Eu sou uma pessoa bastante calma, mas uma coisa que me lança em um ataque de raiva é o som do meu marido mastigando. Não posso dizer se sua mastigação difere de maneira demonstrável da mastigação de outras pessoas, além do fato de que estou sujeito a isso diariamente. Mas eu sei disso seu sons de mastigação são os únicos que me fazem querer pegar minha cadeira e arremessá-la do outro lado da sala.
Quando chupar está envolvido também – estou olhando para você, macarrão ramen – fico praticamente apoplético. Muitas vezes não posso deixar de fazer um comentário: “OMG, você pode mastigar mais silenciosamente?!” Então eu normalmente me afasto para escapar do som antes de fazer algo que possa me levar à prisão.
Muitas pessoas relatam que sons específicos – muitas vezes, mas nem sempre, feitos por pessoas específicas – as deixam com tanta raiva que querem explodir. Quando eu informalmente entrevistei meu Instagram seguidores ontem, mais de 65 pessoas compartilharam os sons feitos pelo homem que os deixam malucos, incluindo mastigar, chupar, mastigar chiclete, respirar pela boca e fungar.
Eu nunca vi um profissional médico sobre minha aversão à mastigação – e provavelmente não vou, porque minhas reações não são tão terríveis que eu não possa controlá-las – mas é possível que eu sofra de misofonia, uma síndrome pouco conhecida descrito pela primeira vez no início dos anos e caracterizado por fortes reações emocionais negativas a certos sons ou pistas visuais em certos contextos.
A pesquisa sobre a misofonia ainda está em sua infância, e estimativas firmes de quantas pessoas sofrem com isso são difíceis de encontrar – mas lentamente, o interesse pelo fenômeno vem crescendo. “Qualquer um que tenha trabalhado com misofonia e, claro, qualquer um que a tenha experimentado, aprecia o quão significativa é a condição”, disse Eric Storch, psicólogo clínico do Baylor College of Medicine, em Houston.
Pesquisar mostrou que em pessoas com misofonia, certos sons desencadeiam rapidamente uma resposta do sistema nervoso autônomo, a parte do corpo responsável pela resposta involuntária de “lutar ou fugir”, e que essa reação não ocorre em pessoas sem a condição. “Está fora da sua consciência”, e é por isso que é tão difícil de controlar, explicou Jennifer Jo Brout, psicóloga e diretora da International Misophonia Research Network. “As pessoas pensam: ‘O que há de errado comigo? Por que isto está acontecendo comigo? Eu sou realmente uma pessoa legal.’”
Estudos identificaram várias regiões cerebrais envolvidas na misofonia, incluindo a ínsula anterior, que está envolvida no processamento de nojo, medo e ansiedade. É possível que os cérebros de pessoas com misofonia sejam como “sistemas de alarme hipersensíveis”, interpretando sons inócuos específicos como ameaças, explicou Zach Rosenthal, psicólogo clínico da Duke University e diretor do novo departamento da escola. Centro de Misofonia e Regulação Emocional. Certa vez, um paciente explicou o sentimento para ele em termos cruéis: “É como se houvesse um urso pardo que de repente se senta ao seu lado”, disse Rosenthal, e “seu corpo responde automaticamente a ele”.
Se você ou um ente querido tiver sintomas de misofonia, aqui está o que você deve saber.
Entenda o que é misofonia – e não é.
Sons de mastigação e sucção podem incomodar qualquer um, então como você pode dizer se suas reações são fortes o suficiente para constituir misofonia? Dr. Storch disse que o que importa é a intensidade de sua reação e o quanto ela interfere em sua vida diária. Se o som de alguém mastigando o incomoda um pouco, você é um ser humano. Se o som deixa você com tanta raiva que você quer machucar alguém, isso pode ser misofonia.
Emily Boyer, uma advogada de Atlanta e uma velha amiga minha, me disse que acha sons de cliques de caneta e mastigação tão irritantes e perturbadores que ela trouxe vários pares de tampões de ouvido com ela quando fez o exame da ordem em uma convenção lotada Centro. (Ela passou.) O pior som? Quando o marido mastiga gelo. Ela normalmente pede para ele parar, mas tenta manter a calma: “Acalme-se, chomps”, diz ela.
Pessoas com misofonia podem ser desencadeadas por muitos tipos de sons e visões, não apenas aqueles feitos pela boca. Bater com os dedos e com a caneta, bem como balançar os pés, são gatilhos potenciais, disse Storch. No entanto, os gatilhos mais comuns são ruídos de nariz, boca e garganta: mastigar, mastigar, fungar, roncar, espirrar e limpar a garganta.
Outras condições podem ser confundidas com misofonia, disse o Dr. Rosenthal. Algumas pessoas que pensam que têm misofonia podem ter hiperacusia, um distúrbio auditivo em que todos os sons parecem insuportavelmente altos. Às vezes, a misofonia é confundida com transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de ansiedade e transtorno de processamento sensorial, acrescentou ele, mas essas são condições distintas – embora as pessoas com misofonia possam ser mais propensas do que outras a sofrer dessas outras condições também.
Discuta sua experiência com os entes queridos.
Se os sons do seu parceiro estão tornando você um assassino, tente conversar com eles sobre isso, sugeriu o Dr. Rosenthal. Explique que estamos todos conectados de maneira diferente e que você se sente particularmente sensível a certos sons que eles estão fazendo. Diga a eles que suas reações não são escolhas conscientes e peça o apoio deles se precisar ir embora ou comer separadamente.
Uma dica baseada na experiência pessoal: tente não culpar a outra pessoa por respirar ou mastigar muito alto. O que está acontecendo não é culpa deles, e pedir que fiquem mais quietos provavelmente não ajudará porque essas reações tendem a ocorrer independentemente de quão barulhentos sejam. (Estou trabalhando para ficar quieta quando a mastigação do meu marido me incomoda.) Nem é construtivo para o mastigador ou respirador sugerir que a pessoa com misofonia está exagerando. (Isso não é seus culpa também.) Quando fiz uma pesquisa com meus seguidores no Instagram, muitos deles disseram que seus entes queridos desprezaram ou zombaram de suas reações.
“Ninguém com misofonia quer misofonia”, disse o Dr. Rosenthal. “A ideia de que isso é uma coisa que alguém está escolhendo para se irritar é, à primeira vista, claramente absurda.”
Eduque-se e veja se correções simples ajudarão.
Se você acha que tem misofonia, o Dr. Rosenthal sugeriu verificar os sites Educação Misofonia e Soquiet.orgque fornecem recursos e educação sobre o tema.
Pode ser difícil conter as fortes reações da misofonia, mas especialistas dizem que certas coisas podem aliviar sua raiva. Dr. Brout disse que se afastar do gatilho, mesmo que por apenas 30 segundos, pode acalmá-lo. Quando você está em uma situação em que pode ser acionado, ela também recomenda exercícios respiratórios, como respiração em quatro quadrados, que envolve um ciclo repetido de expiração em uma contagem de quatro, mantendo os pulmões vazios por uma contagem de quatro, inspirando mais contando até quatro e mantendo o ar nos pulmões contando até quatro.
Dr. Storch disse que exercícios de imagens guiadas – fechar os olhos e imaginar-se em um ambiente calmo e pacífico – também podem ajudar, e que tocar música ou ruído branco ao fundo pode abafar os sons e conter suas reações também.
Considere consultar um terapeuta cognitivo-comportamental.
Se soluções simples não resolverem o problema, Rosenthal e Storch disseram que as formas de terapia cognitivo-comportamental também podem fazer a diferença, em parte porque se concentram na identificação de estratégias de enfrentamento. Como muito poucos terapeutas se especializam no tratamento da doença, o Dr. Rosenthal sugeriu tentar encontrar terapeutas que ofereçam tratamentos baseados em evidências em uma variedade de condições de saúde mental.
Dr. Rosenthal aconselhou que as pessoas descrevam seus sintomas em detalhes – em vez de apenas dizer “eu tenho misofonia” – para que os terapeutas que não estão familiarizados com a condição possam entender o que está acontecendo. Explique que você responde a certos sons com raiva e ansiedade, que suas reações estão causando problemas e que você quer ajuda, disse ele.
Quanto a mim, fico aliviado ao saber que não estou sozinho em meus sintomas aparentemente bizarros – e que existem soluções alternativas e tratamentos que posso tentar. Da próxima vez que estiver no auge da fúria induzida pela mastigação, vou me afastar do som e me concentrar na minha respiração. Talvez eu comece a tocar minhas músicas favoritas dos anos 80 sempre que meu marido comer ramen também – embora isso possa mandá-lo em uma fúria induzida pelo som.
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