Sempre me lembrarei de minha introdução ao Pilates: comerciais de Guthy-Renker nas manhãs de domingo estrelando Mari Winsor e sua Winsor Pilates método. Mari fez parecer tão fácil que, em algum momento, comprei um Winsor Pilates Circle oficial, tão convencido de que era a chave para obter abdominais.
Acontece que o Pilates está longe de ser fácil e esse círculo nunca realmente treinou no meu relógio. Não foi até alguns anos depois, quando um estúdio reformador foi inaugurado perto do meu escritório, que eu realmente experimentei a queimadura do Pilates em toda a sua glória, mas sempre será Mari quem primeiro virou minha cabeça.
Mari Winsor faleceu em abril de 2020 e não há dúvida de que ela foi uma das pioneiras da indústria do Pilates. Ela trouxe sua técnica para lares em todo o mundo no início dos anos 2000 e supostamente vendeu 50 milhões de cópias de sua série de vídeos por meio de sua parceria com Guthy-Renker.
Naquela época, seria difícil encontrar um estúdio de Pilates perto de você; hoje, eles custam dez centavos a dúzia – caramba, agora você pode até comprar máquinas reformadoras para usar em casa, sem precisar de uma certificação de Pilates para protegê-la.
Pilates foi desenvolvido pela primeira vez no início do século 20 pelo preparador físico alemão, Joseph Pilates, e foi originalmente chamado de “Contrologia”, referindo-se à “coordenação completa do corpo, mente e espírito”. Este treino de corpo inteiro se concentra no fortalecimento do corpo, melhorando o tônus muscular e a flexibilidade e promove o bem-estar geral além dos benefícios físicos. O objetivo de Joseph Pilates era permitir que o corpo se movesse com graça, facilidade e eficiência, para que os músculos fossem longos e magros, e uma abordagem de qualidade sobre quantidade também é essencial para esse método.
A prática é frequentemente recomendada por fisioterapeutas como uma forma de reabilitação pós-lesão, mas como o Pilates continua a crescer em popularidade por meio de estúdios boutique – tanto mat quanto reformador – e aulas on-line, tornou-se o método de exercício preferido para pessoas que procuram manter um nível de condicionamento físico e bem-estar por meio de exercícios de baixo impacto, em vez de simplesmente lição de casa que você pode obter de seu fisioterapeuta.
Então, qual é o catalisador para esse aumento de popularidade? Tori Clapham, fundadora da australiana Pêssegos Pilatesdiz que é porque as pessoas estão esgotadas, e optar por exercícios que parecem punição em vez de nutrição simplesmente não está alinhado com o cuidado de nossa saúde física e mental.
“Finalmente, como sociedade, estamos aceitando o fato de que você não precisa se martelar para obter resultados e se sentir bem”, explica ela. “Na verdade, escolher um movimento que alimente não apenas os músculos e a mente, mas também as articulações, a coluna vertebral e o assoalho pélvico significa que você pode fazer mais, sofrer menos lesões e até melhorar ou curar completamente as doenças que já possui.”
Kirsten King, fundadora da Pilates fluido, concorda. “Os benefícios físicos e emocionais são inigualáveis; você pode alcançar uma transformação total do corpo, sem sobrecarregar o corpo ou a mente. O Pilates tem a capacidade de liberar endorfinas positivas que o deixam confiante e fortalecido, sem comprometer as articulações, postura ou fraqueza que pode levar a lesões”, explica ela.
Quando a pandemia atingiu em 2020, Plataforma online da Fluidform já estava estabelecido, mas Kirsten diz que com o fechamento de todos os estúdios de fitness – incluindo o dela na Austrália – eles viram uma absorção “exponencial” nas assinaturas de aulas online. “A pandemia transformou meu programa de exercícios online em uma plataforma de apoio, motivação e inspiração”, diz ela.
Plataforma online da Peaches Pilates já tinham membros de todo o mundo também, mas eles rapidamente começaram a trabalhar para carregar mais treinos, criar uma oferta de assinatura e realmente promover uma comunidade online como uma forma de não apenas garantir que sua base de clientes tivesse acesso aos treinadores Peaches e seus treinos exclusivos, mas também para que a empresa continuasse tendo fluxo de caixa durante os bloqueios.
“Tivemos muita sorte de isso ter sido recebido de braços abertos e nossos usuários mais do que quadruplicaram nesse período”, diz Tori, que, embora ainda muito focado na oferta on-line da Peaches, diz que agora está vendo uma mudança de volta ao treinamento dentro de seus estúdios para quem mora no local.
“Muitas pessoas desejam a conexão e a motivação que um ambiente de grupo oferece, além da intimidade de um relacionamento com um instrutor que realmente se preocupa com você e sua jornada de bem-estar”, diz ela.
O Peaches Pilates é totalmente baseado em esteira, enquanto o Fluidform oferece exercícios de esteira e reforma por meio de sua plataforma online. As aulas de esteira são um pouco mais amigáveis para a carteira, embora o Reformer Pilates esteja realmente tendo seu tempo no centro das atenções, agora que as portas do estúdio permanecem abertas.
“O Reformer pode ajudá-lo a fazer Pilates bem”, diz Kate Hanline, proprietária do estúdio reformer Pilates em Auckland. Núcleo Coletivo. “Com o equipamento, podemos nos divertir muito e nos sentir bem durões, além de uma gama infinita de exercícios.”
Uma aula de Reformer Pilates no Core Collective custa US $ 35 por sessão, com opções de assinatura mensal e anual disponíveis também. O preço da Fluidform é semelhante, e tanto a Fluidform quanto a Peaches oferecem aulas de tapete em estúdio em vários locais da Austrália por A$ 30. Uma assinatura on-line de 12 meses do Fluidform custa A$ 20 por mês, enquanto uma assinatura anual do Peaches custa A$ 119,99 ou menos de US$ 10 por mês. Ambas as ofertas online também oferecem aos clientes de todo o mundo acesso a equipamentos domésticos e ideias de receitas para complementar os treinos em um nível mais holístico.
Por entre $ 1800- $ 4500, agora também é possível possuir sua própria máquina reformadora e configurá-la em casa, com vídeos para ajudar a orientá-lo sobre a técnica, bem como levá-lo através de exercícios completos, bem como uma oferta de assinatura baseada em esteira. Embora haja inevitavelmente mais riscos envolvidos no uso de uma máquina reformadora em casa sem a presença de um instrutor, especialmente para iniciantes.
“Sim, é mais arriscado do que assistir a uma aula supervisionada, mas para mães ou pessoas com pouco tempo livre é uma boa opção; é importante seguir algum tipo de instrução on-line e garantir que você conheça sua máquina antes de usá-la”, diz Kate.
Quando se trata do reformador, Kirsten diz que ele tem a capacidade de substituir quase todos os equipamentos que você pode encontrar na academia. “A combinação de movimento com assistência, contra resistência, empurrar, puxar, controlar e segurar permite maior liberdade de movimento [compared with the mat],” Ela explica. “Isso continua a desafiar os clientes mais avançados. Ambas as formas de movimento se concentram em sua contração lenta, estabilizando os músculos que sustentam suas articulações, estabilidade, equilíbrio e postura.
Em termos de resultados que você obtém do mat versus reformer, Tori diz que é bastante semelhante, especialmente porque muitas classes de mat trabalham não apenas com o seu próprio peso corporal, mas com a ajuda de equipamentos, como halteres, discos deslizantes, bolas, faixas e, claro, o “círculo mágico”.
“Vou começar admitindo que sou um devoto do tapete”, compartilha Tori. “Há muitos ‘esnobes do reformer’ por aí que pensam que o reformer é superior ou, de alguma forma, um treino mais desafiador, mas o fato é que o reformer foi desenvolvido para pessoas que ainda não eram fortes o suficiente para a prática do tatame. Os resultados, no entanto, são muito semelhantes e muitos dos movimentos imitam uns aos outros.”
Joseph Pilates foi citado como tendo dito sobre Pilates: “Você se sentirá melhor em 10 sessões, terá uma aparência melhor em 20 sessões e terá um corpo completamente novo em 30 sessões”, o que é realmente atraente, você deve admitir.
Como explica Kate, no entanto, o Pilates está longe de ser uma solução rápida – nenhuma forma de exercício é. “Acho que ninguém deveria querer um corpo completamente novo! Com atendimento regular e consistente, você definitivamente se sentirá e terá uma aparência melhor, e de maneiras que muitas vezes surpreendem os clientes, como se sentir mais alto e ter mais confiança em seu corpo e em como você se comporta.”
“Muitas pessoas ficam completamente impressionadas com o impacto que o Pilates pode ter em seu corpo”, acrescenta Tori. “Meus únicos pensamentos aqui seriam que a consistência é a chave; 30 sessões em 30 meses provavelmente não vão resolver, lamento dizer.
“O pilates provou repetidamente ter benefícios maravilhosos para a saúde mental, mas qualquer forma de exercício é provavelmente a coisa mais aconselhável que você pode fazer; você nunca vai se arrepender de um treino, então mexa-se, honre esse seu corpo bonito e depois aproveite aquelas doces, doces endorfinas após o fato. Vai buscar!”
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