O que é realmente comprovado para melhorar a acne?
Embora sejam necessárias mais pesquisas para determinar se ficar sem laticínios pode limpar sua pele, não há mal em examinar mais de perto o impacto que sua dieta pode estar tendo. A AAD recomenda manter um diário alimentar e observar quando certos alimentos ou bebidas parecem desencadear uma fuga ou piorar as espinhas existentes. Então, eles recomendam experimentar cortar esses alimentos ou bebidas para ver se isso ajuda.
Se você acha que os produtos lácteos em particular estão piorando sua pele, comece eliminando aqueles que têm alto índice glicêmico, como sorvetes, milk-shakes e iogurtes açucarados. Mas certifique-se de que você ainda está recebendo nutrientes importantes, como proteína e cálcio, de outras partes de sua dieta. “Para muitas pessoas, os laticínios são uma fonte primária de proteína e cálcio em particular. Portanto, temos que ser muito cautelosos ao dizer que os laticínios causam acne, porque os laticínios também podem prevenir a osteoporose e todos os tipos de coisas que estão um pouco mais diretamente correlacionadas”, disse Zaenglein.
Tenha em mente que, se você vir alguma mudança na pele como resultado de cortar certos alimentos de sua dieta, isso não acontecerá da noite para o dia. Com base no que ela viu em sua própria clínica, Kassouf disse: “você precisa se comprometer com pelo menos três meses e talvez mais perto de seis para realmente ver um benefício positivo”.
Ainda assim, manter a pele livre de acne pode exigir mais do que uma mudança na dieta, disse a Dra. Hilary Baldwin, dermatologista e diretora médica do Acne Treatment & Research Center no Brooklyn, NY. e dizer: ‘Eu desisti de laticínios e isso fez toda a diferença no mundo.’”
Pessoas com acne leve podem se beneficiar de certos produtos de venda livre contendo o retinóide tópico adapaleno ou o composto antimicrobiano peróxido de benzoíla, disse o Dr. Baldwin. Mas tenha cuidado ao usar muitos produtos agressivos, que podem incluir adstringentes, tônicos e esfoliantes e produtos que contenham álcool. Estes podem irritar ou secar a pele ou piorar a acne, disse ela.
Na verdade, de acordo com a AADos cuidados com a pele para acne são realmente muito simples: lave o rosto duas vezes ao dia (usando produtos de limpeza suaves, evitando esfregar e enxaguar com água morna), evite tocar no rosto, lave o cabelo quando ficar oleoso e lembre-se de remover a maquiagem antes indo para a cama.
No entanto, pessoas com acne moderada a grave podem precisar de tratamentos prescritos, disse Baldwin, incluindo antibióticos tópicos ou orais, retinóides prescritos, cremes que reduzem a produção de óleo ou inflamação ou contraceptivos orais. Um dermatologista também pode recomendar tratamentos menos conhecidos, como o medicamento para pressão arterial espironolactonao que pode reduzir a produção de óleo e acne.
A nutrição é apenas um dos muitos fatores que podem desempenhar um papel na acne, disse o Dr. Baldwin. Sua genética, hormônios, qualidade do sono e ambiente também podem influenciar a acne. E no final, ela acrescentou, não há uma solução única para todos.
O que é realmente comprovado para melhorar a acne?
Embora sejam necessárias mais pesquisas para determinar se ficar sem laticínios pode limpar sua pele, não há mal em examinar mais de perto o impacto que sua dieta pode estar tendo. A AAD recomenda manter um diário alimentar e observar quando certos alimentos ou bebidas parecem desencadear uma fuga ou piorar as espinhas existentes. Então, eles recomendam experimentar cortar esses alimentos ou bebidas para ver se isso ajuda.
Se você acha que os produtos lácteos em particular estão piorando sua pele, comece eliminando aqueles que têm alto índice glicêmico, como sorvetes, milk-shakes e iogurtes açucarados. Mas certifique-se de que você ainda está recebendo nutrientes importantes, como proteína e cálcio, de outras partes de sua dieta. “Para muitas pessoas, os laticínios são uma fonte primária de proteína e cálcio em particular. Portanto, temos que ser muito cautelosos ao dizer que os laticínios causam acne, porque os laticínios também podem prevenir a osteoporose e todos os tipos de coisas que estão um pouco mais diretamente correlacionadas”, disse Zaenglein.
Tenha em mente que, se você vir alguma mudança na pele como resultado de cortar certos alimentos de sua dieta, isso não acontecerá da noite para o dia. Com base no que ela viu em sua própria clínica, Kassouf disse: “você precisa se comprometer com pelo menos três meses e talvez mais perto de seis para realmente ver um benefício positivo”.
Ainda assim, manter a pele livre de acne pode exigir mais do que uma mudança na dieta, disse a Dra. Hilary Baldwin, dermatologista e diretora médica do Acne Treatment & Research Center no Brooklyn, NY. e dizer: ‘Eu desisti de laticínios e isso fez toda a diferença no mundo.’”
Pessoas com acne leve podem se beneficiar de certos produtos de venda livre contendo o retinóide tópico adapaleno ou o composto antimicrobiano peróxido de benzoíla, disse o Dr. Baldwin. Mas tenha cuidado ao usar muitos produtos agressivos, que podem incluir adstringentes, tônicos e esfoliantes e produtos que contenham álcool. Estes podem irritar ou secar a pele ou piorar a acne, disse ela.
Na verdade, de acordo com a AADos cuidados com a pele para acne são realmente muito simples: lave o rosto duas vezes ao dia (usando produtos de limpeza suaves, evitando esfregar e enxaguar com água morna), evite tocar no rosto, lave o cabelo quando ficar oleoso e lembre-se de remover a maquiagem antes indo para a cama.
No entanto, pessoas com acne moderada a grave podem precisar de tratamentos prescritos, disse Baldwin, incluindo antibióticos tópicos ou orais, retinóides prescritos, cremes que reduzem a produção de óleo ou inflamação ou contraceptivos orais. Um dermatologista também pode recomendar tratamentos menos conhecidos, como o medicamento para pressão arterial espironolactonao que pode reduzir a produção de óleo e acne.
A nutrição é apenas um dos muitos fatores que podem desempenhar um papel na acne, disse o Dr. Baldwin. Sua genética, hormônios, qualidade do sono e ambiente também podem influenciar a acne. E no final, ela acrescentou, não há uma solução única para todos.
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