E a divisão presidencial não ajudou, acrescentando um toque extra de tensão às famílias que incluem os eleitores de Trump e Clinton.
Então, como é possível não apenas sobreviver às festas deste ano com sua família, mas também aproveitá-las? O Dr. Fried enfatizou que diferentes estratégias, como atenção plena diária e técnicas de meditação, podem proporcionar alívio para alguns, enquanto para outros, estratégias de conversas internas, exercícios ou intervenções farmacológicas podem ser mais eficazes.
Especificamente, ele sugeriu um planejamento cuidadoso bem antes da reunião familiar, incluindo o estabelecimento de regras – que você pode ou não comunicar à sua família – de como você lidará com interações potencialmente causadoras de ansiedade. Também pode ajudar a informar a sua família que certos tópicos estão absolutamente “fora dos limites” para discussão durante a viagem (ver: escolhas para os novos cargos no gabinete, sua falta de um cônjuge e filhos, se deve ou não haver creme de leite em purê de batata).
É claro que todo o planejamento cuidadoso do mundo nem sempre é suficiente.
“Freqüentemente, é mais fácil cair nos mesmos padrões de interação com a família, mesmo que sejam emocionalmente destrutivos”, disse Fried. “Na verdade, a parte mais difícil pode ser estabelecer – e manter – novas respostas e comportamentos.”
E como o jet lag tradicional, o jet lag familiar também pode ter um grande impacto no seu sono, disse o Dr. Dion Metzger, psiquiatra e especialista em sono de Atlanta.
“Durante a viagem de férias, é tão fácil começar a sacrificar horas de sono para fazer as malas de última hora, levantar-se antes do sol para o vôo das 6 da manhã ou mesmo apenas ter uma tarde da noite conversando com seus entes queridos,” Dr. Metzger explicou. “Essas horas perdidas de sono farão com que nossos corpos (e mentes) girem na fumaça antes da hora do jantar.”
Os padrões de sono interrompidos também nos tornam propensos a reduzir os níveis normais de atividade e ganhar peso, de acordo com o Dr. Richard Rose, presidente-executivo da Sommetrics, uma empresa focada na qualidade do sono.
E a divisão presidencial não ajudou, acrescentando um toque extra de tensão às famílias que incluem os eleitores de Trump e Clinton.
Então, como é possível não apenas sobreviver às festas deste ano com sua família, mas também aproveitá-las? O Dr. Fried enfatizou que diferentes estratégias, como atenção plena diária e técnicas de meditação, podem proporcionar alívio para alguns, enquanto para outros, estratégias de conversas internas, exercícios ou intervenções farmacológicas podem ser mais eficazes.
Especificamente, ele sugeriu um planejamento cuidadoso bem antes da reunião familiar, incluindo o estabelecimento de regras – que você pode ou não comunicar à sua família – de como você lidará com interações potencialmente causadoras de ansiedade. Também pode ajudar a informar a sua família que certos tópicos estão absolutamente “fora dos limites” para discussão durante a viagem (ver: escolhas para os novos cargos no gabinete, sua falta de um cônjuge e filhos, se deve ou não haver creme de leite em purê de batata).
É claro que todo o planejamento cuidadoso do mundo nem sempre é suficiente.
“Freqüentemente, é mais fácil cair nos mesmos padrões de interação com a família, mesmo que sejam emocionalmente destrutivos”, disse Fried. “Na verdade, a parte mais difícil pode ser estabelecer – e manter – novas respostas e comportamentos.”
E como o jet lag tradicional, o jet lag familiar também pode ter um grande impacto no seu sono, disse o Dr. Dion Metzger, psiquiatra e especialista em sono de Atlanta.
“Durante a viagem de férias, é tão fácil começar a sacrificar horas de sono para fazer as malas de última hora, levantar-se antes do sol para o vôo das 6 da manhã ou mesmo apenas ter uma tarde da noite conversando com seus entes queridos,” Dr. Metzger explicou. “Essas horas perdidas de sono farão com que nossos corpos (e mentes) girem na fumaça antes da hora do jantar.”
Os padrões de sono interrompidos também nos tornam propensos a reduzir os níveis normais de atividade e ganhar peso, de acordo com o Dr. Richard Rose, presidente-executivo da Sommetrics, uma empresa focada na qualidade do sono.
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