Essa estratégia também pode funcionar com infratores primários. Um dos filhos de McGlothlin é um comedor altamente seletivo, e ela se lembra do ano em que um convidado do Dia de Ação de Graças jogou uma pilha de feijões verdes no prato da criança sem perguntar. “Ele é um garoto educado, então ficou sentado chorando em silêncio”, ela lembrou. Quando McGlothlin explicou que nunca colocava comida no prato dos filhos sem pedir, o convidado respondeu: “Mas ele precisa de algo verde!” Então, ela puxou sua frase mágica: “Por favor, siga minha liderança nisso.” O convidado recuou.
Se os membros da família têm tendência a fazer perguntas sobre os hábitos alimentares de seus filhos, Karges enfatizou que é importante evitar o uso de rótulos como “exigente” para descrever seu filho, especialmente se ele estiver ao alcance da voz.
“A maneira como seus filhos comem não define quem eles são”, disse ela. Em vez disso, responda às perguntas deles com uma frase como: “Ela está se saindo muito bem explorando a comida em seus próprios termos”. Você também pode redirecionar a conversa de comer com: “Oh, você sabe o que ela está realmente gostando agora?” E então fale sobre qualquer marco ou atividade que seu filho adore que não tenha nada a ver com comida, sugeriu Karges. “Muitas pessoas gravitam em torno de conversas sobre comida porque é conversa fiada”, disse ela, “mas você não precisa deixar seu filho se tornar o foco deles”.
Se a pressão para comer vem da pessoa de sua família que também cozinha a maior parte da comida do feriado, certifique-se de que você e seu filho reconhecem seus esforços, para que seu filho não seja rotulado de “ingrato” por não comer algo neste momento de gratidão- focado de dias. Um simples “Obrigado, mãe, sei o quanto você trabalhou para tornar o dia de hoje especial para nós” pode ajudar muito a respeitar a necessidade de seu membro da família mostrar amor por meio da comida, mesmo que seu filho não tenha tocado na caçarola de batata-doce .
Comemore mais do que comida
O Dia de Ação de Graças cria uma tensão estranha, pois simultaneamente amamos e odiamos o quanto tudo se resume à comida. Pense na frequência com que alguém em sua mesa de Ação de Graças apresenta estatísticas sobre quantas calorias o americano médio consome neste dia ou faz piadas sobre a necessidade de usar calças mais elásticas.
Freqüentemente, começamos a expressar nosso pesar por comer demais, mesmo antes de terminarmos de agradecer pela comida na mesa. Isso aumenta as mensagens confusas de comida que bombardeiam nossos filhos, que não sabem como conciliar por que todos parecem querer comer menos pessoalmente, mas também querem assistir eles coma muito. Você pode ajudar a eliminar o ruído mantendo todos os seus comentários sobre a comida positivos – elogie o chef, compartilhe as lembranças das comidas favoritas do Dia de Ação de Graças – e então prossiga para discutir outras coisas.
“O motivo de estarmos juntos é para agradecer um ao outro”, disse McGlothlin. “Então, aproveite a comida. Mas não faça disso o foco do dia. ”
[Learn how to teach kids about healthy eating, without food shaming.]
Virginia Sole-Smith é jornalista, autora de “The Eating Instinct: Food Culture, Body Image and Guilt in America,” e co-apresentadora do Comfort Food Podcast.
Essa estratégia também pode funcionar com infratores primários. Um dos filhos de McGlothlin é um comedor altamente seletivo, e ela se lembra do ano em que um convidado do Dia de Ação de Graças jogou uma pilha de feijões verdes no prato da criança sem perguntar. “Ele é um garoto educado, então ficou sentado chorando em silêncio”, ela lembrou. Quando McGlothlin explicou que nunca colocava comida no prato dos filhos sem pedir, o convidado respondeu: “Mas ele precisa de algo verde!” Então, ela puxou sua frase mágica: “Por favor, siga minha liderança nisso.” O convidado recuou.
Se os membros da família têm tendência a fazer perguntas sobre os hábitos alimentares de seus filhos, Karges enfatizou que é importante evitar o uso de rótulos como “exigente” para descrever seu filho, especialmente se ele estiver ao alcance da voz.
“A maneira como seus filhos comem não define quem eles são”, disse ela. Em vez disso, responda às perguntas deles com uma frase como: “Ela está se saindo muito bem explorando a comida em seus próprios termos”. Você também pode redirecionar a conversa de comer com: “Oh, você sabe o que ela está realmente gostando agora?” E então fale sobre qualquer marco ou atividade que seu filho adore que não tenha nada a ver com comida, sugeriu Karges. “Muitas pessoas gravitam em torno de conversas sobre comida porque é conversa fiada”, disse ela, “mas você não precisa deixar seu filho se tornar o foco deles”.
Se a pressão para comer vem da pessoa de sua família que também cozinha a maior parte da comida do feriado, certifique-se de que você e seu filho reconhecem seus esforços, para que seu filho não seja rotulado de “ingrato” por não comer algo neste momento de gratidão- focado de dias. Um simples “Obrigado, mãe, sei o quanto você trabalhou para tornar o dia de hoje especial para nós” pode ajudar muito a respeitar a necessidade de seu membro da família mostrar amor por meio da comida, mesmo que seu filho não tenha tocado na caçarola de batata-doce .
Comemore mais do que comida
O Dia de Ação de Graças cria uma tensão estranha, pois simultaneamente amamos e odiamos o quanto tudo se resume à comida. Pense na frequência com que alguém em sua mesa de Ação de Graças apresenta estatísticas sobre quantas calorias o americano médio consome neste dia ou faz piadas sobre a necessidade de usar calças mais elásticas.
Freqüentemente, começamos a expressar nosso pesar por comer demais, mesmo antes de terminarmos de agradecer pela comida na mesa. Isso aumenta as mensagens confusas de comida que bombardeiam nossos filhos, que não sabem como conciliar por que todos parecem querer comer menos pessoalmente, mas também querem assistir eles coma muito. Você pode ajudar a eliminar o ruído mantendo todos os seus comentários sobre a comida positivos – elogie o chef, compartilhe as lembranças das comidas favoritas do Dia de Ação de Graças – e então prossiga para discutir outras coisas.
“O motivo de estarmos juntos é para agradecer um ao outro”, disse McGlothlin. “Então, aproveite a comida. Mas não faça disso o foco do dia. ”
[Learn how to teach kids about healthy eating, without food shaming.]
Virginia Sole-Smith é jornalista, autora de “The Eating Instinct: Food Culture, Body Image and Guilt in America,” e co-apresentadora do Comfort Food Podcast.
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