Algumas pessoas provavelmente nascem mais resistentes do que outras, acrescentou ele, mas há muito espaço de manobra para fortaleça-se, e construir o apoio social é um dos maiores fatores de proteção, de acordo com décadas de estudos.
Encontre momentos de otimismo.
Após os ataques terroristas de 11 de setembro, segundo pesquisas, até 70% das pessoas disseram que se sentiram deprimidas. Mas 60 por cento também relataram que seus relacionamentos pareciam mais fortes, junto com sentimentos de afeto pelos entes queridos. Com base em um estudo com várias dezenas de estudantes universitários da época, os pesquisadores concluíram que a gratidão, o amor e outras emoções positivas nas semanas após o evento, mesmo em meio a problemas para dormir e se concentrar, forneceram um amortecedor crucial contra a depressão.
Para cultivar a positividade, os pesquisadores recomendaram buscar conforto nas crenças espirituais ou religiosas, fazer atividades agradáveis e conversar sobre os melhores momentos – na terapia, se necessário. Humor, relaxamento e pensamento otimista podem ajudar a evocar positividade e facilitar o enfrentamento em meio a tempos difíceis, de acordo com estudos que datam da década de 1990. Em nossa era pandêmica, isso pode significar estabelecer-se com amigos ou família por um amado show de comédia.
Mesmo que o otimismo não venha naturalmente para você, é uma habilidade que você pode cultivar, disse George Everly Jr., psicólogo e especialista em saúde pública da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, que fez pesquisas com pacientes de diálise e veteranos de guerra. “Existe neurociência pesquisa indicando que mesmo que você tenha nascido pessimista, pode se tornar um otimista ”, disse ele. “Devemos partir daí e dizer: quais são as lições aprendidas?”
Olhar pelo lado bom pode ajudar as pessoas a entender o que está acontecendo, disse Coulombe. “A pandemia foi tão perturbadora que algumas pessoas usaram essa perturbação como uma forma de começar do zero.”
Esse desejo de fazer mudanças significativas na vida atingiu Audrey Anderson, 30, que coordenava os testes de pesquisa do câncer na Stony Brook University, em Nova York, quando a pandemia começou. Rapidamente, ela foi transferida para um teste de plasma para teste como tratamento para Covid-19 – obtendo a papelada dos pacientes, entregando plasma aos médicos e fazendo tudo o mais que fosse necessário. Como parte de seu trabalho, ela também se sentou com pacientes com câncer que repentinamente não tiveram mais permissão para receber visitas ao hospital, fazendo-lhes companhia e respondendo a perguntas sobre o tratamento e a Covid-19.
Trabalhando 80 horas por semana, a Sra. Anderson viu pessoas ficarem extremamente doentes e deprimidas, e algumas morreram. Mas ela encontrou força em ajudar, ecoando estudos que mostram que ajudar os outros pode gerar resiliência e crescimento pós-traumático. E essa perspectiva positiva a ajudou a começar algo novo.
Algumas pessoas provavelmente nascem mais resistentes do que outras, acrescentou ele, mas há muito espaço de manobra para fortaleça-se, e construir o apoio social é um dos maiores fatores de proteção, de acordo com décadas de estudos.
Encontre momentos de otimismo.
Após os ataques terroristas de 11 de setembro, segundo pesquisas, até 70% das pessoas disseram que se sentiram deprimidas. Mas 60 por cento também relataram que seus relacionamentos pareciam mais fortes, junto com sentimentos de afeto pelos entes queridos. Com base em um estudo com várias dezenas de estudantes universitários da época, os pesquisadores concluíram que a gratidão, o amor e outras emoções positivas nas semanas após o evento, mesmo em meio a problemas para dormir e se concentrar, forneceram um amortecedor crucial contra a depressão.
Para cultivar a positividade, os pesquisadores recomendaram buscar conforto nas crenças espirituais ou religiosas, fazer atividades agradáveis e conversar sobre os melhores momentos – na terapia, se necessário. Humor, relaxamento e pensamento otimista podem ajudar a evocar positividade e facilitar o enfrentamento em meio a tempos difíceis, de acordo com estudos que datam da década de 1990. Em nossa era pandêmica, isso pode significar estabelecer-se com amigos ou família por um amado show de comédia.
Mesmo que o otimismo não venha naturalmente para você, é uma habilidade que você pode cultivar, disse George Everly Jr., psicólogo e especialista em saúde pública da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, que fez pesquisas com pacientes de diálise e veteranos de guerra. “Existe neurociência pesquisa indicando que mesmo que você tenha nascido pessimista, pode se tornar um otimista ”, disse ele. “Devemos partir daí e dizer: quais são as lições aprendidas?”
Olhar pelo lado bom pode ajudar as pessoas a entender o que está acontecendo, disse Coulombe. “A pandemia foi tão perturbadora que algumas pessoas usaram essa perturbação como uma forma de começar do zero.”
Esse desejo de fazer mudanças significativas na vida atingiu Audrey Anderson, 30, que coordenava os testes de pesquisa do câncer na Stony Brook University, em Nova York, quando a pandemia começou. Rapidamente, ela foi transferida para um teste de plasma para teste como tratamento para Covid-19 – obtendo a papelada dos pacientes, entregando plasma aos médicos e fazendo tudo o mais que fosse necessário. Como parte de seu trabalho, ela também se sentou com pacientes com câncer que repentinamente não tiveram mais permissão para receber visitas ao hospital, fazendo-lhes companhia e respondendo a perguntas sobre o tratamento e a Covid-19.
Trabalhando 80 horas por semana, a Sra. Anderson viu pessoas ficarem extremamente doentes e deprimidas, e algumas morreram. Mas ela encontrou força em ajudar, ecoando estudos que mostram que ajudar os outros pode gerar resiliência e crescimento pós-traumático. E essa perspectiva positiva a ajudou a começar algo novo.
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