P. O que causa fraturas por estresse em corredores? Poderia uma dieta vegana ser um fator?
UMA. Uma fratura por estresse é uma pequena rachadura no osso. É uma “lesão de acumulação”, disse o Dr. Michael Terry, cirurgião ortopédico e professor de cirurgia ortopédica da Northwestern Medicine.
Com exercícios e atividades cotidianas, e até mesmo nosso peso corporal normal, estamos constantemente colocando estresse em nossos ossos. Mas isso não é necessariamente uma coisa ruim, já que o estresse causa microdanos aos nossos ossos que nosso corpo repara naturalmente, e esse processo de reparo contínuo ajuda a fortalecer os ossos.
No entanto, “se você não der os ossos por tempo suficiente para se recuperarem, em vez de ficarem mais fortes, eles se quebrarão, e você acumulará lesões suficientes para que os ossos possam quebrar”, disse Terry.
A causa mais comum de fraturas por estresse é o overtraining a ponto de seus ossos não conseguirem se curar. A chance de desenvolver uma fratura por estresse aumenta se você sofre de qualquer condição que também afete a saúde óssea. Tais condições incluem amenorreia, em que as mulheres param de menstruar, doenças da tireoide e paratireoide e doenças renais.
“Você pode ter fraturas por estresse em qualquer lugar em teoria, mas nós as vemos mais nos quadris e ossos dos pés”, disse Terry. Ele viu adolescentes que desenvolveram fraturas por estresse em seus ombros ao arremessar uma bola de beisebol, “mas na maioria das vezes é na extremidade inferior”, disse ele.
Crianças e adolescentes que estão crescendo também são propensos a fraturas por estresse em suas placas de crescimento, áreas de tecido em desenvolvimento nas extremidades dos ossos que são elos fracos no osso, disse Terry. “À medida que as crianças crescem, especialmente quando estão começando a se exercitar mais e estão ficando mais fortes e mais pesadas, porque têm uma placa de crescimento, elas têm uma maior suscetibilidade de ter uma fratura por estresse ao redor da placa de crescimento”, disse ele. disse.
Dr. Terry observou que atletas em dietas vegetarianas ou veganas também podem ser suscetíveis a fraturas por estresse se não ingerirem proteína suficiente ou certos nutrientes. “Os veganos precisam ser muito cuidadosos e suplementar sua dieta para obter vitamina D e cálcio suficientes”, disse ele. Idosos e aqueles que vivem em climas do norte também podem ser suscetíveis.
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