O ano novo traz consigo a chance de redefinir nossa saúde. Do foco em novos objetivos de carreira ao aprendizado de uma nova habilidade, um novo ano nos apresenta a oportunidade de começar
novamente. Não há como negar que o ano passado foi um desafio, então, se você está procurando inspiração para 2022, nós o cobrimos.
Como ter uma boa noite de sono em 2022
O sono é a arma mais poderosa para melhorar a saúde conhecida pela humanidade. Do seu peso à sua pressão arterial e ao seu bem-estar emocional, nosso sono noturno está no centro de muitas das coisas que amamos. E a falta de sono é a causa de muitos dos males da vida.
Seja o que for que você planejou para 2022, sem um regime de sono robusto, é improvável que você o consiga. Mas isso levanta a questão: como você realmente melhora o sono? Onde você começa mesmo?
Leia a história completa aqui.
Seis truques simples para melhorar seus hábitos alimentares em 2022
Após um mês de excesso de indulgência, pode ser tentador, em janeiro, fazer um peru frio com açúcar, carboidratos ou álcool, ou estabelecer um grande desafio de perda de peso. É um objetivo nobre (talvez até necessário), mas pode parecer que você está se arrastando por uma colina muito íngreme, e isso mesmo quando não há uma pandemia em segundo plano. Cada vez mais pesquisas mostram que observar como e por que comemos é tão importante quanto o que comemos quando se trata de fazer uma mudança significativa a longo prazo.
Em vez de se martirizar por um Natal cheio de guloseimas e ficar cetogênica às 00:01 no dia de Ano Novo, por que não pensar em janeiro como um mês para redefinir seu relacionamento com a comida?
Então, como abordar uma redefinição alimentar de janeiro? Descubra aqui.
Como redefinir seu corpo pandêmico
Você está feliz com o que sente agora? Quando você se sentiu melhor? E quando, realisticamente, você poderia alcançar esse nível novamente? Essas são as perguntas a se fazer ao tentar redefinir seu relacionamento com seu corpo.
É da natureza humana desviar-se, mas manter o foco em um objetivo – não importa quão pequeno – é comprovadamente dar a você a melhor chance de cumpri-lo.
Aqui estão algumas dicas para criar uma melhor relação com a aptidão do que nunca.
Como melhorar seu humor
A busca por mais energia, mais entusiasmo, mais vitalidade e vigor sustenta uma indústria multimilionária de bem-estar, que prospera vendendo a promessa de energia sem limites para os preocupados. A maior parte é tudo menos baseada em evidências e, depois de alguns anos difíceis e sem fim imediato para a pandemia à vista, agora parece um bom momento para buscar estratégias de aumento de energia que realmente funcionem.
Esqueça os atalhos com suplementos sofisticados. A chave para a vitalidade é exercício, dieta, sono – e café.
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