Crie estrutura e atividade física em todos os dias.
As rotinas são importantes agora, porque ajudam as crianças a se sentirem instaladas, cuidadas e no controle. “O que é tão perturbador na Covid é a incerteza”, disse Koplewicz, então isso pode ajudar a inserir certeza e previsibilidade na vida de seus filhos e dar-lhes coisas concretas pelas quais ansiar. Talvez toda quinta-feira vire noite de cinema e todos os sábados você faça uma caminhada em família. O Dr. Koplewicz sugeriu certificar-se de que os fins de semana ainda sejam diferentes dos dias da semana também, para que continuem a ser algo que todos possam antecipar com alegria.
Mas, embora manter a estrutura seja importante, os especialistas também recomendaram facilitar o trabalho com as crianças durante esse período difícil. “Provavelmente é um bom momento para relaxar algumas das regras de que você pode relaxar sem causar danos”, disse o Dr. Neal D. Ryan, MD, psiquiatra infantil e adolescente da Universidade de Pittsburgh. Talvez abrande um pouco as regras de tempo de tela (ou, uh, muito), ou deixe as crianças comerem sobremesa com o almoço às vezes. A ideia é espalhar alguns momentos reconfortantes ou alegres em cada semana para manter o ânimo. A meditação da atenção plena é outra coisa a se considerar, disse Koplewicz; alguns aplicativos populares de mindfulness incluem Headspace para crianças e Pare, respire e pense.
E faça o que puder para manter seus filhos em movimento. “A atividade física tem um histórico tanto de prevenção quanto de tratamento para a depressão”, disse o Dr. Gregory N. Clarke, Ph.D., psicólogo clínico que estuda a prevenção da depressão no Kaiser Permanente Center for Health Research. Você não precisa comprar um Peloton para seu filho; apenas saia para caminhadas regulares ou passeios de bicicleta ou faça alguns Cosmic Kids ioga ou GoNoodle. (O Dr. Clarke observou que fazer exercícios ao ar livre pode ter benefícios adicionais em comparação com os exercícios internos, mas que a atividade em si é a coisa mais importante.) Meus filhos me obrigaram a brincar de freeze tag com eles à tarde, o que eles acham hilário, provavelmente porque sou um péssimo velocista.
Esteja atento aos sinais de depressão e peça ajuda profissional, se necessário.
Quando meu filho estava se lamentando pela casa algumas semanas atrás, eu não tinha certeza de como saber a diferença entre tristeza normal e depressão diagnosticável. Dr. Luby disse que quando as crianças são clinicamente deprimido, eles perdem o interesse nas coisas de que costumam gostar. Eles podem não gostar mais de suas comidas favoritas, seus programas de TV favoritos ou seus jogos favoritos. “A incapacidade de desfrutar de atividades e brincar é algo que você pode dizer com confiança que é totalmente anormal para uma criança”, disse a Dra. Luby, então é “provavelmente o sintoma mais óbvio”. Outros sinais de depressão são quando as crianças começam a comer muito mais ou menos do que o normal ou começam a dormir muito mais ou menos do que o normal. E, claro, as crianças podem parecer muito tristes ou irritáveis.
Meu filho de 9 anos certamente parecia ter os sintomas de perda de interesse e tristeza. Não queria mais jogar futebol na rua, atividade que costuma adorar. Mas os psicólogos e psiquiatras com quem conversei enfatizaram outra diferença importante entre tristeza e depressão: a depressão persiste. “É uma questão de duração”, disse Koplewicz. “Se algo durar mais de duas semanas e estiver ocorrendo todos os dias, isso é uma bandeira vermelha.”
Se você estiver preocupado, considere obter ajuda profissional. Os especialistas com quem conversei disseram que a incidência de depressão infantil está quase certamente aumentando por causa do coronavírus, então algumas crianças vão precisar de apoio extra. Você pode começar entrando em contato com o seu pediatra e pedindo sugestões de encaminhamento. Ou entre em contato com uma clínica de saúde mental local, hospital ou centro médico acadêmico, que pode ser capaz de fazer a triagem de seu filho online e recomendar a ajuda adequada. (The Child Mind Institute, por exemplo, ofertas consultas remotas iniciais de 45 minutos a partir de $ 150.) Felizmente, a maioria das terapias de saúde mental pode ser fornecida online, para que as crianças possam obter a ajuda de que precisam na segurança de suas casas.
Quanto ao meu filho de 9 anos: Estou aliviado em informar que sua queda diminuiu depois de cerca de uma semana, e na semana seguinte ele parecia muito melhor. Ele até começou a dar aulas de futebol para sua irmãzinha, o que a deixou muito mais feliz também. Meu filho ainda tem seus momentos melancólicos, é claro. Mas agora, não temos todos?
Crie estrutura e atividade física em todos os dias.
As rotinas são importantes agora, porque ajudam as crianças a se sentirem instaladas, cuidadas e no controle. “O que é tão perturbador na Covid é a incerteza”, disse Koplewicz, então isso pode ajudar a inserir certeza e previsibilidade na vida de seus filhos e dar-lhes coisas concretas pelas quais ansiar. Talvez toda quinta-feira vire noite de cinema e todos os sábados você faça uma caminhada em família. O Dr. Koplewicz sugeriu certificar-se de que os fins de semana ainda sejam diferentes dos dias da semana também, para que continuem a ser algo que todos possam antecipar com alegria.
Mas, embora manter a estrutura seja importante, os especialistas também recomendaram facilitar o trabalho com as crianças durante esse período difícil. “Provavelmente é um bom momento para relaxar algumas das regras de que você pode relaxar sem causar danos”, disse o Dr. Neal D. Ryan, MD, psiquiatra infantil e adolescente da Universidade de Pittsburgh. Talvez abrande um pouco as regras de tempo de tela (ou, uh, muito), ou deixe as crianças comerem sobremesa com o almoço às vezes. A ideia é espalhar alguns momentos reconfortantes ou alegres em cada semana para manter o ânimo. A meditação da atenção plena é outra coisa a se considerar, disse Koplewicz; alguns aplicativos populares de mindfulness incluem Headspace para crianças e Pare, respire e pense.
E faça o que puder para manter seus filhos em movimento. “A atividade física tem um histórico tanto de prevenção quanto de tratamento para a depressão”, disse o Dr. Gregory N. Clarke, Ph.D., psicólogo clínico que estuda a prevenção da depressão no Kaiser Permanente Center for Health Research. Você não precisa comprar um Peloton para seu filho; apenas saia para caminhadas regulares ou passeios de bicicleta ou faça alguns Cosmic Kids ioga ou GoNoodle. (O Dr. Clarke observou que fazer exercícios ao ar livre pode ter benefícios adicionais em comparação com os exercícios internos, mas que a atividade em si é a coisa mais importante.) Meus filhos me obrigaram a brincar de freeze tag com eles à tarde, o que eles acham hilário, provavelmente porque sou um péssimo velocista.
Esteja atento aos sinais de depressão e peça ajuda profissional, se necessário.
Quando meu filho estava se lamentando pela casa algumas semanas atrás, eu não tinha certeza de como saber a diferença entre tristeza normal e depressão diagnosticável. Dr. Luby disse que quando as crianças são clinicamente deprimido, eles perdem o interesse nas coisas de que costumam gostar. Eles podem não gostar mais de suas comidas favoritas, seus programas de TV favoritos ou seus jogos favoritos. “A incapacidade de desfrutar de atividades e brincar é algo que você pode dizer com confiança que é totalmente anormal para uma criança”, disse a Dra. Luby, então é “provavelmente o sintoma mais óbvio”. Outros sinais de depressão são quando as crianças começam a comer muito mais ou menos do que o normal ou começam a dormir muito mais ou menos do que o normal. E, claro, as crianças podem parecer muito tristes ou irritáveis.
Meu filho de 9 anos certamente parecia ter os sintomas de perda de interesse e tristeza. Não queria mais jogar futebol na rua, atividade que costuma adorar. Mas os psicólogos e psiquiatras com quem conversei enfatizaram outra diferença importante entre tristeza e depressão: a depressão persiste. “É uma questão de duração”, disse Koplewicz. “Se algo durar mais de duas semanas e estiver ocorrendo todos os dias, isso é uma bandeira vermelha.”
Se você estiver preocupado, considere obter ajuda profissional. Os especialistas com quem conversei disseram que a incidência de depressão infantil está quase certamente aumentando por causa do coronavírus, então algumas crianças vão precisar de apoio extra. Você pode começar entrando em contato com o seu pediatra e pedindo sugestões de encaminhamento. Ou entre em contato com uma clínica de saúde mental local, hospital ou centro médico acadêmico, que pode ser capaz de fazer a triagem de seu filho online e recomendar a ajuda adequada. (The Child Mind Institute, por exemplo, ofertas consultas remotas iniciais de 45 minutos a partir de $ 150.) Felizmente, a maioria das terapias de saúde mental pode ser fornecida online, para que as crianças possam obter a ajuda de que precisam na segurança de suas casas.
Quanto ao meu filho de 9 anos: Estou aliviado em informar que sua queda diminuiu depois de cerca de uma semana, e na semana seguinte ele parecia muito melhor. Ele até começou a dar aulas de futebol para sua irmãzinha, o que a deixou muito mais feliz também. Meu filho ainda tem seus momentos melancólicos, é claro. Mas agora, não temos todos?
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