Aqui está o porquê.
A quantidade certa de ansiedade pode melhorar o desempenho.
A ansiedade é uma emoção desconfortável, muitas vezes alimentada pela incerteza. Pode criar preocupação e medo intensos, excessivos e persistentes, não apenas sobre eventos estressantes, mas também sobre situações cotidianas. Geralmente também há sintomas físicos, como ritmo cardíaco acelerado, tensão muscular, respiração rápida, sudorese e fadiga.
Muita ansiedade pode ser debilitante. Mas uma quantidade normal destina-se a ajudar a nos manter seguros, dizem os especialistas.
“A emoção da ansiedade e a resposta fisiológica ao estresse subjacente evoluíram para nos proteger”, disse Wendy Suzuki, neurocientista e autora de “Good Anxiety”.
Em seu livro, a Dra. Suzuki explica que gerenciar o estresse pode ser mais útil do que bani-lo. De acordo com Lei Yerkes-Dodson, uma teoria que se originou no início do século 20 a partir de experimentos em camundongos, aumentando a quantidade de excitação cognitiva ou estresse, pode melhorar o desempenho – mas apenas até certo ponto. A teoria, representada por uma curva em forma de montanha, mostra que após o pico da curva, maiores níveis de estresse prejudicam o desempenho.
Quando a ansiedade está muito alta, acrescentou Suzuki, ela tende a se tornar menos útil. O primeiro passo para domar a ansiedade que o retém é reconhecer quando você está se sentindo excessivamente ansioso e tentar controlá-lo.
“Minha dica número 1 é ativar o sistema nervoso parassimpático – os neurônios que podem diminuir o ritmo cardíaco e ajudar as pessoas a se sentirem mais calmas – respirando fundo”, disse ela. “É uma ferramenta muito poderosa para se ter no bolso de trás.”
A respiração profunda pode ocorrer a qualquer hora ou em qualquer lugar, disse ela, seja em uma fila, sentada na sala de aula ou, no meu caso, dirigindo.
Aqui está o porquê.
A quantidade certa de ansiedade pode melhorar o desempenho.
A ansiedade é uma emoção desconfortável, muitas vezes alimentada pela incerteza. Pode criar preocupação e medo intensos, excessivos e persistentes, não apenas sobre eventos estressantes, mas também sobre situações cotidianas. Geralmente também há sintomas físicos, como ritmo cardíaco acelerado, tensão muscular, respiração rápida, sudorese e fadiga.
Muita ansiedade pode ser debilitante. Mas uma quantidade normal destina-se a ajudar a nos manter seguros, dizem os especialistas.
“A emoção da ansiedade e a resposta fisiológica ao estresse subjacente evoluíram para nos proteger”, disse Wendy Suzuki, neurocientista e autora de “Good Anxiety”.
Em seu livro, a Dra. Suzuki explica que gerenciar o estresse pode ser mais útil do que bani-lo. De acordo com Lei Yerkes-Dodson, uma teoria que se originou no início do século 20 a partir de experimentos em camundongos, aumentando a quantidade de excitação cognitiva ou estresse, pode melhorar o desempenho – mas apenas até certo ponto. A teoria, representada por uma curva em forma de montanha, mostra que após o pico da curva, maiores níveis de estresse prejudicam o desempenho.
Quando a ansiedade está muito alta, acrescentou Suzuki, ela tende a se tornar menos útil. O primeiro passo para domar a ansiedade que o retém é reconhecer quando você está se sentindo excessivamente ansioso e tentar controlá-lo.
“Minha dica número 1 é ativar o sistema nervoso parassimpático – os neurônios que podem diminuir o ritmo cardíaco e ajudar as pessoas a se sentirem mais calmas – respirando fundo”, disse ela. “É uma ferramenta muito poderosa para se ter no bolso de trás.”
A respiração profunda pode ocorrer a qualquer hora ou em qualquer lugar, disse ela, seja em uma fila, sentada na sala de aula ou, no meu caso, dirigindo.
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