Sam McRae esteve recentemente em um segundo encontro com uma mulher que conheceu online. Durante um almoço em um restaurante mexicano, o advogado de Atlanta sentiu que o encontro estava saindo dos trilhos. Quando a mulher perguntou onde morava o irmão do Sr. McRae, ele deu a ela um relato detalhado da dinâmica de sua família. Quando ela perguntou sobre seu trabalho, ele descarregou sobre como a pandemia afundou seus negócios.
“Despejei totalmente todos os pensamentos e preocupações que tive no ano passado sobre essa pobre mulher”, disse ele.
Mesmo que ele pudesse ver os olhos de seu par, ele não conseguia parar de monopolizar a conversa. “Não deixei que ela falasse uma palavra”, disse ele. “Eu a cortei e contei a ela sobre todo o meu histórico de saúde mental desde a infância.”
Embora eles tenham concordado em ir a um terceiro encontro no fim de semana seguinte, ela o contatou um ou dois dias depois para dizer que não via o relacionamento indo a lugar nenhum. Ele não saiu com a mulher de novo, embora tenha se desculpado com ela por ser um péssimo encontro.
“Percebi que precisava falar com um terapeuta para liberar minhas preocupações interiores em um ambiente seguro, em vez de infligir-me em meus encontros do Bumble”, disse McRae.
Compartilhar demais – falar exclusivamente sobre assuntos pessoais e negligenciar a conversa de um lado para outro – com alguém que você encontra pela primeira vez pode ser estranho e até prejudicial, disse Debra Fine, autora de “The Fine Art of Small Talk”. Também pode levar ao remorso e ao estresse agravado quando você olha para o teto às 4 da manhã, se culpando por torpedear seu par.
“Você pode se colocar em várias situações comprometedoras quando compartilha informações demais”, disse a especialista em etiqueta Elaine Swann. Derramar detalhes confidenciais sobre suas finanças, falar mal de membros da família, criticar colegas – essas coisas podem afetar a percepção que você tem de você de forma permanente.
À medida que os solteiros voltam lentamente ao namoro, é emocionante organizar bebidas, jantares e encontros em cafés novamente. É tentador ser totalmente transparente nas conversas, mas ser muito frouxo pode fazer com que você se sinta constrangido quanto à primeira impressão que causou.
Compartilhar muitas informações também pode provocar algumas pessoas, especialmente se elas não estiverem esperando abordar um assunto delicado em um encontro. “Às vezes, passamos por batalhas e crises que podem ser o gatilho para outra pessoa”, disse Swann. Ela nos incentivou a estar atentos ao que compartilhamos sobre nossas vidas à medida que você conhece alguém novo.
Pode parecer complicado acertar o limite entre ser autêntico em uma conversa (“Como você está?” “Estou me segurando, mas por pouco.”) Sem dar muitos detalhes íntimos que oprimem outra pessoa, disse Phoenix Jackson, um casamento licenciado e terapeuta familiar baseado em Oakland, Califórnia. Mas se conter torna-se mais difícil quando a pessoa está cronicamente estressada, como, digamos, durante uma pandemia global.
“Parte do problema é que estamos quase todos exaustos e é mais difícil de filtrar nesse estado”, disse Jackson.
Esgotamento do autocontrole – também conhecido como esgotamento do ego – ocorre quando você gasta seus recursos mentais gerenciando um comportamento, o que o deixa com menos força de vontade para monitorar comportamentos subsequentes, de acordo com um 2015 estude no Journal of Social and Clinical Psychology. Quando não estamos estressados, é mais fácil controlar nossos impulsos e controlar nossas emoções. No entanto, quando seu cérebro trabalha horas extras lidando com a tensão emocional, você pode acabar dizendo mais sobre si mesmo do que a outra pessoa gostaria de ouvir, como o Sr. McRae experimentou.
Se você está sofrendo, enfrentando contratempos no trabalho ou está sobrecarregado por outros fatores de estresse significativos, “isso poderia definitivamente esgotar seus recursos e tornar mais provável que você se envolva em compartilhamento excessivo”, disse Ginette Blackhart, professora de psicologia da East Tennessee State University que estudou esgotamento do autocontrole.
Mesmo que você não seja excelente em se conter agora, isso não significa que você está condenado para sempre a primeiros encontros terríveis. Estudos mostre que você pode aumentar o autocontrole com a prática, disse Blackhart. Quanto mais você se treina para ficar atento às coisas que diz e faz, mais fácil será parar de compartilhar demais – pelo menos até conhecer a pessoa.
___
Como parar de compartilhar demais
Dê a si mesmo uma restrição de tempo
Fale por alguns minutos – aproximadamente o tempo que leva para dar algumas mordidas em um aperitivo ou saborear um ou dois goles de vinho – e depois faça uma pergunta para a outra pessoa, disse Fine. Isso o ajudará a evitar dominar o discurso. “Quer você esteja compartilhando demais ou apenas declarando sua opinião sobre os New York Jets, se continuar por mais de três a quatro minutos, você se tornou um monopolizador”, disse ela.
Reflita antes de escrever ou falar
Antes de divulgar informações com a pessoa sentada do outro lado da mesa, a Sra. Swann recomendou se perguntar: “Isso é algo que eu realmente quero compartilhar com o mundo?” Ela disse que podemos evitar deslizes sociais embaraçosos entrando em situações sociais preparadas com tópicos para conversar – e alguns para evitar.
___
Como se recuperar de compartilhamento excessivo
Faça certo
Quando você se pega abrindo as comportas com um encontro, a Sra. Fine recomendou dizer algo como: “Nossa, não tenho ideia de por que deixei escapar isso. Me perdoe.” “A chave é reconhecer que você compartilhou em excesso e jogar a bola de conversa de volta”, disse ela.
Ilumine o clima
Dê um sorriso caloroso ou faça uma piada. Faça algo que indique “que você entende que eles não estão lá apenas para serem compartilhados em excesso”, disse Jackson. Como orientação, a Sra. Jackson disse que devemos ter como objetivo compartilhar três coisas positivas – como você aprendeu a tricotar um lenço, como você dominou uma rotina de dança TikTok, como você finalmente transmitiu “Citizen Kane” – para cada coisa negativa. Isso ajudará a evitar que a discussão se torne muito sombria.
Encerrar a conversa ou mudar de assunto
Depois de recuperar a compostura, cabe ao compartilhador restaurar o equilíbrio, disse a Sra. Fine. Ela recomendou dizer algo como: “Bem, já contei muito sobre o que está acontecendo em minha família. Informe-me sobre o que está acontecendo com o seu. ” Você também pode mudar de assunto completamente, disse ela. Diga: “Então, o que você tem assistido?”
___
Como lidar com alguém compartilhando demais com você
Mude a conversa
Se alguém que você acabou de conhecer está deixando você desconfortável, a Sra. Fine recomendou dizer algo como: “Ouvir sobre procedimentos médicos não é realmente o meu caso. O que mais tem acontecido com você ultimamente? ” Ela também sugeriu revelar algo sobre você, como: “Sabe, também passei por momentos difíceis durante a pandemia”. Então vá em frente e fale sobre você por alguns minutos.
Desculpe-se educadamente
Talvez você encontre alguém em um mixer e, após uma faísca inicial, a conversa comece a fracassar. “É sempre bom terminar sua conversa com alguém”, disse Fine. A chave é primeiro reconhecer o que você ouviu – “Uau, seu colega de quarto parece um trabalho real” ou “Você claramente tem algumas opiniões apaixonadas sobre a Fase Quatro do MCU” – e então dar algumas palavras rápidas explicando o porquê você tem que sair.
Demonstre compaixão por você mesmo e pelos outros
Depois de atrapalhar seu encontro, o Sr. McRae percebeu que precisava dar uma pausa na cena de namoro e se concentrar em si mesmo. Ele estendeu a mão para velhos amigos da faculdade de direito e começou a se reunir com eles para bebidas nas tardes de sexta-feira.
Ele está confiante de que ter um sistema de suporte robusto tornará mais fácil para ele se conectar com alguém no futuro. “Eu sinto que posso começar a namorar novamente e não ver essa pessoa como, ‘Oh, eles têm que ser tudo para mim agora porque eu tenho todas essas necessidades humanas de conexão.’”
Nesse ínterim, disse ele, todos nós deveríamos nos poupar um pouco se compartilharmos demais em um encontro, e praticar um pouco de paciência com aqueles que compartilham demais conosco.
“Seja gentil com você mesmo e, tanto quanto possível, com todas as outras pessoas que encontrar”, disse Jackson, “porque você nunca sabe o que está acontecendo com outra pessoa”.
Sam McRae esteve recentemente em um segundo encontro com uma mulher que conheceu online. Durante um almoço em um restaurante mexicano, o advogado de Atlanta sentiu que o encontro estava saindo dos trilhos. Quando a mulher perguntou onde morava o irmão do Sr. McRae, ele deu a ela um relato detalhado da dinâmica de sua família. Quando ela perguntou sobre seu trabalho, ele descarregou sobre como a pandemia afundou seus negócios.
“Despejei totalmente todos os pensamentos e preocupações que tive no ano passado sobre essa pobre mulher”, disse ele.
Mesmo que ele pudesse ver os olhos de seu par, ele não conseguia parar de monopolizar a conversa. “Não deixei que ela falasse uma palavra”, disse ele. “Eu a cortei e contei a ela sobre todo o meu histórico de saúde mental desde a infância.”
Embora eles tenham concordado em ir a um terceiro encontro no fim de semana seguinte, ela o contatou um ou dois dias depois para dizer que não via o relacionamento indo a lugar nenhum. Ele não saiu com a mulher de novo, embora tenha se desculpado com ela por ser um péssimo encontro.
“Percebi que precisava falar com um terapeuta para liberar minhas preocupações interiores em um ambiente seguro, em vez de infligir-me em meus encontros do Bumble”, disse McRae.
Compartilhar demais – falar exclusivamente sobre assuntos pessoais e negligenciar a conversa de um lado para outro – com alguém que você encontra pela primeira vez pode ser estranho e até prejudicial, disse Debra Fine, autora de “The Fine Art of Small Talk”. Também pode levar ao remorso e ao estresse agravado quando você olha para o teto às 4 da manhã, se culpando por torpedear seu par.
“Você pode se colocar em várias situações comprometedoras quando compartilha informações demais”, disse a especialista em etiqueta Elaine Swann. Derramar detalhes confidenciais sobre suas finanças, falar mal de membros da família, criticar colegas – essas coisas podem afetar a percepção que você tem de você de forma permanente.
À medida que os solteiros voltam lentamente ao namoro, é emocionante organizar bebidas, jantares e encontros em cafés novamente. É tentador ser totalmente transparente nas conversas, mas ser muito frouxo pode fazer com que você se sinta constrangido quanto à primeira impressão que causou.
Compartilhar muitas informações também pode provocar algumas pessoas, especialmente se elas não estiverem esperando abordar um assunto delicado em um encontro. “Às vezes, passamos por batalhas e crises que podem ser o gatilho para outra pessoa”, disse Swann. Ela nos incentivou a estar atentos ao que compartilhamos sobre nossas vidas à medida que você conhece alguém novo.
Pode parecer complicado acertar o limite entre ser autêntico em uma conversa (“Como você está?” “Estou me segurando, mas por pouco.”) Sem dar muitos detalhes íntimos que oprimem outra pessoa, disse Phoenix Jackson, um casamento licenciado e terapeuta familiar baseado em Oakland, Califórnia. Mas se conter torna-se mais difícil quando a pessoa está cronicamente estressada, como, digamos, durante uma pandemia global.
“Parte do problema é que estamos quase todos exaustos e é mais difícil de filtrar nesse estado”, disse Jackson.
Esgotamento do autocontrole – também conhecido como esgotamento do ego – ocorre quando você gasta seus recursos mentais gerenciando um comportamento, o que o deixa com menos força de vontade para monitorar comportamentos subsequentes, de acordo com um 2015 estude no Journal of Social and Clinical Psychology. Quando não estamos estressados, é mais fácil controlar nossos impulsos e controlar nossas emoções. No entanto, quando seu cérebro trabalha horas extras lidando com a tensão emocional, você pode acabar dizendo mais sobre si mesmo do que a outra pessoa gostaria de ouvir, como o Sr. McRae experimentou.
Se você está sofrendo, enfrentando contratempos no trabalho ou está sobrecarregado por outros fatores de estresse significativos, “isso poderia definitivamente esgotar seus recursos e tornar mais provável que você se envolva em compartilhamento excessivo”, disse Ginette Blackhart, professora de psicologia da East Tennessee State University que estudou esgotamento do autocontrole.
Mesmo que você não seja excelente em se conter agora, isso não significa que você está condenado para sempre a primeiros encontros terríveis. Estudos mostre que você pode aumentar o autocontrole com a prática, disse Blackhart. Quanto mais você se treina para ficar atento às coisas que diz e faz, mais fácil será parar de compartilhar demais – pelo menos até conhecer a pessoa.
___
Como parar de compartilhar demais
Dê a si mesmo uma restrição de tempo
Fale por alguns minutos – aproximadamente o tempo que leva para dar algumas mordidas em um aperitivo ou saborear um ou dois goles de vinho – e depois faça uma pergunta para a outra pessoa, disse Fine. Isso o ajudará a evitar dominar o discurso. “Quer você esteja compartilhando demais ou apenas declarando sua opinião sobre os New York Jets, se continuar por mais de três a quatro minutos, você se tornou um monopolizador”, disse ela.
Reflita antes de escrever ou falar
Antes de divulgar informações com a pessoa sentada do outro lado da mesa, a Sra. Swann recomendou se perguntar: “Isso é algo que eu realmente quero compartilhar com o mundo?” Ela disse que podemos evitar deslizes sociais embaraçosos entrando em situações sociais preparadas com tópicos para conversar – e alguns para evitar.
___
Como se recuperar de compartilhamento excessivo
Faça certo
Quando você se pega abrindo as comportas com um encontro, a Sra. Fine recomendou dizer algo como: “Nossa, não tenho ideia de por que deixei escapar isso. Me perdoe.” “A chave é reconhecer que você compartilhou em excesso e jogar a bola de conversa de volta”, disse ela.
Ilumine o clima
Dê um sorriso caloroso ou faça uma piada. Faça algo que indique “que você entende que eles não estão lá apenas para serem compartilhados em excesso”, disse Jackson. Como orientação, a Sra. Jackson disse que devemos ter como objetivo compartilhar três coisas positivas – como você aprendeu a tricotar um lenço, como você dominou uma rotina de dança TikTok, como você finalmente transmitiu “Citizen Kane” – para cada coisa negativa. Isso ajudará a evitar que a discussão se torne muito sombria.
Encerrar a conversa ou mudar de assunto
Depois de recuperar a compostura, cabe ao compartilhador restaurar o equilíbrio, disse a Sra. Fine. Ela recomendou dizer algo como: “Bem, já contei muito sobre o que está acontecendo em minha família. Informe-me sobre o que está acontecendo com o seu. ” Você também pode mudar de assunto completamente, disse ela. Diga: “Então, o que você tem assistido?”
___
Como lidar com alguém compartilhando demais com você
Mude a conversa
Se alguém que você acabou de conhecer está deixando você desconfortável, a Sra. Fine recomendou dizer algo como: “Ouvir sobre procedimentos médicos não é realmente o meu caso. O que mais tem acontecido com você ultimamente? ” Ela também sugeriu revelar algo sobre você, como: “Sabe, também passei por momentos difíceis durante a pandemia”. Então vá em frente e fale sobre você por alguns minutos.
Desculpe-se educadamente
Talvez você encontre alguém em um mixer e, após uma faísca inicial, a conversa comece a fracassar. “É sempre bom terminar sua conversa com alguém”, disse Fine. A chave é primeiro reconhecer o que você ouviu – “Uau, seu colega de quarto parece um trabalho real” ou “Você claramente tem algumas opiniões apaixonadas sobre a Fase Quatro do MCU” – e então dar algumas palavras rápidas explicando o porquê você tem que sair.
Demonstre compaixão por você mesmo e pelos outros
Depois de atrapalhar seu encontro, o Sr. McRae percebeu que precisava dar uma pausa na cena de namoro e se concentrar em si mesmo. Ele estendeu a mão para velhos amigos da faculdade de direito e começou a se reunir com eles para bebidas nas tardes de sexta-feira.
Ele está confiante de que ter um sistema de suporte robusto tornará mais fácil para ele se conectar com alguém no futuro. “Eu sinto que posso começar a namorar novamente e não ver essa pessoa como, ‘Oh, eles têm que ser tudo para mim agora porque eu tenho todas essas necessidades humanas de conexão.’”
Nesse ínterim, disse ele, todos nós deveríamos nos poupar um pouco se compartilharmos demais em um encontro, e praticar um pouco de paciência com aqueles que compartilham demais conosco.
“Seja gentil com você mesmo e, tanto quanto possível, com todas as outras pessoas que encontrar”, disse Jackson, “porque você nunca sabe o que está acontecendo com outra pessoa”.
Discussão sobre isso post