Então, em três visitas subsequentes à clínica, cada voluntário simulou uma jornada de trabalho de seis horas.
Durante uma visita, os voluntários permaneceram sentados o tempo todo, sem interrupções, exceto para ir ao banheiro.
Durante outra, eles caminharam moderadamente por 30 minutos no início do dia experimental e, em seguida, sentaram-se pelas próximas cinco horas e meia, sem intervalos adicionais programados.
Por fim, durante uma terceira visita, os voluntários permaneceram sentados por quase seis horas, mas iniciaram cada hora com cinco minutos de caminhada moderada, utilizando esteiras na clínica.
No início e no final de cada sessão, os pesquisadores coletaram sangue para verificar os níveis de hormônios do estresse. E, periodicamente, ao longo de cada dia, eles pediam aos voluntários que classificassem numericamente seu humor, energia, fadiga e apetite.
Os voluntários também repetiram o teste computadorizado de suas habilidades de pensamento no final de cada sessão.
Os pesquisadores então analisaram os dados.
Os números mostraram que em quase todas as medidas, as avaliações dos sujeitos sobre como estavam se sentindo aumentaram quando não se sentaram por seis horas ininterruptas. Eles disseram que se sentiram com muito mais energia ao longo do dia se tivessem sido ativos, seja essa atividade agrupada em uma única caminhada longa no início do dia ou distribuída em vários intervalos breves.
Em outras medidas, no entanto, as caminhadas de cinco minutos foram mais potentes do que a versão concentrada de 30 minutos. Quando os trabalhadores se levantavam com mais frequência, eles relataram maior felicidade, menos fadiga e consideravelmente menos desejo por comida do que em qualquer um dos outros dias. Suas sensações de vigor também tendiam a aumentar ao longo do dia, embora muitas vezes chegassem ao platô no início da tarde após caminhar apenas uma vez pela manhã.
Então, em três visitas subsequentes à clínica, cada voluntário simulou uma jornada de trabalho de seis horas.
Durante uma visita, os voluntários permaneceram sentados o tempo todo, sem interrupções, exceto para ir ao banheiro.
Durante outra, eles caminharam moderadamente por 30 minutos no início do dia experimental e, em seguida, sentaram-se pelas próximas cinco horas e meia, sem intervalos adicionais programados.
Por fim, durante uma terceira visita, os voluntários permaneceram sentados por quase seis horas, mas iniciaram cada hora com cinco minutos de caminhada moderada, utilizando esteiras na clínica.
No início e no final de cada sessão, os pesquisadores coletaram sangue para verificar os níveis de hormônios do estresse. E, periodicamente, ao longo de cada dia, eles pediam aos voluntários que classificassem numericamente seu humor, energia, fadiga e apetite.
Os voluntários também repetiram o teste computadorizado de suas habilidades de pensamento no final de cada sessão.
Os pesquisadores então analisaram os dados.
Os números mostraram que em quase todas as medidas, as avaliações dos sujeitos sobre como estavam se sentindo aumentaram quando não se sentaram por seis horas ininterruptas. Eles disseram que se sentiram com muito mais energia ao longo do dia se tivessem sido ativos, seja essa atividade agrupada em uma única caminhada longa no início do dia ou distribuída em vários intervalos breves.
Em outras medidas, no entanto, as caminhadas de cinco minutos foram mais potentes do que a versão concentrada de 30 minutos. Quando os trabalhadores se levantavam com mais frequência, eles relataram maior felicidade, menos fadiga e consideravelmente menos desejo por comida do que em qualquer um dos outros dias. Suas sensações de vigor também tendiam a aumentar ao longo do dia, embora muitas vezes chegassem ao platô no início da tarde após caminhar apenas uma vez pela manhã.
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