P. Os suplementos de cálcio são seguros?
UMA. A resposta curta é provavelmente sim.
Muitas pessoas, especialmente mulheres, tomam suplementos de cálcio na esperança de construir ossos mais fortes, mas ainda não se sabe se os suplementos de cálcio previnem fraturas. o Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos aconselha mulheres na pós-menopausa contra tomando 1.000 miligramas por dia ou menos para prevenir fraturas e diz que não se sabe o suficiente sobre os riscos e benefícios de tomar doses mais altas.
Quais são os riscos? Pedras nos rins são o risco mais amplamente reconhecido de suplementos de cálcio, mas esse risco depende se você também está tomando vitamina D. A Women’s Health Initiative, um estudo randomizado controlado por placebo de cálcio e vitamina D em mais de 36.000 mulheres na pós-menopausa, encontrou Aumento de 17 por cento na incidência de pedras nos rins. UMA relatório preparado para a Força-Tarefa de Serviços Preventivos apoiou esta conclusão, mas observou que o risco desapareceu quando o cálcio foi tomado sem vitamina D.
Estudos têm investigou outras questões de segurança em potencial, incluindo um risco aumentado de morte, câncer e doenças cardíacas. Mas dados da Iniciativa de Saúde da Mulher e outra grande estudo do National Cancer Institute, que avaliaram o cálcio em combinação com a vitamina D, descobriram que os suplementos de cálcio não aumentam o risco de morte prematura. Estes e outros estudos também não encontraram risco aumentado de câncer de mama, câncer colorretal, pólipos colônicos pré-cancerosos ou câncer em geral.
Os suplementos de cálcio provavelmente não aumentam o risco de doenças cardíacas. A melhor evidência, novamente, vem do estudo da Women’s Health Initiative sobre cálcio e vitamina D. A A revisão de Harvard apóia esta conclusão, afirmando que “a ingestão de cálcio, seja da dieta ou de suplementos, tem pouco ou nenhum efeito sobre o risco de doenças cardiovasculares”.
Como as diretrizes da Força-Tarefa de Serviços Preventivos não chegam a recomendar suplementos de cálcio, a decisão de tomá-los deve depender de suas preocupações individuais com a saúde. Uma história de osteoporose, por exemplo, pode argumentar a favor dos suplementos de cálcio, enquanto uma história de pedras nos rins pode ser uma razão para evitá-los. O cálcio também pode interagir com certos medicamentos, como o medicamento para tireoide levotiroxina ou o medicamento anti-osteoporose popular Fosamax.
Além dessas preocupações, há ampla evidência que sugere que os suplementos de cálcio são seguros.
Você tem uma pergunta de saúde? Pergunte bem
Discussão sobre isso post