E convide a participação de toda a família. “Quase todo mundo pode fazer algo, mesmo que seja apenas uma flexão contra a parede, se alguém mostrar a eles como e continuar dizendo, ‘Uau, bom trabalho, vovó’”, disse ela.
É importante ressaltar que você não perderá a maioria dos benefícios de saúde ou condicionamento físico ao reduzir suas metas de exercícios para alguns minutos por dia enquanto sai com a família, disse o Dr. Robert Sallis, codiretor do programa de medicina esportiva da Kaiser Permanente Medical Center em Fontana, Califórnia, e presidente da iniciativa Exercise Is Medicine do American College of Sports Medicine. “A ciência é bastante clara que fazer qualquer coisa – mesmo que seja apenas subir as escadas ou caminhar pelo shopping com seus primos – conta”, disse ele. “É tudo atividade física e contribui para a melhoria da saúde.”
Comece cedo
Se você deseja fazer exercícios solo, “vá cedo”, disse Katie Arnold, uma ultrarunner e autora do livro de memórias de 2019, “Correndo para casa”.
“A maioria das pessoas normais gosta de passar o tempo tomando café pela manhã”, ressaltou ela, então os madrugadores cheios de energia podem dar uma escapada para uma longa caminhada ou passeio de bicicleta e, com sorte, seus parentes “Nem vai perceber que você foi embora.”
Você também pode visitar uma academia local de madrugada. “A maioria das YMCAs abre cedo e oferece passes diários”, disse Stulberg.
Você pode encontrar outras academias locais que permitem aos visitantes comprar passes diários ou semanais com o App TrainAway.
Movimento pela paz
O exercício também pode ajudar a diminuir as tensões inevitáveis da união de férias, Dr. Sallis disse. “Não há nada como exercícios para reduzir a ansiedade e o estresse”, disse ele. “É o melhor remédio que conhecemos. Mesmo que seja apenas um pouco, mesmo que seja apenas uma caminhada ao redor do quarteirão, pode fazer uma grande diferença na forma como as pessoas lidam com os feriados. ”
E convide a participação de toda a família. “Quase todo mundo pode fazer algo, mesmo que seja apenas uma flexão contra a parede, se alguém mostrar a eles como e continuar dizendo, ‘Uau, bom trabalho, vovó’”, disse ela.
É importante ressaltar que você não perderá a maioria dos benefícios de saúde ou condicionamento físico ao reduzir suas metas de exercícios para alguns minutos por dia enquanto sai com a família, disse o Dr. Robert Sallis, codiretor do programa de medicina esportiva da Kaiser Permanente Medical Center em Fontana, Califórnia, e presidente da iniciativa Exercise Is Medicine do American College of Sports Medicine. “A ciência é bastante clara que fazer qualquer coisa – mesmo que seja apenas subir as escadas ou caminhar pelo shopping com seus primos – conta”, disse ele. “É tudo atividade física e contribui para a melhoria da saúde.”
Comece cedo
Se você deseja fazer exercícios solo, “vá cedo”, disse Katie Arnold, uma ultrarunner e autora do livro de memórias de 2019, “Correndo para casa”.
“A maioria das pessoas normais gosta de passar o tempo tomando café pela manhã”, ressaltou ela, então os madrugadores cheios de energia podem dar uma escapada para uma longa caminhada ou passeio de bicicleta e, com sorte, seus parentes “Nem vai perceber que você foi embora.”
Você também pode visitar uma academia local de madrugada. “A maioria das YMCAs abre cedo e oferece passes diários”, disse Stulberg.
Você pode encontrar outras academias locais que permitem aos visitantes comprar passes diários ou semanais com o App TrainAway.
Movimento pela paz
O exercício também pode ajudar a diminuir as tensões inevitáveis da união de férias, Dr. Sallis disse. “Não há nada como exercícios para reduzir a ansiedade e o estresse”, disse ele. “É o melhor remédio que conhecemos. Mesmo que seja apenas um pouco, mesmo que seja apenas uma caminhada ao redor do quarteirão, pode fazer uma grande diferença na forma como as pessoas lidam com os feriados. ”
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