Existem inúmeros mitos sobre nossos períodos que todos nós acreditamos – mas como eles se comparam à ciência? Foto / Getty Images
Se você já se sentou em seu apartamento, escritório ou em um grupo de amigos e amaldiçoou os deuses do período que seus ciclos sincronizaram devido ao tempo que passam juntos, você pode ter acreditado em um mito comum do período.
Portanto, antes de dividir um pote de Tip Top de quatro maneiras, pode valer a pena saber que, embora 50% da população tenha um período em algum momento de suas vidas, na verdade sabemos muito pouco sobre eles e o que “sabemos” pode realmente não ter a pesquisa para apoiá-lo.
Acontece que a pesquisa não está do lado daqueles que menstruam, com a médica do esporte e medicina do exercício, Dra. Rachel Harris, revelando, “a pesquisa não foi feita” com “aproximadamente 6% de todas as pesquisas em ciência e medicina esportiva feitas nas fêmeas”.
Femmi, uma plataforma de educação em fisiologia feminina, concorda, observando as mesmas estatísticas e apontando para “uma falta de educação” que, segundo eles, “se resume ao dinheiro que está sendo investido em pesquisas sobre mulheres e sabendo que precisamos de mais dinheiro para fazer pesquisas mais longas para realmente entendem a fisiologia feminina.”
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Dr Harrisa equipe de Mulherese Lucy Peach – The Period Preacher – sentou-se como parte de uma conversa sobre os recursos de rastreamento de ciclo da Apple para desmascarar alguns dos mitos mais comuns e deixar aqueles que menstruam capacitados para fazer as perguntas maiores.
Mito: A menstruação é sincronizada quando você está perto de outras mulheres por longos períodos de tempo
De acordo com o Dr. Harris, se você perguntar a um grupo de mulheres, a maioria delas diria que quanto mais tempo passam juntas, seus períodos começam a sincronizar. Mas isso pode não ser realmente o caso.
“Viajar com equipes esportivas, ir a acampamentos, morar com colegas de casa ou parceiros – acontece de forma anedótica. Não temos pesquisas sobre por que isso pode acontecer. Infelizmente, isso é o mesmo para muitos tópicos sobre mulheres e meninas – a pesquisa não foi feita.”
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Mas a obstetra e ginecologista Stasia Jhaveri, MD, da Cleveland Clinic, diz que, no que diz respeito a ela, “os períodos não funcionam dessa maneira”.
“Para pessoas saudáveis que vivem juntas, a proximidade não altera o tempo ou a frequência do ciclo”, observou ela.
Veredito: Mais pesquisas são necessárias, mas parece que não.
Mito: Você não deve se exercitar quando está menstruada
Embora possa ser tentador se aconchegar no sofá com um saco de Doritos e os Kardashians, acontece que o movimento pode realmente ajudar no controle dos sintomas, de acordo com o Dr. Harris.
“Vá lá e mova-se sempre que quiser. Todas as pessoas que menstruam (ficam menstruadas) vivenciam seu ciclo de maneira muito diferente. Algumas mal percebem seu ciclo, outras têm impactos significativos.
“O que precisamos encorajar é o movimento e o exercício para mulheres e meninas – saia e cumpra as diretrizes diárias de exercícios no mínimo – 30 minutos por dia. O exercício e o movimento têm impactos significativos na saúde e no bem-estar e podem ser muito úteis para o gerenciamento de sintomas, incluindo dor e saúde mental”, continuou Harris.
O conselho dela para quem quer continuar em movimento quando está menstruada é simples: modifique quando necessário, mas também não subestime seu corpo menstruado.
“Uma grande coisa a lembrar é que as mulheres se exercitam em todas as fases do ciclo e têm um desempenho incrível em todas as fases do ciclo – incluindo a quebra de recordes mundiais quando estão menstruadas.”
Veredito: Ouça o seu corpo e exercite-se quando quiser.
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Mito: Perder a menstruação é uma medalha de honra
Atletas e fundadoras da Femmi, Lydia O’Donnell e Esther Keown, experimentaram isso em primeira mão, treinando a ponto de perder a menstruação na esperança de atingir seu auge atlético. Mas, na verdade, os problemas de saúde foram a causa principal da perda de seus períodos e levaram O’Donnell ao hospital.
Agora a dupla está decidida a mudar a narrativa para comemorar o período e dizer que a chave é a educação, que começa na escola.
“Nossa meta agora é menstruar todos os meses e comemorar isso porque significa que estamos saudáveis e cuidando de nós mesmas. Se pudermos transmitir essa mensagem às meninas e dizer isso a elas, sabendo que ao passar pela puberdade seu ciclo menstrual pode não ser superregular nos primeiros anos, mas sabendo que aos 15 ou 16 anos, se você puder ter um ciclo regular como vai você, isso é incrível ”, o par compartilhou.
O Dr. Harris concorda, observando que a amenorréia – perda de menstruação – é uma condição de saúde perigosa, geralmente ocorrendo quando a energia que você está gastando (exercício, escola, trabalho, puberdade, amigos, estresse, família, poder cerebral) não está correspondendo à energia que você estão ingerindo (comida).
“Isso pode significar aumento de lesões, como fraturas por estresse ósseo e problemas de tendão, aumento de doenças e incapacidade de adaptação ao treinamento e, a longo prazo, pode causar osteoporose e infertilidade. O ciclo menstrual e os períodos podem ser usados como um sinal vital – se você os está recebendo regularmente, você tem esse equilíbrio energético certo. Se eles pararem, você precisa procurar atendimento médico.”
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Veredito: Se o seu período parar, fale com o seu médico.
Mito: O ciclo menstrual dura apenas uma semana
Entender seu ciclo e usar um rastreador de período é crucial para entender seu corpo e o que está acontecendo com ele, diz o Period Preacher. Quanto mais você acompanha, mais você conhece e entende as fases mensais.
Na verdade, Peach descreve isso em sua palestra TedX como um “superpoder” que com mais compreensão podemos usar a nosso favor.
“O ciclo menstrual é muito mais do que apenas a presença ou ausência do seu sangue mensal. É chamado de ciclo por um motivo, com quatro fases hormonais únicas. E, assim como as estações, cada uma vem com suas próprias forças e maneiras de nos fazer sentir. E depois de conhecê-los, você pode usá-los para planejar e talvez até aproveitar o mês inteiro.”
Peach explica que o processo de um mês é como o “nível de bolha” de uma mulher.
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Veredito: O ciclo menstrual consiste em quatro fases hormonais.
Mito: você não deve falar sobre sua menstruação
O Apple Women’s Health Study revelou que havia um nível de vergonha associado a períodos e falando sobre eles, dizendo: “A percepção negativa da menstruação em nível social é frequentemente internalizada em nível pessoal. Sentimentos de vergonha, embaraço ou medo podem prejudicar a auto-estima e influenciar comportamentos.
“A pesquisa descobriu que o estigma impede as mulheres de procurar cuidados de saúde para dores relacionadas à menstruação. Uma vez que o tema da menstruação é frequentemente evitado nas conversas, há uma falta de compreensão sobre quando os sintomas menstruais requerem atenção médica. A menstruação também tem sido usada como motivo para justificar a exclusão das mulheres das pesquisas em saúde. Como resultado, a desigualdade de gênero limitou a compreensão dos pesquisadores sobre a saúde menstrual, reprodutiva e feminina”.
Femmi apoiou isso, dizendo: “Realmente se resume a essa falta de educação e ao fato de não podermos nem falar sobre nossos períodos. Se as meninas pudessem realmente falar sobre menstruação de uma forma realmente empoderadora e serem confiantes na maneira como falam sobre menstruação, acho que o ambiente ao seu redor mudaria.”
No entanto, O’Donnell e Keown observam que não são apenas as mulheres que precisam fazer parte dessa conversa, são todos.
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“É tentar envolver todos na conversa o máximo que pudermos. E tenho certeza que todo homem que está lendo isso conhece uma mulher em sua vida. Eles provavelmente têm uma filha, uma esposa ou uma mãe e provavelmente já viram como essas coisas os afetam. Quão libertador seria para eles realmente serem capazes de ter conversas abertas sobre isso?”
Mas nem tudo são más notícias, com O’Donnell compartilhando que os pais já estão começando a entrar na conversa.
“Temos alguns pais de meninas aprendendo com nosso podcast Femmi. Acho que eles vão ao nosso podcast porque é um ambiente seguro para eles, onde ninguém mais pode ouvir a conversa. São apenas eles – eles estão sendo educados sobre suas filhas, e isso é muito legal.”
Veredito: Normalize a conversa – isso inclui os caras.
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