O Dr. Dwyer e seus colegas agora traçaram os registros de mais de 90.000 dos homens e mulheres que usaram os rastreadores, ignorando qualquer pessoa com histórico conhecido de doença cardíaca quando se juntou ao estudo. Eles os dividiram em quatro grupos, dependendo de quantos minutos, no total, eles se movimentavam toda semana, e quanto dessa atividade era moderada, como caminhar, ou relativamente vigorosa, como correr, conforme verificado por seus rastreadores.
Finalmente, os pesquisadores reuniram dados de hospitais e registros de óbitos sobre quem, entre os 90.000 voluntários, desenvolveu doenças cardíacas nos anos após entrar no estudo e começaram a comparar seus diagnósticos com seus hábitos de atividade.
Para surpresa de ninguém, ser ativo protegia contra doenças cardíacas. As pessoas do grupo menos ativo, que raramente andavam ou se exercitavam formalmente, tinham mais do que o dobro de probabilidade de ter doenças cardíacas agora do que os homens e mulheres mais ativos. Apenas mudar do grupo menos ativo para o grupo não tão inativo diminuiu o risco de doenças cardíacas em quase 30 por cento, mesmo quando os pesquisadores controlaram a composição corporal, tabagismo, status socioeconômico e outros fatores.
Os pesquisadores também não encontraram limite máximo para os benefícios. Os homens e mulheres que mais se moviam, caminhando até 1.100 minutos por semana, ou mais de duas horas por dia (um total que incluía tanto os exercícios reais quanto as atividades cotidianas, como fazer compras ou fazer tarefas domésticas), enquanto também se exercitavam frequentemente intensamente por 50 minutos ou mais por semana, não apresentou risco aumentado de problemas cardíacos. Em vez disso, esse grupo desfrutou das maiores reduções de risco, com homens e mulheres mostrando benefícios quase iguais.
Os resultados “fornecem evidências ainda mais fortes do que as disponíveis anteriormente” de que “a atividade física, incluindo a atividade física vigorosa, é importante para reduzir o risco de doenças cardiovasculares”, diz o Dr. Dwyer. Os benefícios foram “cerca do dobro do que foi encontrado com a maioria dos estudos de autorrelato”.
Este estudo é associativo, porém, mostrando que pessoas ativas também são pessoas com coração saudável. Isso não prova que caminhadas e outras atividades fortalecem diretamente o coração das pessoas, apenas que as duas coisas estão ligadas. O Dr. Dwyer também aponta que o número de pessoas no estudo que completaram quantidades extremamente altas de atividades intensas era pequeno, então ainda é concebível que exercícios intensos de longo prazo possam, em algum ponto, deixar de fazer bem para o coração. Essa possibilidade requer mais escrutínio, diz ele.
Mas para a maioria de nós, diz ele, aumentar nosso exercício “para níveis muito mais altos ou mais vigorosos” deve reduzir substancialmente nossas chances, mais tarde, de doenças cardíacas
O Dr. Dwyer e seus colegas agora traçaram os registros de mais de 90.000 dos homens e mulheres que usaram os rastreadores, ignorando qualquer pessoa com histórico conhecido de doença cardíaca quando se juntou ao estudo. Eles os dividiram em quatro grupos, dependendo de quantos minutos, no total, eles se movimentavam toda semana, e quanto dessa atividade era moderada, como caminhar, ou relativamente vigorosa, como correr, conforme verificado por seus rastreadores.
Finalmente, os pesquisadores reuniram dados de hospitais e registros de óbitos sobre quem, entre os 90.000 voluntários, desenvolveu doenças cardíacas nos anos após entrar no estudo e começaram a comparar seus diagnósticos com seus hábitos de atividade.
Para surpresa de ninguém, ser ativo protegia contra doenças cardíacas. As pessoas do grupo menos ativo, que raramente andavam ou se exercitavam formalmente, tinham mais do que o dobro de probabilidade de ter doenças cardíacas agora do que os homens e mulheres mais ativos. Apenas mudar do grupo menos ativo para o grupo não tão inativo diminuiu o risco de doenças cardíacas em quase 30 por cento, mesmo quando os pesquisadores controlaram a composição corporal, tabagismo, status socioeconômico e outros fatores.
Os pesquisadores também não encontraram limite máximo para os benefícios. Os homens e mulheres que mais se moviam, caminhando até 1.100 minutos por semana, ou mais de duas horas por dia (um total que incluía tanto os exercícios reais quanto as atividades cotidianas, como fazer compras ou fazer tarefas domésticas), enquanto também se exercitavam frequentemente intensamente por 50 minutos ou mais por semana, não apresentou risco aumentado de problemas cardíacos. Em vez disso, esse grupo desfrutou das maiores reduções de risco, com homens e mulheres mostrando benefícios quase iguais.
Os resultados “fornecem evidências ainda mais fortes do que as disponíveis anteriormente” de que “a atividade física, incluindo a atividade física vigorosa, é importante para reduzir o risco de doenças cardiovasculares”, diz o Dr. Dwyer. Os benefícios foram “cerca do dobro do que foi encontrado com a maioria dos estudos de autorrelato”.
Este estudo é associativo, porém, mostrando que pessoas ativas também são pessoas com coração saudável. Isso não prova que caminhadas e outras atividades fortalecem diretamente o coração das pessoas, apenas que as duas coisas estão ligadas. O Dr. Dwyer também aponta que o número de pessoas no estudo que completaram quantidades extremamente altas de atividades intensas era pequeno, então ainda é concebível que exercícios intensos de longo prazo possam, em algum ponto, deixar de fazer bem para o coração. Essa possibilidade requer mais escrutínio, diz ele.
Mas para a maioria de nós, diz ele, aumentar nosso exercício “para níveis muito mais altos ou mais vigorosos” deve reduzir substancialmente nossas chances, mais tarde, de doenças cardíacas
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