriores falharam.
A questão, então, não é se argumentar, mas como. Aqui estão algumas sugestões:
Comece positivamente
Certifique-se de que seu comentário de abertura contém algo (sinceramente) afirmando sobre seu parceiro. De acordo com Gottman, isso é importante não apenas quando você discorda, mas também nas conversas do dia a dia.
Para que os relacionamentos realmente prosperem, ele recomenda que os comentários que indiquem respeito e que demonstrem gratidão pelas qualidades positivas de seu parceiro superem os comentários negativos em uma proporção de cinco para um.
Reconheça seu papel em manter a discórdia e criar sua própria angústia
Ninguém pode fazer outra pessoa ficar chateada: depende inteiramente de cada um de nós como reagimos ao que acontece. Além disso, as disputas crônicas quase nunca são atribuíveis às ações de apenas uma pessoa.
Pense e reconheça seu papel em manter seu sofrimento e as diferenças contínuas entre vocês.
Mantenha os problemas
Concentre-se na questão da discordância em vez de nas qualidades pessoais e evite cair em xingamentos ou insultos. Sempre que você se sentir confuso sobre algo que seu parceiro diz, peça esclarecimentos – e ouça.
Faz voltas
Evite interromper. Se você se sentir incapaz de se controlar, peça uma pausa – 20 a 30 minutos são suficientes; mais está bem se você achar necessário. Faça uma caminhada, pratique ioga ou respiração profunda – qualquer coisa que libere sua tensão. Se isso acontecer com frequência, considere discutir questões delicadas em um local público, como um parque ou restaurante ao ar livre. É menos provável que permitamos que a emoção nos afogue se estivermos à vista de outras pessoas.
Prepare-se com antecedência
John Platt, da University of Chicago, escreve que a maneira de encontrar a melhor solução para um problema não é simplesmente defender sua solução, mas pensar em todas as abordagens possíveis e determinar por que nenhuma delas funciona tão bem quanto a sua. A propósito, essa abordagem mais científica provavelmente ajudará você a refinar e melhorar sua própria solução.
Espere se comprometer
Ninguém explicou isso mais claramente do que o ensaísta e moralista francês Joseph Joubert, quando escreveu: “o objetivo da discussão, ou da discussão, não deve ser a vitória, mas o progresso”.
.
Discussão sobre isso post