P. Como a dieta mediterrânea se compara às estatinas na prevenção de ataques cardíacos e derrames?
UMA. Tanto a dieta mediterrânea quanto as estatinas podem ser eficazes para ajudar a diminuir o risco de complicações potencialmente fatais de doenças cardíacas. Um grande e rigoroso estudo publicado em 2013, por exemplo, descobriu que mudar para uma dieta mediterrânea preveniu cerca de 30% dos ataques cardíacos, derrames e mortes por doenças cardíacas em pessoas de alto risco. A terapia com estatinas, em comparação, resultou em uma redução de 44% nesses tipos de problemas, uma estudo de 2009 encontrado.
A escolha ideal, no entanto, pelo menos para aqueles com alto risco de doença cardiovascular, pode ser um combinação tanto da dieta quanto das estatinas. Para aqueles com menor risco, medidas de estilo de vida como a dieta mediterrânea – rica em azeite, nozes, cereais, frutas e vegetais; com peixes, aves e vinho (com as refeições) com moderação; e baixo teor de laticínios, doces e carnes vermelhas e processadas – pode ser suficiente.
“Eu não vejo essas coisas como uma coisa ou outra”, disse o Dr. Meir Stampfer, professor de epidemiologia e nutrição da Harvard TH Chan School of Public Health. “Meu conselho é começar com a dieta mediterrânea porque é boa para você de várias maneiras – diminuindo o risco de declínio cognitivo, redução de alguns tipos de câncer, menor risco de diabetes – que vão além do que as estatinas fazem. Então, esse é um ótimo ponto de partida.”
Se os níveis de colesterol permanecerem altos apesar de uma dieta saudável para o coração, estatinas ou outros tratamentos médicos podem ser adicionados, disse ele.
Uma das armadilhas mais comuns entre os indivíduos que tomam estatinas é pensar que estão livres de se preocupar com dieta e exercícios. “Isso é um erro colossal”, disse Stampfer. “Quantitativamente, você obtém mais milhagem de exercícios e dieta ideais do que estatinas, então não é um ou outro: Todo mundo precisa de dieta e exercício, e algumas pessoas, apesar disso, ainda precisarão de estatinas. Não é um fracasso; não é uma falha de caráter – se você precisa, você precisa.”
A linha inferior é que a dieta mediterrânea ajuda mesmo se você estiver tomando estatinas e, juntamente com outros benefícios potenciais, pode ajudar a evitar completamente a necessidade de estatinas.
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