“Mesmo nesses encantos humildes”, diz o personagem-título Thomas Wingfield no romance de George MacDonald, “há algo que tem raízes mais profundas do que a sua dor; que, tudo ao nosso redor, na terra e no ar, onde quer que os olhos ou ouvidos possam alcançar, há um poder sempre respirando em sinais, ora em uma margarida, ora em um sopro de vento, uma nuvem, um pôr do sol, um poder que mantém relação constante e mais doce com o mundo escuro e silencioso dentro de nós. ”
O Dia de Ação de Graças, suavemente, nos pede que pratiquemos o agradecimento pelos humildes encantos que compõem cada uma de nossas vidas, para ter tempo para perceber a relação constante e mais doce oferecida pelo doador de todo bom presente.
Sentir-se grato nem sempre acontece naturalmente. A gratidão é algo como um músculo que podemos exercitar. Assim como podemos cultivar a ingratidão, o direito, a amargura ou o cinismo, podemos promover a gratidão, a humildade apreciativa, o deleite e a alegria. Para isso, aqui estão algumas maneiras práticas de cultivar a gratidão neste Dia de Ação de Graças e ao longo do ano:
1. Mantenha listas. Reveja um dia ou uma semana e anote todas as coisas que você pode pensar que recebeu como um presente – coisas que são tão essenciais como respirar ou tão frívolas como uma boa vaga de estacionamento. Em uma semana terrível, você pode listar momentos de luz em meio à escuridão. Em uma boa semana, você pode reservar um tempo para celebrar cada graça.
Minha melhor amiga no colégio mantinha uma lista na parede do quarto de coisas que lhe davam alegria: tortilla chips, natação, piadas internas. Nicole Roccas’s “Journal of Thanksgiving ” é um recurso que incentiva a escrever uma lista de ações de graças diárias por três anos consecutivos.
2. Escreva notas de agradecimento. Vou ser honesto aqui que odeio escrever notas de agradecimento – aquelas sutilezas obrigatórias de etiqueta em que você se espalha nome após nome tentando invocar algo novo para dizer sobre a terrina de sopa em seu registro de casamento. Como pastor, tenho visto como essa tarefa costumeira esmaga as pessoas bem quando elas mais precisam de um descanso, durante as grandes transições da vida, como ter um filho, ou em momentos de luto após uma perda.
Dito isso, adoro notas de agradecimento aleatórias, não obrigatórias. A gratidão nos lembra que somos profundamente dependentes uns dos outros e de Deus. Reserve um tempo para agradecer por escrito aos amigos e familiares que o cercam. Um ano, escrevi pequenas notas diárias de agradecimento ao meu marido por um mês ou mais e descobri que a prática deliberada realmente me fez sentir mais grato com o tempo. Além disso, considere escrever notas de agradecimento ocasionais para aqueles que você talvez não conheça tão bem, mas nos quais confia todos os dias: o seu carteiro, o motorista do ônibus ou o professor da criança.
3. Componha seu próprio Salmo. Os Salmos são uma forma poética de expressar graças a Deus. Você pode ler um Salmo de ação de graças como o Salmo 111 ou o Salmo 34 e alterar as palavras para refletir as coisas boas específicas em sua própria vida. Por exemplo, o Salmo 34 diz: “Busquei ao Senhor, e ele me ouviu e me livrou de todos os meus temores”. Eu poderia escrever: “Busquei ao Senhor e ele me ouviu e me ajudou naquela conversa difícil com um amigo”. Ou curou meu filho de seu problema de estômago. Ou me livrou do medo do fracasso. Como alternativa, você pode escrever um poema ou uma canção de gratidão do zero. Mesmo que seja terrível, você provavelmente ficará melhor por tê-lo escrito.
“Mesmo nesses encantos humildes”, diz o personagem-título Thomas Wingfield no romance de George MacDonald, “há algo que tem raízes mais profundas do que a sua dor; que, tudo ao nosso redor, na terra e no ar, onde quer que os olhos ou ouvidos possam alcançar, há um poder sempre respirando em sinais, ora em uma margarida, ora em um sopro de vento, uma nuvem, um pôr do sol, um poder que mantém relação constante e mais doce com o mundo escuro e silencioso dentro de nós. ”
O Dia de Ação de Graças, suavemente, nos pede que pratiquemos o agradecimento pelos humildes encantos que compõem cada uma de nossas vidas, para ter tempo para perceber a relação constante e mais doce oferecida pelo doador de todo bom presente.
Sentir-se grato nem sempre acontece naturalmente. A gratidão é algo como um músculo que podemos exercitar. Assim como podemos cultivar a ingratidão, o direito, a amargura ou o cinismo, podemos promover a gratidão, a humildade apreciativa, o deleite e a alegria. Para isso, aqui estão algumas maneiras práticas de cultivar a gratidão neste Dia de Ação de Graças e ao longo do ano:
1. Mantenha listas. Reveja um dia ou uma semana e anote todas as coisas que você pode pensar que recebeu como um presente – coisas que são tão essenciais como respirar ou tão frívolas como uma boa vaga de estacionamento. Em uma semana terrível, você pode listar momentos de luz em meio à escuridão. Em uma boa semana, você pode reservar um tempo para celebrar cada graça.
Minha melhor amiga no colégio mantinha uma lista na parede do quarto de coisas que lhe davam alegria: tortilla chips, natação, piadas internas. Nicole Roccas’s “Journal of Thanksgiving ” é um recurso que incentiva a escrever uma lista de ações de graças diárias por três anos consecutivos.
2. Escreva notas de agradecimento. Vou ser honesto aqui que odeio escrever notas de agradecimento – aquelas sutilezas obrigatórias de etiqueta em que você se espalha nome após nome tentando invocar algo novo para dizer sobre a terrina de sopa em seu registro de casamento. Como pastor, tenho visto como essa tarefa costumeira esmaga as pessoas bem quando elas mais precisam de um descanso, durante as grandes transições da vida, como ter um filho, ou em momentos de luto após uma perda.
Dito isso, adoro notas de agradecimento aleatórias, não obrigatórias. A gratidão nos lembra que somos profundamente dependentes uns dos outros e de Deus. Reserve um tempo para agradecer por escrito aos amigos e familiares que o cercam. Um ano, escrevi pequenas notas diárias de agradecimento ao meu marido por um mês ou mais e descobri que a prática deliberada realmente me fez sentir mais grato com o tempo. Além disso, considere escrever notas de agradecimento ocasionais para aqueles que você talvez não conheça tão bem, mas nos quais confia todos os dias: o seu carteiro, o motorista do ônibus ou o professor da criança.
3. Componha seu próprio Salmo. Os Salmos são uma forma poética de expressar graças a Deus. Você pode ler um Salmo de ação de graças como o Salmo 111 ou o Salmo 34 e alterar as palavras para refletir as coisas boas específicas em sua própria vida. Por exemplo, o Salmo 34 diz: “Busquei ao Senhor, e ele me ouviu e me livrou de todos os meus temores”. Eu poderia escrever: “Busquei ao Senhor e ele me ouviu e me ajudou naquela conversa difícil com um amigo”. Ou curou meu filho de seu problema de estômago. Ou me livrou do medo do fracasso. Como alternativa, você pode escrever um poema ou uma canção de gratidão do zero. Mesmo que seja terrível, você provavelmente ficará melhor por tê-lo escrito.
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