O técnico de saúde epigenética Bede Skinner aborda a questão candente de um leitor.
P: “Estou com quase 30 anos e começando a me preocupar que meus pequenos deslizes de memória e diminuição dos níveis de energia sejam um sinal do que está por vir. Eu festejei muito durante meus 20 anos, bebendo regularmente (e fazendo outras coisas), junto com
Embora eu esteja relativamente saudável agora, estou apavorado com os danos que causei a mim mesmo e preocupado em seguir o mesmo caminho que meu pai, que recentemente foi diagnosticado com demência. É possível reverter qualquer dano autoinfligido, retardar os sinais de envelhecimento e melhorar muito minhas chances de um futuro saudável?”
A: Ei, todos nós já estivemos lá, festejando muito quando éramos jovens, inclusive eu. Mas acredito que se você fornecer ao seu corpo o ambiente certo, ele pode se curar. São coisas como boa nutrição, priorizar o sono, direcionar o estresse, relaxar mais, fazer movimentos regulares, beber bastante água, socializar e ter um propósito forte e uma mentalidade positiva.
Deslizes de memória são normais e podem estar relacionados apenas à falta de presença, ocupação e sensação de pressa, que são assuntos para outro dia. Mas muitas vezes somos rápidos em esquecer o esquecimento, o cansaço, as dores e dores com o processo de envelhecimento. Acredito que esses são pequenos sinais de que talvez as coisas não estejam bem. E se não aprendermos a ouvi-los e fazer algumas mudanças, a longo prazo, temos uma chance maior de desenvolver doenças crônicas, como Alzheimer, demência, câncer e doenças cardíacas.
A maioria dos especialistas concorda que pelo menos 80% das doenças crônicas são causadas por nosso estilo de vida e ambiente. Precisamos apenas olhar para as populações que habitam as áreas ao redor do mundo conhecidas como Zonas Azuis para comprovar. Aqui as pessoas vivem muito tempo e têm uma incidência muito menor de doenças crônicas como a demência. Eles são naturalmente forçados a viver um estilo de vida saudável por causa de onde moram. Eles estão expostos a alimentos de conveniência menos processados, se movem mais, são menos estressados, são mais voltados para a família e têm fortes laços comunitários, bem como um propósito maior.
Portanto, a boa notícia é que você não precisa ser refém de sua genética, e isso pode ser explicado pela ciência conhecida como epigenética. É assim que nosso estilo de vida e ambiente afetam a expressão de nossos genes, em vez dos próprios genes. Nosso estilo de vida e ambiente se comunicam regularmente com nossos genes e podem realmente ativá-los ou desativá-los. Legal né? Você tem esse poder.
Em relação ao seu pai, só porque algo como demência está em sua família, isso não significa que você terá. Há um grande ditado no mundo epigenético: “Seus genes carregam a arma, mas é seu estilo de vida que puxa o gatilho”.
É possível reverter os danos e retardar os efeitos do envelhecimento? Absolutamente. Você só precisa dar ao seu corpo as condições certas para prosperar. Se você comer corretamente, se estressar menos, se movimentar mais, amar muito, dormir direito e manter esses bons genes ativados, você irá percorrer um longo caminho para melhorar muito suas chances de um futuro saudável.
Bede Skinner é um treinador de saúde epigenética e fundador da Vibrante.
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