4 minutos para ler
Aborde a ansiedade de andar em espaços públicos como um desafio solucionável e recompense qualquer vontade ou conquistas. Foto / 123rf
ADENDO
P: Meu neto de 10 anos ficou extremamente ansioso nas últimas semanas com a disseminação do vírus Delta em Auckland. Ele se recusa a andar em espaços públicos agora, embora nós
certifique-se de permanecer a uma boa distância de quaisquer outros caminhantes.
Estamos muito preocupados em como tranquilizá-lo de que andar ao ar livre a uma boa distância dos outros e seu inevitável retorno à escola não colocará em risco a si mesmo ou sua família imediata. (Todos os nossos familiares adultos são vacinados duplamente.)
Como podemos ajudá-lo e tranquilizá-lo, por favor?
R: Gerenciar o medo compreensível de modo a manter a cautela apropriada – em vez de controlar a ansiedade que pode facilmente sair do controle em resposta à pandemia – é o desafio emocional central de viver através de Covid.
E é difícil o suficiente para nós, adultos, quanto mais para os nossos filhos.
Portanto, a primeira tarefa como pais – e como avós – é garantir que estamos fazendo tudo o que podemos para regular nossas próprias emoções e mantendo nossa ansiedade sob controle. As crianças são como esponjas emocionais e captam nossas próprias tensões e preocupações, mesmo que pensemos que o estamos escondendo delas.
Portanto, se você está lutando contra as preocupações, ou os outros adultos da vida dele estão, então tome algumas medidas para lidar com isso.
Também é muito importante ter certeza de que estamos verificando as conversas sobre o vírus que podemos ter com nossos filhos e que estamos sendo cuidadosos sobre o tipo de informação que eles estão recebendo de várias mídias sobre o surto.
Limite seu acesso às notícias, via TV ou rádio – e talvez mantenha-os longe dos briefings diários das 13h.
As crianças não têm a mesma capacidade que nós para processar e compreender os riscos, e falar sobre o aumento de infecções, hospitalizações e morte pode ser realmente assustador.
Por outro lado, é importante fornecer-lhe boas informações, a seu nível, sobre como vocês estão e como continuarão seguros como família. Dê a ele boas informações sobre como as máscaras funcionam (tente apagar uma vela enquanto usa uma) e como sua família está segura porque você está vacinado.
Ao lado de tudo isso, certifique-se de validar seus medos. Eles são reais – o problema não é que ele esteja com medo, o problema é que o volume dos sentimentos é muito alto. E quando os sentimentos ficam realmente grandes, eles tornam difícil agir.
O medo nos faz congelar. Por causa disso, empurrar alguém quando ele se sente com medo naturalmente o faz cravar os pés no chão. Faça o que fizer, ele tem que querer.
Portanto, não tenha pressa – não é uma corrida. Infelizmente, parece que teremos algum tempo para superar a ansiedade e administrar uma vida social (e escolar) pessoal novamente.
Existem muitos exercícios básicos de relaxamento e respiração excelentes online, e eu sugiro que os faça com ele, para ajudá-lo a aprender as habilidades de respiração lenta e profunda para diminuir o volume dos sentimentos.
E descobrir o que algumas pequenas recompensas atraentes podem ser para ele. Aborde a ansiedade como um desafio solucionável e recompense qualquer vontade ou realizações.
Se nada disso funcionar, se ele não estiver disposto a tentar ou se sua ansiedade continuar a piorar, talvez seja hora de considerar uma consulta com um terapeuta. A maioria dos serviços está disponível remotamente sob restrições de nível 3.
Mas, no geral, continue sendo gentil. Não apenas porque é a coisa certa a fazer ou porque você é avô dele, mas porque é importante que ele continue aprendendo a ser gentil e paciente com seus próprios sentimentos e preocupações. E a maneira como ele aprende isso aos 10 anos é pela forma como os outros reagem aos seus sentimentos.
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Aborde a ansiedade de andar em espaços públicos como um desafio solucionável e recompense qualquer vontade ou conquistas. Foto / 123rf
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P: Meu neto de 10 anos ficou extremamente ansioso nas últimas semanas com a disseminação do vírus Delta em Auckland. Ele se recusa a andar em espaços públicos agora, embora nós
certifique-se de permanecer a uma boa distância de quaisquer outros caminhantes.
Estamos muito preocupados em como tranquilizá-lo de que andar ao ar livre a uma boa distância dos outros e seu inevitável retorno à escola não colocará em risco a si mesmo ou sua família imediata. (Todos os nossos familiares adultos são vacinados duplamente.)
Como podemos ajudá-lo e tranquilizá-lo, por favor?
R: Gerenciar o medo compreensível de modo a manter a cautela apropriada – em vez de controlar a ansiedade que pode facilmente sair do controle em resposta à pandemia – é o desafio emocional central de viver através de Covid.
E é difícil o suficiente para nós, adultos, quanto mais para os nossos filhos.
Portanto, a primeira tarefa como pais – e como avós – é garantir que estamos fazendo tudo o que podemos para regular nossas próprias emoções e mantendo nossa ansiedade sob controle. As crianças são como esponjas emocionais e captam nossas próprias tensões e preocupações, mesmo que pensemos que o estamos escondendo delas.
Portanto, se você está lutando contra as preocupações, ou os outros adultos da vida dele estão, então tome algumas medidas para lidar com isso.
Também é muito importante ter certeza de que estamos verificando as conversas sobre o vírus que podemos ter com nossos filhos e que estamos sendo cuidadosos sobre o tipo de informação que eles estão recebendo de várias mídias sobre o surto.
Limite seu acesso às notícias, via TV ou rádio – e talvez mantenha-os longe dos briefings diários das 13h.
As crianças não têm a mesma capacidade que nós para processar e compreender os riscos, e falar sobre o aumento de infecções, hospitalizações e morte pode ser realmente assustador.
Por outro lado, é importante fornecer-lhe boas informações, a seu nível, sobre como vocês estão e como continuarão seguros como família. Dê a ele boas informações sobre como as máscaras funcionam (tente apagar uma vela enquanto usa uma) e como sua família está segura porque você está vacinado.
Ao lado de tudo isso, certifique-se de validar seus medos. Eles são reais – o problema não é que ele esteja com medo, o problema é que o volume dos sentimentos é muito alto. E quando os sentimentos ficam realmente grandes, eles tornam difícil agir.
O medo nos faz congelar. Por causa disso, empurrar alguém quando ele se sente com medo naturalmente o faz cravar os pés no chão. Faça o que fizer, ele tem que querer.
Portanto, não tenha pressa – não é uma corrida. Infelizmente, parece que teremos algum tempo para superar a ansiedade e administrar uma vida social (e escolar) pessoal novamente.
Existem muitos exercícios básicos de relaxamento e respiração excelentes online, e eu sugiro que os faça com ele, para ajudá-lo a aprender as habilidades de respiração lenta e profunda para diminuir o volume dos sentimentos.
E descobrir o que algumas pequenas recompensas atraentes podem ser para ele. Aborde a ansiedade como um desafio solucionável e recompense qualquer vontade ou realizações.
Se nada disso funcionar, se ele não estiver disposto a tentar ou se sua ansiedade continuar a piorar, talvez seja hora de considerar uma consulta com um terapeuta. A maioria dos serviços está disponível remotamente sob restrições de nível 3.
Mas, no geral, continue sendo gentil. Não apenas porque é a coisa certa a fazer ou porque você é avô dele, mas porque é importante que ele continue aprendendo a ser gentil e paciente com seus próprios sentimentos e preocupações. E a maneira como ele aprende isso aos 10 anos é pela forma como os outros reagem aos seus sentimentos.
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