Temos um relacionamento íntimo com nossos telefones. Dormimos com eles, comemos com eles e os carregamos no bolso. Nós os verificamos, em média, 47 vezes por dia – 82 vezes se você tiver entre 18 e 24 anos, segundo dados recentes dados.
E nós os amamos por um bom motivo: eles informam o tempo, a hora do dia e os passos que demos. Eles nos encontram encontros (e sexo), nos divertem com música e nos conectam com amigos e familiares. Eles respondem às nossas perguntas e suprimem os sentimentos de solidão e ansiedade.
Mas o amor por telefone pode ir longe demais – tão longe que pode interferir com o amor humano – a intimidade face a face antiquada com aquele ser vivo e respirando que você chama de parceiro, cônjuge, amante ou outra pessoa significativa.
O conflito entre o amor ao telefone e o amor humano é tão comum que tem seu próprio léxico. Se você está esnobando seu parceiro em favor do seu telefone, é chamado phubbing (telefone + snubbing). Se você está desprezando uma pessoa em favor de qualquer tipo de tecnologia, é chamado technoference. Uma canção popular de Lost Kings até pergunta: “Por que você não coloca isso [expletive] desligou o telefone? “
“A chave para um relacionamento saudável é estar presente”, disse James Roberts, autor de “Too Much of a Good Thing: You Addicted to Your Smartphone?”. Quando um parceiro verifica constantemente seu telefone, ele envia uma mensagem implícita de que eles acham o telefone (ou o que está nele) mais interessante do que você.
No um estudo de 2016 publicado na revista Psychology of Popular Media Culture, 70 por cento das mulheres revelaram que os smartphones estavam afetando negativamente seu relacionamento primário. Mais de um terço das 143 mulheres no estudo disseram que seus parceiros responderam às notificações no meio da conversa; um em cada quatro disse que seu parceiro mandou uma mensagem durante as conversas. As mulheres que relataram altos níveis de tecnoferência nas interações com seus parceiros estavam menos felizes com seus relacionamentos e com suas vidas em geral.
Não são apenas as mulheres que se sentem desrespeitadas. Dr. Roberts, que é professor de marketing na Baylor University, perguntou 175 homens e mulheres perguntas sobre o uso do smartphone de seus parceiros. Quase metade dos entrevistados, 46 por cento, relatou ter sido desprezado pelo telefone (phubbed) por seu parceiro. Pessoas que relataram níveis mais elevados de phubbing também relataram níveis mais elevados de conflito de relacionamento.
Em nossa busca para nos conectarmos por meio da tecnologia, estamos desligando nossos parceiros e interrompendo uma espécie de conexão de banda larga biológica.
“As pessoas estão começando a perceber que algo está errado”, disse Sherry Turkle, professora de tecnologia do MIT e autora de “Reclaiming Conversation: The Power of Talk in a Digital Age”. “Eles não sabem necessariamente o que fazer a respeito, mas estão abertos a mudanças”.
Judith Bell, coach de liderança e cofundadora da Relacionamentos que funcionam em Novato, Califórnia, percebeu que seus clientes estão começando a respeitar os limites do telefone. “Agora eles desligam seus telefones quando estão em sessão. Alguns anos atrás, eles se deixavam interromper. ”
Se você está se sentindo frustrado pela interferência do telefone em seu relacionamento, converse com seu parceiro, mas seja positivo. “Enfatize os benefícios de estar mais conectado”, disse Bell. Em vez de ditar ao seu parceiro o que ele deve ou não fazer, tente uma abordagem como: “Adoro falar com você, mas quando você está constantemente checando o telefone, é difícil ter uma boa conversa”.
“O primeiro passo é a conscientização”, disse Roberts.
Aqui estão algumas maneiras sugeridas de terminar com seu telefone por tempo suficiente para se conectar com seu parceiro.
Designe zonas “sem célula” em sua casa. Com seu parceiro, decida quais áreas da sua casa, como a sala de estar e a cozinha, devem ser livres de tecnologia. E considere eliminar o uso do telefone no carro para que você possa usar esse tempo para conversar com seu parceiro sobre o que quer que esteja em sua mente.
Experimente um quarto sem telefone por uma semana. Sim, é divertido verificar o Twitter antes de dormir ou quando você está sem dormir às 2 da manhã, mas é mais provável que você converse com seu parceiro se o telefone estiver em outro lugar. E apenas o ato de favorecer seu relacionamento pelo telefone envia uma mensagem clara ao seu parceiro.
“Compre alguns despertadores antiquados para sua mesinha de cabeceira”, sugeriu o Dr. Turkle. “Coloque seus celulares em uma cesta na cozinha.”
Mantenha os telefones fora da mesa. Quando você estiver comendo em casa ou em um restaurante, mantenha os telefones fora da mesa. A mera presença de um celular – com a possibilidade de chilrear ou zumbir a qualquer momento – pode inibir o livre fluxo da conversa, segundo um estude publicado no ano passado na revista Environment & Behavior. Os pesquisadores examinaram como as conversas entre duas pessoas eram influenciadas pelos telefones celulares. Quando um telefone estava presente durante uma conversa, os parceiros avaliaram a conversa como menos gratificante e relataram menos sentimentos de preocupação empática do que quando os telefones estavam ausentes.
Pratique a etiqueta ao telefone. Se você precisar olhar para o seu telefone, anuncie que está fazendo isso. “Estou apenas verificando a pontuação / clima / lista de reprodução por dois minutos”, mostra cortesia e indica ao seu parceiro que você está ciente de que sua atenção está mudando. Também pode torná-lo mais consciente da frequência com que você atende o telefone quando seu parceiro está presente.
Se o trabalho do seu parceiro exige disponibilidade 24 horas por dia, discuta limites razoáveis que satisfaçam tanto o trabalho quanto você.
“O grande desafio é que as pessoas não estão falando sobre essas questões o suficiente”, disse Daniel Ellenberg, psicoterapeuta e parceiro da Sra. Bell em Relacionamentos que Funcionam. “Precisamos abrir as relações sociais.”
Caso seu parceiro pareça relutante em abandonar os hábitos arraigados ao telefone, considere recorrer a uma fonte objetiva. Em vez de balançar o dedo, você pode sugerir que examinem mais de perto seus hábitos ao telefone.
“Os casais precisam formar uma aliança e decidir juntos quais são as novas regras”, disse Turkle.
Dr. David Greenfield, professor de psiquiatria da Universidade de Connecticut e fundador da Centro para o vício em Internet e tecnologia desenvolveu um questionário simples, o Teste de Compulsão do Smartphone, para ajudar a determinar se o uso do telefone de uma pessoa é problemático. Deixe que o placar seja o juiz, e não você.
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