Lembre-se de que até as emoções difíceis passarão. Quando os adolescentes estão derretendo, você precisa deixá-los sentir seus sentimentos e passar para o outro lado. “Lembre-se de que as emoções são como ondas, não fogo”, disse Damour. “Eles sobem, aumentam e recuam se os deixarmos seguir seu curso. Não precisamos nos preocupar se eles ficarão fora de controle e precisamos tentar eliminá-los o mais rápido possível. ”
Em seu site, ela tem um processo de nove etapas para gerenciando colapsos de adolescentes, que começa ouvindo sem interromper e envolve oferecer empatia, validar sentimentos e oferecer ajuda na resolução de problemas.
Abra espaço para conexão. Em famílias ocupadas, muitas de nossas conversas são sobre logística (Você fez sua lição de casa? Está com fome? A roupa está limpa?) Que podemos esquecer de abrir espaço para conversas sem uma agenda, disse Hutner. Esse espaço consistente pode assumir várias formas, dependendo do que funciona em sua casa: talvez vocês façam panquecas juntos todos os sábados de manhã, ou passem com o cachorro juntos, ou dirijam para o treino de futebol; não precisa ser mais do que 10 ou 15 minutos regularmente. “É incrível o que vai acontecer” desta vez, disse Hutner.
Se cuida. Se você está experimentando sintomas da perimenopausa, tratá-los pode ajudá-lo a controlar os altos e baixos de seu filho com mais habilidade, disse Hutner. Por exemplo, a névoa do cérebro, que ocorre quando seus pensamentos não são tão claros como antes e você pode ter problemas para lembrar as palavras, é comum entre as mulheres que estão passando pela transição da menopausa. Portanto, falar com um médico sobre como lidar com a névoa do cérebro pode ser o primeiro passo. (Site da Sociedade Norte-Americana de Menopausa lista médicos qualificados em todo o país e no exterior.)
Se você estiver em um lugar melhor, poderá encontrar um terreno comum e até mesmo empatia com seu filho adolescente, disse Damour. Jessica Curtis, 51, de Seattle, cujos filhos têm 19, 16 e 13 anos, disse que “aprender a me colocar de volta em uma lista de prioridades e ter reservas suficientes” de energia a ajudou a ter empatia e desfrutar de sua adolescência, mesmo neste ano pandêmico difícil. Ela disse que conseguiu deixar de lado as velhas expectativas e confiar mais nos outros pais. “Tenho certeza de que teremos alguns anos difíceis pela frente”, disse ela, “e tenho esperança de que possamos nos amar por meio deles”.
Lembre-se de que até as emoções difíceis passarão. Quando os adolescentes estão derretendo, você precisa deixá-los sentir seus sentimentos e passar para o outro lado. “Lembre-se de que as emoções são como ondas, não fogo”, disse Damour. “Eles sobem, aumentam e recuam se os deixarmos seguir seu curso. Não precisamos nos preocupar se eles ficarão fora de controle e precisamos tentar eliminá-los o mais rápido possível. ”
Em seu site, ela tem um processo de nove etapas para gerenciando colapsos de adolescentes, que começa ouvindo sem interromper e envolve oferecer empatia, validar sentimentos e oferecer ajuda na resolução de problemas.
Abra espaço para conexão. Em famílias ocupadas, muitas de nossas conversas são sobre logística (Você fez sua lição de casa? Está com fome? A roupa está limpa?) Que podemos esquecer de abrir espaço para conversas sem uma agenda, disse Hutner. Esse espaço consistente pode assumir várias formas, dependendo do que funciona em sua casa: talvez vocês façam panquecas juntos todos os sábados de manhã, ou passem com o cachorro juntos, ou dirijam para o treino de futebol; não precisa ser mais do que 10 ou 15 minutos regularmente. “É incrível o que vai acontecer” desta vez, disse Hutner.
Se cuida. Se você está experimentando sintomas da perimenopausa, tratá-los pode ajudá-lo a controlar os altos e baixos de seu filho com mais habilidade, disse Hutner. Por exemplo, a névoa do cérebro, que ocorre quando seus pensamentos não são tão claros como antes e você pode ter problemas para lembrar as palavras, é comum entre as mulheres que estão passando pela transição da menopausa. Portanto, falar com um médico sobre como lidar com a névoa do cérebro pode ser o primeiro passo. (Site da Sociedade Norte-Americana de Menopausa lista médicos qualificados em todo o país e no exterior.)
Se você estiver em um lugar melhor, poderá encontrar um terreno comum e até mesmo empatia com seu filho adolescente, disse Damour. Jessica Curtis, 51, de Seattle, cujos filhos têm 19, 16 e 13 anos, disse que “aprender a me colocar de volta em uma lista de prioridades e ter reservas suficientes” de energia a ajudou a ter empatia e desfrutar de sua adolescência, mesmo neste ano pandêmico difícil. Ela disse que conseguiu deixar de lado as velhas expectativas e confiar mais nos outros pais. “Tenho certeza de que teremos alguns anos difíceis pela frente”, disse ela, “e tenho esperança de que possamos nos amar por meio deles”.
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