“Ir de férias pode levar ao relaxamento, aventura e até admiração, quer esteja a ver um marco famoso ou a saborear uma iguaria local. Mas também pode ser estressante, repleto de planos de viagem mal feitos e expectativas frustradas. O que quer que esteja acontecendo, reserve um tempo para saborear a experiência. Estar atento nas férias pode nos ajudar a apreciar plenamente cada momento, desde novas aventuras emocionantes até tardes relaxantes e tranquilas.” — Dina Kaplan, fundadora da O caminhouma comunidade de meditação.
Tente sair de férias sem uma lista de verificação. Você pode evitar marcar pontos turísticos e, em vez disso, aproveitar as sensações descontraídas de viver o momento, onde quer que esteja? Pense nas férias como um sentimento interior, em vez de uma chance de levar seu estilo de vida apressado para outro lugar.
Experimente um novo ritmo. Faça um plano para não ter planos. Evite agendar qualquer coisa para uma tarde e veja como isso faz você se sentir. Isso traz ansiedade? Você sente que está faltando alguma coisa? Você consegue fazer uma pausa, se concentrar em sua respiração e se sentir confortável com um pouco de incerteza e exploração não planejada?
Esteja aberto a conhecer novas pessoas. Não tenha medo de fazer contato visual, compartilhar um sorriso e iniciar uma nova conversa.
Se você se deparar com um parque, um restaurante ou uma atração cultural que pareça interessante, esteja disposto a experimentar novas experiências, mesmo que não estejam em um guia.
Sente-se em um café ou parque ou jardim onde um local passaria o tempo. Observe como as pessoas se vestem, falam ou gesticulam de maneira diferente do que em casa e se os cheiros de restaurantes e padarias próximos também são diferentes.
Quando uma balsa ou voo ou motorista está atrasado, tente deixar de lado a ansiedade. E se isso fizer parte da jornada e levar a algo inesperado e melhor? Nem sempre podemos controlar o que está acontecendo, mas podemos controlar como escolhemos responder a cada situação ao longo do dia.
Quando as coisas não saírem como o planejado, deixe o telefone e o computador de lado, volte para a respiração e observe como está se sentindo. Você sente aperto no peito ou na mandíbula?
Se assim for, volte para a respiração novamente e tente deixá-la ir. Mantenha seu telefone longe e tente pegar um livro que você sempre quis ler. Este é o momento perfeito.
Durante os melhores momentos de suas férias, tente não se apegar demais como você está se sentindo, tomando cuidado para não ser pego no desejo de mais momentos como este.
Observe as sensações que você está sentindo mesmo quando reconhece que elas, e essa experiência, são impermanentes. Aprecie-os mesmo sabendo que eventualmente será hora de voltar para casa.
“Ir de férias pode levar ao relaxamento, aventura e até admiração, quer esteja a ver um marco famoso ou a saborear uma iguaria local. Mas também pode ser estressante, repleto de planos de viagem mal feitos e expectativas frustradas. O que quer que esteja acontecendo, reserve um tempo para saborear a experiência. Estar atento nas férias pode nos ajudar a apreciar plenamente cada momento, desde novas aventuras emocionantes até tardes relaxantes e tranquilas.” — Dina Kaplan, fundadora da O caminhouma comunidade de meditação.
Tente sair de férias sem uma lista de verificação. Você pode evitar marcar pontos turísticos e, em vez disso, aproveitar as sensações descontraídas de viver o momento, onde quer que esteja? Pense nas férias como um sentimento interior, em vez de uma chance de levar seu estilo de vida apressado para outro lugar.
Experimente um novo ritmo. Faça um plano para não ter planos. Evite agendar qualquer coisa para uma tarde e veja como isso faz você se sentir. Isso traz ansiedade? Você sente que está faltando alguma coisa? Você consegue fazer uma pausa, se concentrar em sua respiração e se sentir confortável com um pouco de incerteza e exploração não planejada?
Esteja aberto a conhecer novas pessoas. Não tenha medo de fazer contato visual, compartilhar um sorriso e iniciar uma nova conversa.
Se você se deparar com um parque, um restaurante ou uma atração cultural que pareça interessante, esteja disposto a experimentar novas experiências, mesmo que não estejam em um guia.
Sente-se em um café ou parque ou jardim onde um local passaria o tempo. Observe como as pessoas se vestem, falam ou gesticulam de maneira diferente do que em casa e se os cheiros de restaurantes e padarias próximos também são diferentes.
Quando uma balsa ou voo ou motorista está atrasado, tente deixar de lado a ansiedade. E se isso fizer parte da jornada e levar a algo inesperado e melhor? Nem sempre podemos controlar o que está acontecendo, mas podemos controlar como escolhemos responder a cada situação ao longo do dia.
Quando as coisas não saírem como o planejado, deixe o telefone e o computador de lado, volte para a respiração e observe como está se sentindo. Você sente aperto no peito ou na mandíbula?
Se assim for, volte para a respiração novamente e tente deixá-la ir. Mantenha seu telefone longe e tente pegar um livro que você sempre quis ler. Este é o momento perfeito.
Durante os melhores momentos de suas férias, tente não se apegar demais como você está se sentindo, tomando cuidado para não ser pego no desejo de mais momentos como este.
Observe as sensações que você está sentindo mesmo quando reconhece que elas, e essa experiência, são impermanentes. Aprecie-os mesmo sabendo que eventualmente será hora de voltar para casa.
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