Burnout está em ascensão na Nova Zelândia. Foto / Getty Images
As coisas parecem um pouco mais tensas ultimamente?
Você pode estar experimentando o impacto da ‘permacrise’. A consciência de múltiplas catástrofes pode trazer uma sensação de mal-estar contínuo ou incerteza sobre o estado do mundo e nosso lugar nele. Pandemias, mudanças climáticas, clima selvagem e questões econômicas podem levar a uma sensação de impotência e ansiedade.
No último episódio do podcast NZ Herald Pergunte-me qualquer coisa com Paula Bennetta psicóloga e autora Jacqui Maguire discute como lidar com desastres em um nível pessoal e lidar com a angústia causada por viver em um mundo em permacrise.
Maguire diz que os sentimentos que muitos estão tendo agora não são novidade.
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“Lá [have] foram períodos de permacrisis para sempre, mas estamos apenas sentindo isso de forma aguda agora. As pessoas enfrentam traumas, incertezas e desafios o tempo todo.
“Acho que a diferença aqui na Nova Zelândia é que estamos experimentando pessoalmente parte dessa incerteza de maneira contínua. Em relação aos nossos últimos três anos, eles foram muito difíceis para muitas pessoas por muitas razões diferentes.
“O cérebro humano odeia a ambiguidade, odeia a incerteza. Uma sensação de segurança e proteção é fundamental para uma boa saúde mental e bem-estar. E isso faz sentido.”
Sentir essa falta de segurança pode ser exaustivo, e Maguire aponta para uma pesquisa da Universidade de Tecnologia de Auckland que sugere que o esgotamento está aumentando.
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“O impacto em todos nós, eu acho, é que quando esgotamos nossos hormônios do estresse quando superamos nossa capacidade de pico, muitas pessoas ficam extremamente fatigadas e cansadas.”
Maguire acredita que é importante reconhecer e validar esses sentimentos, em vez de tentar afastá-los ou ignorá-los. Ela aponta para uma proporção pesquisada de emoções positivas para negativas para ajudar as pessoas a se sentirem melhor em geral.
“Você precisa de três emoções positivas para cada negativa todos os dias, apenas para equilibrar. Essa é provavelmente uma medida muito grosseira, mas é repetida com bastante regularidade na pesquisa. Se você trabalha em equipe, são sete para um. Para ter uma equipe que funcione bem, você precisa de sete emoções positivas para cada negativa.
“E não precisa ser uma emoção intensa e positiva. Só tem que ser [having] uma risada com alguém, ou você diz obrigado a alguém, ou tira um tempo para olhar para cima da tela e reconhecer o barista que está fazendo café para você. São pequenas coisas que são realmente importantes para o nosso funcionamento diário.
Ouça o último episódio de Pergunte-me qualquer coisa com Paula Bennett para obter mais informações de Jacqui Maguire sobre como superar tempos difíceis e aprender a viver uma vida boa.
Pergunte-me qualquer coisa é um podcast do NZ Herald, apresentado por Paula Bennett. Novos episódios são lançados todos os domingos.
Você pode acompanhar o podcast em iHeartRadio, Podcasts da Apple, Spotifyou onde quer que você obtenha seus podcasts.
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