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Por Priya Parthasarathy, uma podóloga em Silver Spring, Maryland, agosto e setembro não são apenas a transição do verão para o outono. Em vez disso, ela chama essa época do ano de “temporada da fascite plantar”
O culpado? Sandálias de dedo.
“Todo mundo usou chinelos durante todo o verão”, disse a Dra. Parthasarathy, porta-voz da Associação Médica Americana de Podologia. “Temos tantas pessoas entrando na porta.”
Eu entendo porque as pessoas adoram chinelos. Fui para a faculdade na Flórida e passei boa parte dos meus anos de pré-corrida, escrevendo, cobrindo a costa de Jersey, e os usava o tempo todo. Os chinelos são fáceis de colocar e tirar, geralmente baratos e vêm em um milhão de padrões e cores.
Eles também são terríveis para seus pés – especialmente se você for um corredor.
[Read more about plantar fasciitis. | Try this stretch to help relieve it.]
“Os chinelos não oferecem suporte. Não há estrutura”, disse Parthasarathy. “Seus pés precisam trabalhar muito mais para segurar o chinelo.”
Isso significa que você está usando demais seus músculos, especialmente no compartimento posterior da perna, onde muitos de seus músculos de corrida estão localizados, ela disse. “Se seus pés estão trabalhando tanto durante o dia, então você corre, é um estresse extra em todos os seus músculos e ligamentos.”
Isso não significa que os corredores não podem usar sandálias – às vezes é um requisito se você esmagar os dedos dos pés ou os pés incharem por causa de uma corrida quente. E se você toma banho em vestiários ou em outros lugares onde muitas outras pessoas tomam banho, os chinelos podem oferecer alguma proteção contra o pé de atleta.
Dr. Parthasarathy, que também é corredor, opta por Birkenstocksque tem estrutura para eles (sou fã também, preferindo o novas cores doces e amigas da águaenquanto o Dr. Parthasarathy é tudo sobre cortiça).
Se você não quer usar o que minha mãe ainda chama de “sapatos hippie”, procure uma sandália que você não possa dobrar facilmente ao meio. Além disso, algo com uma alça que atravessa a parte de trás do pé significa menos estresse nos músculos (embora ela adicione algo como uma Birkenstock tenha estrutura suficiente no resto do sapato que não é necessário).
Quando quero esse tipo de suporte de alça, opto por Chacos (comprei o meu para caminhadas os estreitos no Parque Nacional de Zion e eles gritam “Eu gosto de caminhadas e atividades ao ar livre, não importa o quão estranhas minhas sandálias pareçam!” mas Chacos acaba de lançar versões em cores sólidas que acho muito tentadoras e tem opções personalizáveis).
(Não, não estou sendo pago para falar sobre essas marcas e não são links de afiliados. Só gosto dos sapatos.)
Meu tênis pós-corrida ainda é outro par de tênis de corrida, especialmente agora que estou correndo novamente pós-fratura por estresse. Mas que sapatos abertos você usa, corredores, se é que os usa? Deixe-me saber – eu sou @byjenamiller no Twitter.
Minha mãe gosta do esburacado Slides Adidas Adisage, que machucou meus pés (mas esta é uma oportunidade para desejar um feliz Dia das Mães para a mulher mais durona que eu conheço – porque seus pés aguentam esses sapatos, e por muitas outras razões). Se você está celebrando uma mãe em sua vida, você pode querer experimentar um receita desta coleção para o Dia das Mães da seção de culinária do The Times.
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