“É um bom complemento de treino; não é todo o seu treinamento ”, disse Arent. “Ele fornece estímulo fisiológico quando outras coisas podem ser limitadas.”
Sato disse que descobriu acidentalmente os benefícios da restrição do fluxo sanguíneo há mais de 50 anos, durante uma cerimônia budista em um templo japonês que exigia que ele se sentasse no chão na posição seiza – joelhos dobrados com os calcanhares sob a extremidade traseira – por muito tempo períodos. Suas panturrilhas e dedos dos pés começaram a formigar e ele não conseguia mais suportar a dor após 45 minutos. Quando ele se levantou, ele viu suas panturrilhas bombeando com sangue, e suas pernas pareciam durante um treino.
Sato pensou que talvez houvesse alguma conexão entre cortar o fluxo sanguíneo para os músculos e treiná-los. Ele começou a amarrar cintos de caratê e depois câmaras de ar de bicicleta em volta das pernas e realizou uma série de experimentos, rastreando o quanto a circunferência de suas coxas e panturrilhas aumentaria mesmo quando ele fizesse menos repetições.
Em 1973, Sato quebrou o tornozelo enquanto esquiava e restringiu o fluxo sanguíneo para a área durante a reabilitação, permitindo que ele corresse periodicamente. Uma recuperação que os médicos disseram que levaria quatro meses levou um pouco mais de um.
“Pressão ligada, pressão desligada”, disse ele. “Os benefícios para o treinamento e a recuperação foram compreendidos.”
Para alguém como Andrew, que nada milhares de metros todos os dias, ou Rupp, cujo regime inclui mais de 160 quilômetros por semana, mais treinamento com pesos e trabalho básico, ou Noah Syndergaard, o arremessador do Mets, ou Mikaela Shiffrin, o esquiador campeão, ou qualquer um dos outros atletas de ponta que começaram a incorporar a restrição do fluxo sanguíneo, a técnica permite reduzir a probabilidade de uma lesão por esforço repetitivo e acelerar o tempo de recuperação.
Para Andrew, a parte mais importante da técnica pode ser o quão fortemente ele acredita que ela funciona. Como todo cientista do esporte sabe, os placebos costumam ser tão fortes quanto qualquer droga.
“Fiz algo como 18 corridas em sete dias nas provas e me senti renovado”, disse Andrew. “Tenho certeza que foi porque fui muito disciplinado com a recuperação. Eu usei o tempo todo. ”
“É um bom complemento de treino; não é todo o seu treinamento ”, disse Arent. “Ele fornece estímulo fisiológico quando outras coisas podem ser limitadas.”
Sato disse que descobriu acidentalmente os benefícios da restrição do fluxo sanguíneo há mais de 50 anos, durante uma cerimônia budista em um templo japonês que exigia que ele se sentasse no chão na posição seiza – joelhos dobrados com os calcanhares sob a extremidade traseira – por muito tempo períodos. Suas panturrilhas e dedos dos pés começaram a formigar e ele não conseguia mais suportar a dor após 45 minutos. Quando ele se levantou, ele viu suas panturrilhas bombeando com sangue, e suas pernas pareciam durante um treino.
Sato pensou que talvez houvesse alguma conexão entre cortar o fluxo sanguíneo para os músculos e treiná-los. Ele começou a amarrar cintos de caratê e depois câmaras de ar de bicicleta em volta das pernas e realizou uma série de experimentos, rastreando o quanto a circunferência de suas coxas e panturrilhas aumentaria mesmo quando ele fizesse menos repetições.
Em 1973, Sato quebrou o tornozelo enquanto esquiava e restringiu o fluxo sanguíneo para a área durante a reabilitação, permitindo que ele corresse periodicamente. Uma recuperação que os médicos disseram que levaria quatro meses levou um pouco mais de um.
“Pressão ligada, pressão desligada”, disse ele. “Os benefícios para o treinamento e a recuperação foram compreendidos.”
Para alguém como Andrew, que nada milhares de metros todos os dias, ou Rupp, cujo regime inclui mais de 160 quilômetros por semana, mais treinamento com pesos e trabalho básico, ou Noah Syndergaard, o arremessador do Mets, ou Mikaela Shiffrin, o esquiador campeão, ou qualquer um dos outros atletas de ponta que começaram a incorporar a restrição do fluxo sanguíneo, a técnica permite reduzir a probabilidade de uma lesão por esforço repetitivo e acelerar o tempo de recuperação.
Para Andrew, a parte mais importante da técnica pode ser o quão fortemente ele acredita que ela funciona. Como todo cientista do esporte sabe, os placebos costumam ser tão fortes quanto qualquer droga.
“Fiz algo como 18 corridas em sete dias nas provas e me senti renovado”, disse Andrew. “Tenho certeza que foi porque fui muito disciplinado com a recuperação. Eu usei o tempo todo. ”
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