Não é incomum que a dor volte nesta época do ano. Foto / Getty
Q Meu marido de trinta anos morreu no ano passado e este será meu segundo Natal sem ele. O ano passado foi horrível e, embora a família tenha me apoiado, estou com medo do Natal deste ano e
sentindo-se ansioso só de pensar nisso. Estou preocupado que as pessoas pensem que já deveria ter superado isso, acho que deveria ter superado – e não quero estragar o dia de todos. Eu ainda deveria estar lutando?
UMA Não é incomum que o luto volte nesta época do ano, afinal, é quando devemos nos reunir com nossa família e entes queridos. Pode ser muito óbvio e perturbador quando as pessoas estão desaparecidas – e nós sentimos falta delas.
Também não é incomum sentir ansiedade pelas emoções esperadas, ninguém quer se sentir angustiado e, de certa forma, você está certo em esperar isso. Mas mesmo assim, não adianta temê-lo.
Quanto à sua pergunta principal, você já deveria ter superado isso? Não, você certamente não deveria, de fato, você pode nunca superar isso no sentido de que seu marido – e alguma versão da dor – provavelmente sempre estará com você. Isso não quer dizer que você sempre se sentirá sobrecarregado, aflito ou incapaz de lidar com as emoções – só que uma vez que você amou alguém por tanto tempo, eles nunca nos deixaram, emocionalmente falando.
O curso normal do luto é que ele vem e vai. Com o tempo, ainda podemos sentir os sentimentos fortemente, mas o tempo passará entre quando os sentirmos e essas lacunas aumentarão lentamente. E, à medida que o fazem, a intensidade dos sentimentos também desaparece gradualmente – e eles se tornam menos intensos.
Na verdade, o luto é melhor compreendido como um processo de aprendizado, embora muito doloroso. E o que nosso sistema de apego precisa aprender é que a pessoa não está mais por perto. Mas como nosso sistema de apego é muito bom em manter as pessoas, isso leva tempo – acontece que, nessa frente, todos tendemos a aprender devagar.
Para aprender, precisamos ser capazes de nos apoiar nos sentimentos e na experiência da perda, e não, por mais fácil que seja, evitar a experiência e tentar bloquear ou fugir das emoções.
Nosso cérebro exige que estejamos abertos à realidade para que possamos atualizar o mapa de nossos relacionamentos e nos adaptar conforme necessário à mudança. Qualquer expectativa de que possamos chegar a um ponto em que não sentimos mais essa perda é inútil, pois nos leva a acreditar que, se ainda estamos experimentando esses sentimentos, deve significar que algo está errado.
Dito isto, o luto pode se transformar em depressão, mas há uma diferença. A depressão é dominada pelo sentimento de estagnação. Por outro lado, o luto se move, flui, vem e vai. O luto se resolve naturalmente – e o que é vital é garantir que permaneçamos conectados com aqueles que ainda estão por perto.
Manter a pessoa viva em nossas memórias não precisa ser dominado emocionalmente por uma tristeza angustiada. Muitas vezes, quando paramos para notar a ausência de nosso ente querido, isso também pode ser feito de uma forma que envolve uma tristeza afetuosa ou um sentimento de lembrança. Melhor ainda se fizermos isso com outras pessoas que também amam e se lembram dessa pessoa.
Espero que sua família e entes queridos possam fazer isso com você, porque imagino que eles também sintam falta dele. Você pode querer verificar consigo mesmo e com as pessoas próximas a você sobre como você pode se lembrar dele no dia – bem como o fato de que às vezes você pode estar triste.
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Não é incomum que a dor volte nesta época do ano. Foto / Getty
Q Meu marido de trinta anos morreu no ano passado e este será meu segundo Natal sem ele. O ano passado foi horrível e, embora a família tenha me apoiado, estou com medo do Natal deste ano e
sentindo-se ansioso só de pensar nisso. Estou preocupado que as pessoas pensem que já deveria ter superado isso, acho que deveria ter superado – e não quero estragar o dia de todos. Eu ainda deveria estar lutando?
UMA Não é incomum que o luto volte nesta época do ano, afinal, é quando devemos nos reunir com nossa família e entes queridos. Pode ser muito óbvio e perturbador quando as pessoas estão desaparecidas – e nós sentimos falta delas.
Também não é incomum sentir ansiedade pelas emoções esperadas, ninguém quer se sentir angustiado e, de certa forma, você está certo em esperar isso. Mas mesmo assim, não adianta temê-lo.
Quanto à sua pergunta principal, você já deveria ter superado isso? Não, você certamente não deveria, de fato, você pode nunca superar isso no sentido de que seu marido – e alguma versão da dor – provavelmente sempre estará com você. Isso não quer dizer que você sempre se sentirá sobrecarregado, aflito ou incapaz de lidar com as emoções – só que uma vez que você amou alguém por tanto tempo, eles nunca nos deixaram, emocionalmente falando.
O curso normal do luto é que ele vem e vai. Com o tempo, ainda podemos sentir os sentimentos fortemente, mas o tempo passará entre quando os sentirmos e essas lacunas aumentarão lentamente. E, à medida que o fazem, a intensidade dos sentimentos também desaparece gradualmente – e eles se tornam menos intensos.
Na verdade, o luto é melhor compreendido como um processo de aprendizado, embora muito doloroso. E o que nosso sistema de apego precisa aprender é que a pessoa não está mais por perto. Mas como nosso sistema de apego é muito bom em manter as pessoas, isso leva tempo – acontece que, nessa frente, todos tendemos a aprender devagar.
Para aprender, precisamos ser capazes de nos apoiar nos sentimentos e na experiência da perda, e não, por mais fácil que seja, evitar a experiência e tentar bloquear ou fugir das emoções.
Nosso cérebro exige que estejamos abertos à realidade para que possamos atualizar o mapa de nossos relacionamentos e nos adaptar conforme necessário à mudança. Qualquer expectativa de que possamos chegar a um ponto em que não sentimos mais essa perda é inútil, pois nos leva a acreditar que, se ainda estamos experimentando esses sentimentos, deve significar que algo está errado.
Dito isto, o luto pode se transformar em depressão, mas há uma diferença. A depressão é dominada pelo sentimento de estagnação. Por outro lado, o luto se move, flui, vem e vai. O luto se resolve naturalmente – e o que é vital é garantir que permaneçamos conectados com aqueles que ainda estão por perto.
Manter a pessoa viva em nossas memórias não precisa ser dominado emocionalmente por uma tristeza angustiada. Muitas vezes, quando paramos para notar a ausência de nosso ente querido, isso também pode ser feito de uma forma que envolve uma tristeza afetuosa ou um sentimento de lembrança. Melhor ainda se fizermos isso com outras pessoas que também amam e se lembram dessa pessoa.
Espero que sua família e entes queridos possam fazer isso com você, porque imagino que eles também sintam falta dele. Você pode querer verificar consigo mesmo e com as pessoas próximas a você sobre como você pode se lembrar dele no dia – bem como o fato de que às vezes você pode estar triste.
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