Lucy Hone, autora de What Abi Taught Us. Foto / fornecida
OPINIÃO:
O apocalipse está aparentemente sobre nós. Uma pandemia, mudança climática, colapso social – as ameaças existenciais são muitas e reais. Tudo parece muito traumático. E ainda não é. Apesar da prontidão com que
as pessoas dizem: “Isso foi traumático” ou “Eu fiquei tão traumatizado”, quando uma coisa ruim acontece, geralmente não é e geralmente não é.
Onde a palavra costumava ser usada para descrever experiências ou testemunhos de eventos repentinos, violentos e ameaçadores, agora é usada para descrever a impossibilidade de sair de casa por algumas semanas.
Como diz Lucy Hone, codiretora do Instituto de Bem-estar e Resiliência da Nova Zelândia e membro sênior adjunto da Universidade de Canterbury: “Os seres humanos são programados para lidar com todos os tipos de adversidade, incluindo a pandemia, incluindo horríveis bloqueios sustentados . Isso não significa que seja divertido fazê-lo. É apenas que as pessoas devem entender que seu ódio aos bloqueios e sua luta por todas as coisas que a pandemia nos fez é perfeitamente normal. As condições de bloqueio são o oposto do que nós são projetados, que é viver ao ar livre em um movimento quase perpétuo. “
É de se esperar que se debata e se sinta mal, diz Hone. “Eu não estou diminuindo isso, não estou menosprezando o quão difícil isso é, mas quando você se encontra realmente frustrado, abatido e infeliz em um confinamento, essa é a resposta psicológica correta.”
Cada vez mais, porém, presume-se que, se algo ruim acontecer com você, você experimentará um trauma. Além disso, presume-se que isso levará inevitavelmente ao PTSD.
Na verdade, pesquisas epidemiológicas conduzidas ao longo de décadas mostram que, em vez de cair em uma vida de flashbacks e insônia, cerca de dois terços de nós ignoramos eventos terríveis e prosseguimos rapidamente.
E, como Hone sugere, isso não se deve a um amor obstinado, ou receber ordens para superá-lo, ou à prática de falar sério. É devido às qualidades humanas inatas que todos nós temos, mas que recentemente começamos a ignorar.
Eventos recentes demonstraram isso repetidamente. Após os eventos de 11 de setembro de 2001 em Nova York, unidades de aconselhamento para lidar com os traumatizados foram rapidamente organizadas. Os conselheiros estavam preparados e esperando. E esperando. E esperando. Algumas pessoas procuraram ajuda, mas nada como o número esperado. Porque a maioria das pessoas não ficou traumatizada.
Alguns anos depois, parece que a comunidade da psicologia ainda não havia entendido isso. Os serviços de saúde mental em todos os lugares esperavam terríveis consequências da Covid-19 e da Delta e estabeleceram planos para lidar com isso. Novamente, eles os construíram, mas ninguém apareceu.
George Bonanno é professor de psicologia clínica na Universidade de Columbia e autor do recém-lançado The End of Trauma: How the New Science of Resilience Is Changing How We Think about PTSD. Ele escolhe suas palavras com cuidado. Ele prefere, por exemplo, falar sobre “eventos potencialmente traumáticos” em vez de traumas.
“Os dados epidemiológicos mostram que a maioria das pessoas experimentará um ou mais desses eventos em sua vida”, diz Bonanno. “Pergunte a qualquer pessoa na rua se já teve um desses eventos e se falar por tempo suficiente, vai se lembrar. Eu tive pelo menos cinco. Eles foram perturbadores na época, mas apenas por um ou dois ou três dias.”
Quanto ao PTSD, Bonanno diz que pesquisas que remontam a décadas mostram que o trauma em si não prevê a probabilidade de PTSD: “Ter a exposição não o torna vulnerável.”
Ele lista três razões principais pelas quais as pessoas acreditam tão rapidamente que foram traumatizadas.
A primeira é que recebeu um nome. “Assim que foi formalizado pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais em 1980, repentinamente houve uma pressa em usá-lo: ‘Temos um diagnóstico. Vamos tratar essas pessoas.'”
O próximo problema foi que os pesquisadores concentraram toda a sua atenção nas pessoas com PTSD. Quase ninguém estava olhando para um número muito maior de pessoas que não desenvolveram a doença, então quase ninguém estava pensando no que o impedia.
O segundo fator que Bonanno cita é a mídia, mainstream e social. “Ninguém nunca diz que algo aconteceu e está tudo bem. Coisas ruins continuam se repetindo até que o ciclo de notícias mude. As coisas no Facebook deixam as pessoas irritadas e a história se espalha ainda mais.” E são aqueles que estão sofrendo que querem contar suas histórias. Poucas pessoas que estão se sentindo bem precisam falar sobre isso longamente.
Bonanno diz que nossos cérebros também são os culpados: “Estamos programados para ameaçar. Quando lemos coisas horrendas, elas capturam nossa atenção”.
“Quando sentimos o perigo, a primeira coisa que buscamos é mais informação.” ecoa a psicóloga clínica e colunista britânica Linda Blair. “As notícias geralmente são precisas, mas quando você pensa em quantas histórias são possíveis e quais são escolhidas, você entende que não se trata de informações proporcionais.”
Lucy Hone está olhando para você, mídia social, exibindo apenas as partes brilhantes e brilhantes da vida das pessoas e fingindo que a escuridão não existe: “A era de perfeccionismo e direitos em que vivemos significa que perdemos a capacidade de lutar e sofrer. Alguns as coisas são rotuladas de PTSD quando está apenas passando por um momento ruim e sendo infeliz. Os humanos lidaram com esse tipo de luta e foram forçados a viver tempos difíceis ao longo da história. “
Ela mesma enfrentou enormes desafios ao lidar com o trauma da morte de sua filha Abi, de 12 anos, em um acidente de carro em 2014. Mas ela diz que não tem PTSD.
“Eu experimentei alguns sintomas de PTSD temporariamente”, disse Hone. “Em parte porque também sobrevivi ao terremoto, depois vieram os tiroteios contra a mesquita e Covid. Todas as vezes, recebo os mesmos sintomas de hipervigilância, estando muito alerta, e me sinto muito vulnerável e me assusto facilmente. Mas não tenho PTSD, porque esses sintomas são temporários. “
Para as pessoas que têm PTSD, colocar sua prevalência em perspectiva permitirá que os esforços cheguem aonde são necessários. Cada vez mais aqueles que estudam a área estão falando sobre uma reação pós-traumática positiva:
“Os profissionais de saúde, a mídia e a população em geral precisam saber que há mais de uma opção quando você passa por tempos difíceis”, diz Hone. “Às vezes, tempos difíceis podem levar ao que os psicólogos chamam de crescimento pós-traumático.”
A psicóloga clínica californiana Jessica del Pozo é uma pessoa que trabalha na área e acredita que o trauma pode nos deixar em melhor situação, descobrindo coisas sobre nós mesmos a partir de uma experiência negativa.
“A literatura apóia isso na maior parte do tempo”, diz ela. “O crescimento segue a depressão e o desespero, embora possam ser estágios ao longo do caminho. Muitos veteranos de combate relatam crescimento pós-traumático e muitas pessoas dizem que não desistiriam de seu trauma. Não que eles optassem por tê-lo novamente, mas o Na verdade, aconteceu, então o que vamos fazer com isso? Se não podemos ver que o crescimento pode vir de um trauma, estamos ferrados. “
Então, como as coisas assustadoras não vão parar de acontecer tão cedo, como os potencialmente traumatizados se preparam para isso e para o crescimento que pode advir disso.
Resiliência e flexibilidade são as duas qualidades importantes sobre as quais Bonanno escreve extensivamente em The End of Trauma. Resumindo: resiliência é nossa habilidade de lidar com coisas ruins, flexibilidade descreve o conjunto de habilidades que usamos para chegar lá. Não é uma superpotência.
“A pesquisa mostra que a maioria das pessoas já é, pelo menos, moderadamente flexível”, diz Bonanno, descrevendo a inclusão de características como “otimismo para o futuro, confiança em nossa capacidade de lidar com a situação e disposição para pensar em uma ameaça como um desafio”.
“Quando Abi morreu”, diz Lucy Hone, descrevendo como ela enfrentou o desafio, ela se obrigou a sair da cama “tantos dias quanto eu pudesse, para fazer o que pudesse. É o mesmo com Covid e quaisquer outros eventos adversos. As pessoas que lidam melhor, demonstrando a maior capacidade de resiliência, são aquelas que são capazes de fazer o que for necessário para passar. Freqüentemente, vemos que eles têm pragmatismo combinado com otimismo. “
Blair diz que fazer algo que pode ajudar – qualquer coisa – no momento da crise vai aliviar sua sensação de desamparo. “Se você começar imediatamente a tentar pensar em como consertar – mesmo que não funcione – você está assumindo algum controle sobre a situação.” E tente colocá-lo em contexto. “Temos evidências concretas, por meio de muitos estudos longitudinais, de que não é o que acontece com você na vida que determina sua felicidade – é como você a avalia.”
Falar e escrever sobre sua experiência são citados por muitos especialistas como boas maneiras de obter perspectiva.
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“Comece a falar sobre isso com atenção, escolhendo com quem você está falando”, diz Del Pozo. “Escrever e, em seguida, olhar para sua história pode ser muito poderoso. Você pode praticar recontar a mesma história de diferentes perspectivas. Você pode se ver primeiro como a vítima na história, mas depois como o herói resiliente que sobreviveu. sobreviver. Foram necessários alguns recursos internos para ajudá-lo a superar isso. “
E seja realista em suas expectativas, diz o psicólogo clínico de Wellington, Dr. Sarb Johal, autor do próximo livro Finding Calm. Ele descreve o crescimento pós-traumático em termos de resiliência: “Resiliência não significa voltar para onde estávamos, mas sim o que aprendemos sobre o que nos manteve seguros e bem. O que podemos fazer para aplicar o que temos aprendeu sobre o que nos mantém bem no futuro? Resiliência é adaptação, não recuperação. “
Um senso de propósito também é útil, diz Johal. Você não vai trabalhar duro para superar algo se sua vida não for gratificante pela qual vale a pena lutar. Ele observa que pesquisas e pensamentos recentes destacaram que muitos estão perdendo um senso de propósito. “Se você é espiritual, é o cosmos ou um ser. Para alguém que não tem essa inclinação, podem ser instituições de caridade ou fazer um trabalho em sua comunidade, contribuindo para algo maior do que você, onde você pode ver sua contribuição somando-se ao resultado. “
Kelsey Waghorn era uma guia que trabalhava na Ilha Whakaari White no momento da erupção que matou 22 pessoas em dezembro de 2019. O desastre a deixou com queimaduras de espessura total em 45 por cento de seu corpo, PTSD e muita recuperação a fazer. Muito do que ela descreve confirma as opiniões dos especialistas sobre as melhores maneiras de lidar com o trauma:
“Para mim, foi em abril que comecei a amanhecer para mim – quatro meses após a erupção. Não parecia real ou como tinha acontecido comigo – esse era o sintoma de dissociação do PTSD. Então, tivemos o primeiro nível 4 lockdown. Ao longo desse tempo, por não poder estar com a família, percebi que comecei a ter flashbacks e a vida ficou um pouco mais difícil de repente. Essas coisas podem ter acelerado um pouco o processo.
“Quando comecei a ouvir que Covid estava na Nova Zelândia, era a única coisa que as pessoas falavam. Eu ainda estava com curativos e não conseguia lavar as mãos corretamente, o que era uma grande mentira. Muitas das coisas que eles diziam que você deveria fazer por Covid eu não poderia fazer, e isso era assustador.Tinha certeza de que conseguiria.
“Todo mundo disse: ‘Você é tão positivo’, o que eu realmente não gosto. Nem sempre sou positivo sobre tudo isso, porque isso não é realista. Tentei ser realista o tempo todo.
“PTSD era bastante provável. Eu tinha sido avisado – se você começar a ter sintomas, converse com alguém e não tente disfarçar. Ser realista é minha maior ferramenta.
“Tratava-se de descobrir o que eu poderia fazer e fazer. Quando eu não conseguia usar minhas mãos para muitas coisas, era muito difícil. Colocar as coisas em contexto e controlar o que você pode fazer é grande para mim. estressada, tudo precisa estar no seu lugar, mas o mundo não ia acabar porque a louça não estava lavada, se um dia eu só pudesse comer uma maçã, tudo bem.
“Eu tinha uma tonelada de objetivos físicos e mentais. Mas passar do meu PTSD não tem data e hora. Esse é um objetivo para sempre.”
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