O sono é essencial porque ajuda o nosso cérebro a fazer uma “limpeza profunda” regular
O sono é essencial porque ajuda o nosso cérebro a fazer uma “limpeza profunda” regular, ao mesmo tempo que não dormir o suficiente pode levar a distúrbios neurológicos como a doença de Alzheimer.
Este é o alerta dado esta semana por dois grupos de investigadores que investigam o papel que uma boa noite de descanso nos confere — e o que acontece quando sonhamos.
Quando “caímos nos braços de Morfeu” todas as noites, deveríamos ter cerca de sete a oito horas de sono, uma ou duas das quais contam como sono profundo.
Durante o tempo restante, experimentamos o chamado sono REM, assim chamado devido aos “movimentos rápidos dos olhos” associados a ele, em ciclos ao longo da noite.
Este é o momento – especialmente na última hora de sono, próximo ao despertar, que é quase todo o sono REM – em que temos aqueles sonhos dos quais é mais provável que nos lembremos ao acordar.
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CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: ‘Esperei dois anos pelo caminhão elétrico dos meus sonhos – aqui está o motivo pelo qual o vendi’
O professor Drew Dawson e a Dra. Madeline Sprajcer são especialistas na ciência do sono e da fadiga.
Escrevendo em a conversaeles disseram sobre o sono: “Qualquer coisa que gastamos tanto tempo provavelmente tem vários fins.
“Sonhos e pesadelos são misteriosos e ainda estamos aprendendo sobre eles.
“Eles mantêm nossos cérebros funcionando. Eles eliminam os pensamentos dos acontecimentos do dia em nível molecular. Eles podem até nos ajudar a imaginar o que é possível durante nossas horas de vigília.”
Alguns especialistas pensam que podemos sonhar para impedir que o nosso corpo fique demasiado frio – com a temperatura central normalmente mais elevada nestas alturas – ou para evitar que durmamos demasiado profundamente e nos tornemos vulneráveis a ataques.
Os especialistas explicam: “Normalmente é mais fácil acordar de um sonho se precisarmos responder a sinais ou perigos externos.
“A atividade cerebral no sono REM faz nosso cérebro funcionar um pouco. É como um periscópio em um estado mais consciente, observando o que está acontecendo na superfície e depois voltando para baixo se tudo estiver bem.”
Acredita-se que todos os mamíferos, observam Dawson e Sprajcer, sonhem
Acredita-se que todos os mamíferos, observa a dupla, sonhem – até mesmo os estranhos que põem ovos, como a equidna e os ornitorrincos – e experimentam o sono em estágios e com atividade cerebral semelhante à dos humanos.
Em contraste, as espécies menos evoluídas não dormem, com raras exceções.
A dupla explica: “Algumas águas-vivas – que não têm cérebro – experimentam o que poderia ser fisiologicamente caracterizado como sono.
“Mas eles não experimentam os mesmos elementos fisiológicos e comportamentais que se assemelham ao sono REM”.
Dawson e Sprajcer continuam: “O sono REM é importante para garantir que nosso cérebro esteja funcionando como deveria, conforme indicado por estudos que utilizam eletroencefalografia, que mede a atividade cerebral.
“Da mesma forma que o sono profundo ajuda o corpo a restaurar a sua capacidade física, o sono dos sonhos ‘recarrega’ os nossos circuitos neurais.
“Ao nível molecular, as substâncias químicas que sustentam o nosso pensamento são deformadas pela actividade cognitiva do dia.
“O sono profundo ocorre quando esses produtos químicos retornam à sua forma não utilizada. O cérebro é ‘lavado’ com líquido cefalorraquidiano, controlado pelo sistema glinfático.”
Ao mesmo tempo, explicam a dupla, os sonhos também ajudam o cérebro a “arrumar” nossas memórias e sentimentos recentes do dia, e descartar as informações que ele não quer guardar — é por isso que muitas vezes sonhamos com coisas que acontecem durante o dia.
O sono REM ocorre quando nossos cérebros consolidam emoções e “memórias processuais” de como realizar tarefas, e o resto é quando arquivamos “memórias episódicas” – isto é, eventos.
Dawson e Sprajcer disseram: ‘O sono REM é importante para garantir que nosso cérebro esteja funcionando como deveria’
Mas, você pode perguntar, e quanto a pesadelos como aquele com o tigre comedor de gente, ou onde eu não estudei para o exame de história?
Dawson e Sprajcer têm a resposta: “À medida que a nossa noite de sono avança, produzimos mais cortisol – o hormônio do estresse.
“Acredita-se que a quantidade de cortisol presente pode impactar o tipo de memórias que estamos consolidando e, potencialmente, os tipos de sonhos que temos.
“Isso significa que os sonhos que temos mais tarde durante a noite podem ser mais fragmentados ou bizarros.
“Nossas experiências diurnas também podem alimentar pesadelos ou sonhos cheios de ansiedade após um evento traumático.”
Jia Mi e colegas identificaram uma proteína protetora que se esgota quando não dormimos o suficiente
Como o sono desempenha uma função fisiológica tão vital, não será surpresa que não dormir o suficiente não seja bom para o corpo ou para o cérebro.
Embora uma noite de sono ruim possa nos fazer sentir um pouco desconfortáveis, pesquisas anteriores mostraram que a perda de sono por longos períodos pode causar danos ao hipocampo – a parte do cérebro envolvida no aprendizado e na memória – aumentando o risco de Alzheimer e outras doenças neurológicas. doenças.
Num estudo recente, o professor Jia Mi, da Universidade Médica de Binzhou, em Shandong, China, e colegas decidiram explorar como é que a privação do sono pode causar tais danos, utilizando ratos com insónia induzida.
Eles identificaram uma proteína protetora cujo nível diminui quando não dormimos o suficiente – resultando na morte dos neurônios em nossos cérebros.
A equipe começou seus experimentos avaliando até que ponto os ratos conseguiam navegar em um labirinto simples e aprender a reconhecer novos objetos após dois dias de privação de sono.
Eles então extraíram proteínas do hipocampo dos animais para determinar quais haviam mudado em relação à linha de base.
Para restringir o seu foco, a equipe cruzou essas proteínas com informações de experimentos anteriores sobre o desempenho do labirinto em ratos que não foram privados de sono.
Isso os levou à pleiotrofina, uma proteína que diminuiu em roedores privados de sono.
Investigações adicionais revelaram que uma via molecular pela qual a perda de pleiotrofina causa a morte das células do hipocampo – mostrando como o sono protege a função cerebral.
A pleiotrofina, observou a equipe, também está implicada na doença de Alzheimer e em outras doenças neurodegenerativas.
Mi e colegas também sugerem que os níveis de pleiotrofina podem ser usados para servir como um indicador de comprometimento cognitivo relacionado à insônia.
Os resultados completos do estudo foram publicados na revista Jornal de Pesquisa Proteômica.
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O sono é essencial porque ajuda o nosso cérebro a fazer uma “limpeza profunda” regular
O sono é essencial porque ajuda o nosso cérebro a fazer uma “limpeza profunda” regular, ao mesmo tempo que não dormir o suficiente pode levar a distúrbios neurológicos como a doença de Alzheimer.
Este é o alerta dado esta semana por dois grupos de investigadores que investigam o papel que uma boa noite de descanso nos confere — e o que acontece quando sonhamos.
Quando “caímos nos braços de Morfeu” todas as noites, deveríamos ter cerca de sete a oito horas de sono, uma ou duas das quais contam como sono profundo.
Durante o tempo restante, experimentamos o chamado sono REM, assim chamado devido aos “movimentos rápidos dos olhos” associados a ele, em ciclos ao longo da noite.
Este é o momento – especialmente na última hora de sono, próximo ao despertar, que é quase todo o sono REM – em que temos aqueles sonhos dos quais é mais provável que nos lembremos ao acordar.
Para obter as últimas novidades sobre notícias, política, esportes e showbiz dos EUA, acesse Expresso diário dos EUA
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: ‘Esperei dois anos pelo caminhão elétrico dos meus sonhos – aqui está o motivo pelo qual o vendi’
O professor Drew Dawson e a Dra. Madeline Sprajcer são especialistas na ciência do sono e da fadiga.
Escrevendo em a conversaeles disseram sobre o sono: “Qualquer coisa que gastamos tanto tempo provavelmente tem vários fins.
“Sonhos e pesadelos são misteriosos e ainda estamos aprendendo sobre eles.
“Eles mantêm nossos cérebros funcionando. Eles eliminam os pensamentos dos acontecimentos do dia em nível molecular. Eles podem até nos ajudar a imaginar o que é possível durante nossas horas de vigília.”
Alguns especialistas pensam que podemos sonhar para impedir que o nosso corpo fique demasiado frio – com a temperatura central normalmente mais elevada nestas alturas – ou para evitar que durmamos demasiado profundamente e nos tornemos vulneráveis a ataques.
Os especialistas explicam: “Normalmente é mais fácil acordar de um sonho se precisarmos responder a sinais ou perigos externos.
“A atividade cerebral no sono REM faz nosso cérebro funcionar um pouco. É como um periscópio em um estado mais consciente, observando o que está acontecendo na superfície e depois voltando para baixo se tudo estiver bem.”
Acredita-se que todos os mamíferos, observam Dawson e Sprajcer, sonhem
Acredita-se que todos os mamíferos, observa a dupla, sonhem – até mesmo os estranhos que põem ovos, como a equidna e os ornitorrincos – e experimentam o sono em estágios e com atividade cerebral semelhante à dos humanos.
Em contraste, as espécies menos evoluídas não dormem, com raras exceções.
A dupla explica: “Algumas águas-vivas – que não têm cérebro – experimentam o que poderia ser fisiologicamente caracterizado como sono.
“Mas eles não experimentam os mesmos elementos fisiológicos e comportamentais que se assemelham ao sono REM”.
Dawson e Sprajcer continuam: “O sono REM é importante para garantir que nosso cérebro esteja funcionando como deveria, conforme indicado por estudos que utilizam eletroencefalografia, que mede a atividade cerebral.
“Da mesma forma que o sono profundo ajuda o corpo a restaurar a sua capacidade física, o sono dos sonhos ‘recarrega’ os nossos circuitos neurais.
“Ao nível molecular, as substâncias químicas que sustentam o nosso pensamento são deformadas pela actividade cognitiva do dia.
“O sono profundo ocorre quando esses produtos químicos retornam à sua forma não utilizada. O cérebro é ‘lavado’ com líquido cefalorraquidiano, controlado pelo sistema glinfático.”
Ao mesmo tempo, explicam a dupla, os sonhos também ajudam o cérebro a “arrumar” nossas memórias e sentimentos recentes do dia, e descartar as informações que ele não quer guardar — é por isso que muitas vezes sonhamos com coisas que acontecem durante o dia.
O sono REM ocorre quando nossos cérebros consolidam emoções e “memórias processuais” de como realizar tarefas, e o resto é quando arquivamos “memórias episódicas” – isto é, eventos.
Dawson e Sprajcer disseram: ‘O sono REM é importante para garantir que nosso cérebro esteja funcionando como deveria’
Mas, você pode perguntar, e quanto a pesadelos como aquele com o tigre comedor de gente, ou onde eu não estudei para o exame de história?
Dawson e Sprajcer têm a resposta: “À medida que a nossa noite de sono avança, produzimos mais cortisol – o hormônio do estresse.
“Acredita-se que a quantidade de cortisol presente pode impactar o tipo de memórias que estamos consolidando e, potencialmente, os tipos de sonhos que temos.
“Isso significa que os sonhos que temos mais tarde durante a noite podem ser mais fragmentados ou bizarros.
“Nossas experiências diurnas também podem alimentar pesadelos ou sonhos cheios de ansiedade após um evento traumático.”
Jia Mi e colegas identificaram uma proteína protetora que se esgota quando não dormimos o suficiente
Como o sono desempenha uma função fisiológica tão vital, não será surpresa que não dormir o suficiente não seja bom para o corpo ou para o cérebro.
Embora uma noite de sono ruim possa nos fazer sentir um pouco desconfortáveis, pesquisas anteriores mostraram que a perda de sono por longos períodos pode causar danos ao hipocampo – a parte do cérebro envolvida no aprendizado e na memória – aumentando o risco de Alzheimer e outras doenças neurológicas. doenças.
Num estudo recente, o professor Jia Mi, da Universidade Médica de Binzhou, em Shandong, China, e colegas decidiram explorar como é que a privação do sono pode causar tais danos, utilizando ratos com insónia induzida.
Eles identificaram uma proteína protetora cujo nível diminui quando não dormimos o suficiente – resultando na morte dos neurônios em nossos cérebros.
A equipe começou seus experimentos avaliando até que ponto os ratos conseguiam navegar em um labirinto simples e aprender a reconhecer novos objetos após dois dias de privação de sono.
Eles então extraíram proteínas do hipocampo dos animais para determinar quais haviam mudado em relação à linha de base.
Para restringir o seu foco, a equipe cruzou essas proteínas com informações de experimentos anteriores sobre o desempenho do labirinto em ratos que não foram privados de sono.
Isso os levou à pleiotrofina, uma proteína que diminuiu em roedores privados de sono.
Investigações adicionais revelaram que uma via molecular pela qual a perda de pleiotrofina causa a morte das células do hipocampo – mostrando como o sono protege a função cerebral.
A pleiotrofina, observou a equipe, também está implicada na doença de Alzheimer e em outras doenças neurodegenerativas.
Mi e colegas também sugerem que os níveis de pleiotrofina podem ser usados para servir como um indicador de comprometimento cognitivo relacionado à insônia.
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