Pelo menos uma pessoa em cada 10 com mais de 60 anos experimenta dor, incapacidade e diminuição da qualidade de vida devido a tecidos danificados no manguito rotador. A dor geralmente se localiza na parte superior do braço, de modo que as pessoas afetadas podem nem perceber que o problema é proveniente do ombro.
Por estranho que pareça, muitas pessoas com lesões significativas do manguito rotador não sentem dor, mostraram estudos. Somente cerca de um terço das rupturas do manguito rotador causam dor.
Mas para aqueles que se machucam, atividades comuns como jogar uma bola, varrer a calçada, varrer folhas, colocar o cinto de segurança e até mesmo fatiar pão ou carne podem ser um desafio. Empurrar o braço para frente ou para trás, por exemplo, ao tentar colocar o braço em uma manga ou enganchar um sutiã pode ser especialmente doloroso. Da mesma forma, no meu caso, tirar um objeto pesado da geladeira ou nadar em estilo livre – acariciar com meu braço direito enquanto viro minha cabeça para a esquerda para respirar – pode produzir uma dor aguda em meu braço direito.
Visto que – como meu médico disse – eu “não defendo os Yankees”, a fisioterapia, e não a cirurgia, é o caminho recomendado para alívio para mim e para a maioria das outras pessoas com lesões dolorosas do manguito rotador. Assim, com a ressonância magnética revelando a extensão do meu ferimento, consultei Marilyn Moffat, professora de fisioterapia na Universidade de Nova York, uma fonte confiável de conselhos que freqüentemente prescreveu terapia conservadora útil para mim e muitos outros ao longo dos anos.
As primeiras palavras do Dr. Moffat foram: “Não faça nada que machuque” – para que não aumente a inflamação e piore a lesão. Continuar a tensionar os tecidos rasgados no manguito rotador apenas aumentará as rupturas e retardará a recuperação.
O Dr. Moffat também me alertou contra seguir cegamente os exercícios do manguito rotador publicados na internet “que podem não ser apropriados no ponto em que você está”. Embora muitos exercícios sugeridos possam ser úteis, ela disse, se alguns forem tentados antes que o ombro esteja preparado para lidar com o estresse, podem piorar as coisas.
A sequência terapêutica que ela recomendou começa com o repouso para acalmar a inflamação enquanto elimina as atividades agravantes, a que se segue o fortalecimento dos músculos e depois o alongamento para aumentar a amplitude de movimento da articulação lesada.
Pelo menos uma pessoa em cada 10 com mais de 60 anos experimenta dor, incapacidade e diminuição da qualidade de vida devido a tecidos danificados no manguito rotador. A dor geralmente se localiza na parte superior do braço, de modo que as pessoas afetadas podem nem perceber que o problema é proveniente do ombro.
Por estranho que pareça, muitas pessoas com lesões significativas do manguito rotador não sentem dor, mostraram estudos. Somente cerca de um terço das rupturas do manguito rotador causam dor.
Mas para aqueles que se machucam, atividades comuns como jogar uma bola, varrer a calçada, varrer folhas, colocar o cinto de segurança e até mesmo fatiar pão ou carne podem ser um desafio. Empurrar o braço para frente ou para trás, por exemplo, ao tentar colocar o braço em uma manga ou enganchar um sutiã pode ser especialmente doloroso. Da mesma forma, no meu caso, tirar um objeto pesado da geladeira ou nadar em estilo livre – acariciar com meu braço direito enquanto viro minha cabeça para a esquerda para respirar – pode produzir uma dor aguda em meu braço direito.
Visto que – como meu médico disse – eu “não defendo os Yankees”, a fisioterapia, e não a cirurgia, é o caminho recomendado para alívio para mim e para a maioria das outras pessoas com lesões dolorosas do manguito rotador. Assim, com a ressonância magnética revelando a extensão do meu ferimento, consultei Marilyn Moffat, professora de fisioterapia na Universidade de Nova York, uma fonte confiável de conselhos que freqüentemente prescreveu terapia conservadora útil para mim e muitos outros ao longo dos anos.
As primeiras palavras do Dr. Moffat foram: “Não faça nada que machuque” – para que não aumente a inflamação e piore a lesão. Continuar a tensionar os tecidos rasgados no manguito rotador apenas aumentará as rupturas e retardará a recuperação.
O Dr. Moffat também me alertou contra seguir cegamente os exercícios do manguito rotador publicados na internet “que podem não ser apropriados no ponto em que você está”. Embora muitos exercícios sugeridos possam ser úteis, ela disse, se alguns forem tentados antes que o ombro esteja preparado para lidar com o estresse, podem piorar as coisas.
A sequência terapêutica que ela recomendou começa com o repouso para acalmar a inflamação enquanto elimina as atividades agravantes, a que se segue o fortalecimento dos músculos e depois o alongamento para aumentar a amplitude de movimento da articulação lesada.
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