Imagine um mundo onde não fomos ensinados que nossa aparência é nosso bem mais importante e nossa aparência deve ser magra. Foto / Getty
A comparação sempre leva à autocrítica, diz a autora Alex Light neste trecho de seu livro Você não é uma foto de antes.
Acho que todos nós, em algum momento, desejamos ser parecidos com outra pessoa – seja um amigo, um colega, uma modelo ou uma celebridade.
Muitas vezes, a comparação corporal pode ser muito debilitante, especialmente para pessoas com insatisfação com a imagem corporal. É algo com o qual tenho lutado durante toda a minha vida: comparei meu corpo com quase todas as mulheres que já vi – na vida real, em revistas, na tela ou nas redes sociais.
Quando eu estava na universidade, meu amigo me apresentou a um site que listava os pesos de praticamente todas as pessoas que estão e já estiveram sob os olhos do público.
Eu sabia, no fundo, que não seria útil (ou verdadeiro – de onde veio essa informação?) o site procurando por celebridades que pesam o mesmo ou menos que eu.
A compulsão para fazer isso era multifacetada: minha dismorfia corporal significava que eu realmente não tinha ideia de como era minha aparência e estava tentando desesperadamente buscar clareza por meio da comparação; Eu estava procurando por garantias de que meu tamanho atual era aceitável (eu pensei que se as celebridades pesassem tanto quanto eu, isso significaria que estava tudo bem) e eu estava usando pessoas com pesos menores do que eu como “motivação”.
Olhando para trás, sinto-me tão triste por aquela jovem, tão carente de autovalidação que buscava desesperadamente aprovação por meio de comparações de peso com celebridades.
Eu sei que não estava sozinho nisso; Falo com tantas pessoas que se sentem presas na comparação corporal e atormentadas por sentimentos de inadequação esmagadora. Isso não seria tão comum se não existisse um padrão de beleza.
Imagine um mundo onde não fomos ensinados que nossa aparência é nosso bem mais importante e nossa aparência deve ser magra. . . Um mundo onde nenhuma forma ou tamanho do corpo era valorizado em detrimento de qualquer outro, onde toda a aparência era apenas neutra: o conceito de medir simplesmente não seria relevante, pois não haveria nada para ‘medir’.
Mas nós não. Vivemos em um mundo onde, como sabemos, o padrão de beleza está profundamente arraigado no tecido de nossa cultura e, portanto, é uma prioridade coletiva.
Isso é agravado pelo fato de que a comparação é uma tendência humana inata e um traço evolutivo.
Como animais sociais, em nosso passado, encaixar-se no coletivo era importante para a sobrevivência de um indivíduo.
“A comparação costumava nos servir bem como uma forma de julgar o quão seguros estávamos, para que pudéssemos tomar boas decisões e sobreviver: por exemplo, à medida que nos desenvolvemos em civilizações humanas, comparar nossas habilidades de rastreamento com outro membro da caça pode nos ajudar a avaliar onde talvez precisemos aprimorar nossas habilidades para permanecer como um membro valioso de nosso coletivo ”, diz Lucy Sheridan, a treinadora de comparação.
Portanto, embora tenha sido inicialmente útil, Sheridan explica que nos compararmos com os outros se tornou mais uma compulsão, devido a uma variedade de fatores que agora são inerentes aos nossos hábitos e sociedade.
“Desde o momento em que você nasce, seu tamanho e peso são registrados e comparados com outros bebês. Então, à medida que você avança na juventude, os marcos de aprendizado e desenvolvimento são comparados a outros.”
O ciclo de feedback de nossos pais, professores, cuidadores e outros adultos influentes começa a desempenhar um papel e consolida nossa tendência de nos avaliarmos em relação aos que nos rodeiam.
Então, à medida que aprendemos a importância de nossa aparência na sociedade, ficamos sabendo da publicidade que mostra modelos retocadas e celebridades com corpos inatingíveis que são amplamente considerados “bonitos”.
Também ouvimos nossos pais ou adultos de confiança falarem sobre seus próprios corpos de forma depreciativa e escrutinarem as maneiras pelas quais eles não correspondem ao que eles “deveriam”, e outra comparação nasce.
As redes sociais potencializam esse fenômeno. Onipresente, barulhento e repleto dos melhores lados de todos, é um verdadeiro terreno fértil para comparações, oferecendo oportunidades frequentes e amplas de sentir o que nos falta.
Perdemos de vista o fato de que estamos consumindo uma visão unidimensional deliberadamente selecionada, filtrada e editada de toda a vida de alguém, o que é perigoso.
Também é particularmente perigoso para pessoas com baixa auto-estima ou que têm uma imagem corporal negativa porque a mídia social, com sua natureza visual, oferece oportunidades infinitas para as mulheres buscarem imagens retratando o ideal de magreza que costumava estar disponível apenas na publicidade tradicional.
A comparação é um jogo em que não há ponto final porque sempre há alguém que tem mais do que você. E, acredito, vincula sua felicidade a um objetivo muitas vezes muito arbitrário: na verdade, não significa nada.
Você sabe como é: “Vou ficar feliz se começar a ganhar tanto dinheiro”, ou “Vou ficar feliz quando conseguir essa promoção”. Sim, essas são coisas positivas, mas lutar incessantemente por elas significa que você está sempre olhando para frente e falhando em reconhecer e apreciar o que você tem, que você já pode estar feliz com exatamente o que você tem agora.
E – tenho certeza de que você também já deve ter passado por isso – existe um perigo muito real de você atingir o objetivo e, em vez de sentir a onda de felicidade que passou tanto tempo trabalhando para ganhar, você se concentra em um novo objetivo . O ciclo então continua.
Ao nos voltarmos para fora, também acabamos nos concentrando em todos, menos em nós mesmos – e o que é certo para outra pessoa não é necessariamente certo para nós. Podemos nos encontrar partindo em busca de coisas que, podemos perceber com o tempo para nos concentrarmos em nós mesmos, não são realmente o que queremos.
As desvantagens de se comparar com os outros são abundantes e apoiadas pela ciência: a pesquisa descobriu que a comparação alimenta sentimentos de inveja, baixa autoconfiança e até depressão.
“Para alguns, pode ser que as comparações causem um pouco de irritação e inveja, que podem ser varridas para debaixo do tapete, mas ainda aumentam insidiosamente com o tempo”, diz Sheridan. “No outro extremo da escala, as comparações podem levar a uma espiral descendente de autocrítica que pode manter alguém preso a um estado de dúvida e baixa confiança.”
Isso pode ser incrivelmente tóxico para nossos relacionamentos em muitas áreas diferentes – como carreira e romance – e falei com muitos de vocês que admitem querer ficar longe de amigos ou familiares que podem ser mais magros do que você porque eles fazem você sinta-se inferior. É um território sombrio e pode dominar sua vida.
Embora a comparação com os outros seja tóxica e exija cura, não podemos esquecer as comparações que fazemos com nós mesmos. Muitas vezes nos comparamos com nossos eus do passado – “Por que ainda não consigo ser magro assim?” – e uma versão idealizada de nós mesmos – “Por que não posso simplesmente ser melhor?” Esta é uma comparação sinistra e paralisante que parece particularmente frustrante porque temos evidências de que algo é possível para nós porque o tínhamos anteriormente. Parece mais tangível.
Passei anos lamentando meu corpo anterior e mais magro. Não conseguia entender por que não conseguia recriar meu “autocontrole” e “motivação” anteriores.
O problema? Meu corpo anterior não dependia de autocontrole ou motivação; foi resultado de um distúrbio alimentar e de uma vida inteira de alimentação desordenada. No entanto, não consegui registrar isso, simplesmente fiquei cego pela frustração de saber que era possível, mas não consegui “alcançar” isso novamente.
Acho que todos nós fazemos isso de uma forma ou de outra quando idolatramos uma versão passada de nós mesmos: esquecemos as circunstâncias que nos cercam. Ironicamente, muitas vezes nossos eus do passado, que enfrentamos como somos agora, não eram pessoas particularmente felizes aproveitando um grande momento. Vale a pena explorar isso quando a próxima dúvida surgir – não olhe para trás com óculos cor de rosa.
Uma ótima maneira de combater a comparação com nós mesmos é reformular o pensamento negativo; meu terapeuta na época, quando eu estava lutando, me ensinou isso.
Por exemplo, ela me encorajou a considerar que sim, eu estava mais magro, mas também estava com falta de energia e concentração, o que afetou meu trabalho e minha vida como um todo; Eu era incapaz de desfrutar de uma vida social e estava profundamente infeliz.
Este é um exemplo extremo, eu sei, mas prometo que há poder em encontrar até mesmo o menor vislumbre de positividade: se você ganhou peso abandonando a dieta – bem, você se deu liberdade alimentar, e isso é incrível.
Encontre o seu forro de prata, segure-o e permita que ele o acalme quando as coisas parecerem difíceis.
You Are Not A Before Picture de Alex Light, HarperCollins, $ 34,99 já está disponível.
Onde obter ajuda
Se for uma emergência e você ou outra pessoa estiver em riscoligue para o 111.
Linha de ajuda para transtornos alimentares: 0800 2 EDANZ / 0800 2 33269
Linha de Apoio à Ansiedade: Ligue 0800 269 4389 (0800 ANSIEDADE)
Linha de Apoio à Depressão: Ligue 0800 111 757 ou envie uma mensagem para 4202
Para mais informações e suporteconverse com seu médico local, hauora, equipe de saúde mental comunitária ou serviço de aconselhamento. A Fundação de Saúde Mental tem mais linhas de apoio e contactos de serviço no seu website em mentalhealth.org.nz
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