Há sempre alguma dinâmica familiar estressante no Natal, mas com alguns truques simples, isso não precisa estragar as suas férias. Foto / Imagens Getty
A especialista em meditação e gerenciamento de estresse Georgia Vavasour dá dicas importantes para não perder a calma com seu whānau neste Natal
A época festiva traz consigo o descanso merecido mas também o aumento do tempo com a família, o que pode trazer desafios. Aqui estão algumas dicas sobre como navegar com mais facilidade nessas dinâmicas às vezes difíceis.
1. Tenha expectativas precisas
Se esperarmos que de repente uma pessoa mude e se torne uma versão adaptável, flexível, de mente aberta, amigável e totalmente nova de si mesma neste Natal, então estaremos nos preparando para a decepção. A decepção traz sofrimento. Há uma analogia com as antigas tradições de sabedoria – a da nogueira e da mangueira. Não devemos ir até a nogueira esperando receber mangas. Se soubermos que sempre que visitamos a nogueira (o nosso desafiante membro da família), eles servem nozes, não podemos ficar desiludidos. É menos provável que fiquemos chateados com o seu comportamento, que pode não ser do padrão que desejaríamos, ou que de facto nos apresenta. Se, no entanto, continuarmos indo até a nogueira esperando que hoje, esta semana, este ano, de repente ela vai entregar mangas, ficaremos continuamente decepcionados e sofreremos com isso. Podemos até ser capazes de saborear sorrindo as mesmas nozes de vez em quando, se nossas expectativas forem corretas.
2. É bom lembrar que cada um está agindo de acordo com seu nível de consciência e maturidade
Sua própria natureza ou estado de consciência. O leão agirá de acordo com seus instintos leoninos. A aranha sempre tecerá uma teia. Mas também estamos evoluindo. Quando tínhamos 8 anos, podemos ter tirado US$ 10 da carteira dos pais sem pedir, mas aos 30 isso pareceria impensável. Ao interagir com outras pessoas, que possam apresentar meios de relacionamento menos evoluídos, e/ou que tenham uma fisiologia mais estressada (quanto mais estresse tivermos, maior será a probabilidade de nosso comportamento se apresentar de forma menos evoluída ou reativa), então podemos lembre-nos de que o que está em exibição é um nível de consciência, um nível de estresse ou ambos. Ajudar-nos-á a não personalizar a situação – quase sempre não se trata de nós, mas sim da experiência interna do outro, dos seus níveis de stress e do que viveu no passado. Poderemos ser capazes de reservar espaço para eles, encontrar empatia e afastar-nos da nossa própria reatividade quando tivermos isto em mente.
3. Tentar mudá-los, convencê-los da mudança ou esperar que mudem provavelmente será um exercício inútil
A mudança ocorre a partir de dentro quando essa pessoa faz uma escolha por sua própria vontade, e saberemos que o momento chegou, pois ela virá até nós com uma investigação genuína sobre como poderá superar alguns dos desafios que está enfrentando. ou eles começam a agir nessa direção. Caso contrário, nosso trabalho é simplesmente aceitá-los onde estão, e não tentar controlar sua evolução.
4. Um estado de apreço é amor
Quando a carga de nozes está sendo distribuída, podemos querer encontrar uma maneira de continuar a ser amorosos, mesmo quando for difícil (o que não quer dizer que devamos aceitar comportamento abusivo ou ofensivo – ver ponto 6). Se pudermos apreciar as características mais delicadas da nogueira – talvez o tronco retorcido seja muito bonito, talvez a maneira como o sol dança nas folhas da árvore seja cativante – podemos passar do julgamento ou da antipatia para um estado mais amoroso. Veja até que ponto você pode encontrar algo para apreciar em suas características ou personalidade. Este é um ato muito poderoso, é um ato de amor. Sempre há algo, não importa quão pequeno seja para ser apreciado.
5. Lembre-se de usar bons recursos
Não chegue exausto a uma reunião de família onde você espera que possa haver dinâmicas difíceis, tendo corrido para lá sem descanso. Reserve algum tempo, deixe algum espaço para relaxar antes do evento. Idealmente, se você pratica meditação ou outra prática de regulação do sistema nervoso, reserve um tempo para praticar isso antes de ir, para que você possa ter a melhor oportunidade de aparecer com alguma adaptação e energia no tanque, alongando consideravelmente seu pavio.
6. Sempre temos a opção de nos retirar graciosamente de uma situação ou conversa se acharmos que não merece nossa atenção ou que é prejudicial
Podemos pedir licença para tomar um pouco de ar, lavar a louça na solidão, desfrutar da inocência dos filhos ou ir embora se isso for necessário para o nosso bem-estar. Estas estratégias, quando utilizadas, podem mudar completamente a dinâmica das interações desafiadoras, permitindo-nos desfrutar de uma maior união com a família durante a próxima época de férias.
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