A Rainha Rania é Rainha da Jordânia desde 1999
A Rainha Rania da Jordânia, que celebrou hoje o seu 53º aniversário, é a Rainha da Jordânia desde 1999.
Joanna Dase, especialista em fitness da Curvas conversou exclusivamente com Express.co.uk para explicar como ela mantém uma figura tão fabulosa aos 53 anos.
Ela afirmou: “Como a bela Rainha da Jordânia, a Rainha Rania é uma das mulheres mais influentes do mundo e conhecida como uma entusiasta do fitness.
“Ela leva uma vida muito ativa e gosta particularmente de atividades como corrida, treino de força, Pilates e ioga. Um dos mitos do fitness é que as mulheres, em geral, e à medida que envelhecemos, não precisam de treino de força. .
“Mas a verdade é exatamente o oposto, como a Rainha Rania entende. No Curves, o treinamento de força é um dos principais pilares dos nossos treinos, pois pode diminuir a gordura corporal, controlar o peso, reduzir dores e lesões, aumentar a densidade óssea e melhorar seu desempenho atlético para que você possa treinar por mais tempo sem se cansar.
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Rainha Rania na coroação do rei Charles
“A Rainha Rania escolhe ótimos exercícios para mulheres na faixa dos 50 anos, pois sua rotina deve consistir em manter ou melhorar a mobilidade, a flexibilidade e a densidade óssea.
“Pilates e ioga também são ótimos exercícios de baixa intensidade para manter nossas articulações em movimento e saudáveis. À medida que envelhecemos, nossos corpos tendem a doer mais e podem enfraquecer, por isso, se quisermos apenas movimentar nosso corpo de alguma forma todos os dias – estamos fazendo um bom trabalho!
“A Rainha Rania também mantém um estilo de vida saudável, além da rotina de exercícios. Devido às suas crenças religiosas, ela não fuma nem bebe álcool, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares, diminui o risco de 12 tipos de câncer e melhora sua expectativa de vida.
“Ela também falou sobre a importância do sono em sua vida. Ela pretende dormir oito horas todas as noites e evita cafeína antes de dormir.
Rainha Rânia [R] tem uma figura excepcional
“Ela disse a famosa frase ‘Eu não perco o sono por causa dos fracassos’ – que é uma mentalidade que todos devemos adotar! Uma boa noite de sono pode melhorar a função cerebral, o humor e a saúde.
“Eu recomendaria seguir a rotina relaxante da Rainha Rania na hora de dormir, evitando assistir TV ou usar telefones celulares antes de dormir, pois a luz azul pode interferir em nossos padrões naturais de sono.
“Eu também sugeriria dormir em um quarto escuro, silencioso e fresco, sem distrações, para um ambiente tranquilo para descansar. Por fim, eu passaria de 15 a 30 minutos relaxando antes de dormir, seja lendo um livro, tomando um banho quente. , ou meditando.”
A Sra. Dase explicou se Rania segue ou não uma dieta principalmente do Oriente Médio.
Rainha Rania é mãe de quatro filhos
A especialista continuou: “Foi relatado que sua dieta real consiste em alimentos básicos da dieta do Oriente Médio, como arroz, cordeiro, peixe grelhado e vegetais. Ela também disse que gosta que seus filhos ‘vejam comida árabe no a mesa’.
“Para um doce, a Rainha Rania compartilhou seu amor pelo chocolate amargo, que é o mais saudável de todos os chocolates, pois contém minerais importantes como ferro, magnésio, zinco, cobre e fósforo.
“Se você está seguindo a dieta da Rainha Rania, lembre-se de comer doces com moderação para controlar a ingestão de açúcar. No geral, é uma forma flexível e deliciosa de comer, e eu recomendaria esta dieta para melhorar o bem-estar geral.
A Sra. Dase expandiu a rotina de exercícios relatada pela Rainha Rania: “Em uma entrevista à Vogue, a Rainha Rania disse que tenta fazer exercícios todos os dias, mesmo que seja apenas por 30 minutos.
Rainha Rania no casamento de seu filho em junho
“Ela está certa, pois 30 minutos é tudo que você precisa! A vida pode ser agitada e reservar um tempo para sua saúde e preparo físico pode ser uma luta, e é por isso que no Curves criamos um Treino de 30 minutos, projetado para mulheres, que implementa aspectos da rotina de treinamento de força, cardio e alongamento da Rainha Rania para atingir todos os principais grupos musculares.
“Para o cardio, a Rainha Rania gosta de correr, andar de bicicleta e kickboxing – todos exercícios que podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o risco de doenças cardíacas, derrames e outras doenças crônicas.
“Os exercícios de treinamento de força ajudam a construir músculos e força, o que pode ajudar a melhorar a saúde óssea, o metabolismo e o equilíbrio. O alongamento pode incluir ioga e Pilates, como ótimas maneiras de melhorar a flexibilidade, a força, o equilíbrio e os níveis de estresse.
“Esteja ciente de que a Rainha Rania provavelmente segue uma dieta específica e uma rotina de exercícios adaptada às suas necessidades individuais. Para obter os mesmos resultados, é importante buscar a orientação de um preparador físico que possa aperfeiçoar sua forma, ajudá-lo a definir metas realistas, mantê-lo responsável pela sua rotina de exercícios e adaptá-la às suas necessidades específicas.”
A Rainha Rania é Rainha da Jordânia desde 1999
A Rainha Rania da Jordânia, que celebrou hoje o seu 53º aniversário, é a Rainha da Jordânia desde 1999.
Joanna Dase, especialista em fitness da Curvas conversou exclusivamente com Express.co.uk para explicar como ela mantém uma figura tão fabulosa aos 53 anos.
Ela afirmou: “Como a bela Rainha da Jordânia, a Rainha Rania é uma das mulheres mais influentes do mundo e conhecida como uma entusiasta do fitness.
“Ela leva uma vida muito ativa e gosta particularmente de atividades como corrida, treino de força, Pilates e ioga. Um dos mitos do fitness é que as mulheres, em geral, e à medida que envelhecemos, não precisam de treino de força. .
“Mas a verdade é exatamente o oposto, como a Rainha Rania entende. No Curves, o treinamento de força é um dos principais pilares dos nossos treinos, pois pode diminuir a gordura corporal, controlar o peso, reduzir dores e lesões, aumentar a densidade óssea e melhorar seu desempenho atlético para que você possa treinar por mais tempo sem se cansar.
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: Princesa Kate e Príncipe William provam que ‘os opostos se atraem’, afirmam especialistas
Rainha Rania na coroação do rei Charles
“A Rainha Rania escolhe ótimos exercícios para mulheres na faixa dos 50 anos, pois sua rotina deve consistir em manter ou melhorar a mobilidade, a flexibilidade e a densidade óssea.
“Pilates e ioga também são ótimos exercícios de baixa intensidade para manter nossas articulações em movimento e saudáveis. À medida que envelhecemos, nossos corpos tendem a doer mais e podem enfraquecer, por isso, se quisermos apenas movimentar nosso corpo de alguma forma todos os dias – estamos fazendo um bom trabalho!
“A Rainha Rania também mantém um estilo de vida saudável, além da rotina de exercícios. Devido às suas crenças religiosas, ela não fuma nem bebe álcool, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares, diminui o risco de 12 tipos de câncer e melhora sua expectativa de vida.
“Ela também falou sobre a importância do sono em sua vida. Ela pretende dormir oito horas todas as noites e evita cafeína antes de dormir.
Rainha Rânia [R] tem uma figura excepcional
“Ela disse a famosa frase ‘Eu não perco o sono por causa dos fracassos’ – que é uma mentalidade que todos devemos adotar! Uma boa noite de sono pode melhorar a função cerebral, o humor e a saúde.
“Eu recomendaria seguir a rotina relaxante da Rainha Rania na hora de dormir, evitando assistir TV ou usar telefones celulares antes de dormir, pois a luz azul pode interferir em nossos padrões naturais de sono.
“Eu também sugeriria dormir em um quarto escuro, silencioso e fresco, sem distrações, para um ambiente tranquilo para descansar. Por fim, eu passaria de 15 a 30 minutos relaxando antes de dormir, seja lendo um livro, tomando um banho quente. , ou meditando.”
A Sra. Dase explicou se Rania segue ou não uma dieta principalmente do Oriente Médio.
Rainha Rania é mãe de quatro filhos
A especialista continuou: “Foi relatado que sua dieta real consiste em alimentos básicos da dieta do Oriente Médio, como arroz, cordeiro, peixe grelhado e vegetais. Ela também disse que gosta que seus filhos ‘vejam comida árabe no a mesa’.
“Para um doce, a Rainha Rania compartilhou seu amor pelo chocolate amargo, que é o mais saudável de todos os chocolates, pois contém minerais importantes como ferro, magnésio, zinco, cobre e fósforo.
“Se você está seguindo a dieta da Rainha Rania, lembre-se de comer doces com moderação para controlar a ingestão de açúcar. No geral, é uma forma flexível e deliciosa de comer, e eu recomendaria esta dieta para melhorar o bem-estar geral.
A Sra. Dase expandiu a rotina de exercícios relatada pela Rainha Rania: “Em uma entrevista à Vogue, a Rainha Rania disse que tenta fazer exercícios todos os dias, mesmo que seja apenas por 30 minutos.
Rainha Rania no casamento de seu filho em junho
“Ela está certa, pois 30 minutos é tudo que você precisa! A vida pode ser agitada e reservar um tempo para sua saúde e preparo físico pode ser uma luta, e é por isso que no Curves criamos um Treino de 30 minutos, projetado para mulheres, que implementa aspectos da rotina de treinamento de força, cardio e alongamento da Rainha Rania para atingir todos os principais grupos musculares.
“Para o cardio, a Rainha Rania gosta de correr, andar de bicicleta e kickboxing – todos exercícios que podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o risco de doenças cardíacas, derrames e outras doenças crônicas.
“Os exercícios de treinamento de força ajudam a construir músculos e força, o que pode ajudar a melhorar a saúde óssea, o metabolismo e o equilíbrio. O alongamento pode incluir ioga e Pilates, como ótimas maneiras de melhorar a flexibilidade, a força, o equilíbrio e os níveis de estresse.
“Esteja ciente de que a Rainha Rania provavelmente segue uma dieta específica e uma rotina de exercícios adaptada às suas necessidades individuais. Para obter os mesmos resultados, é importante buscar a orientação de um preparador físico que possa aperfeiçoar sua forma, ajudá-lo a definir metas realistas, mantê-lo responsável pela sua rotina de exercícios e adaptá-la às suas necessidades específicas.”
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