Tenho um relacionamento volátil com meu monitor de fitness. Estamos novamente desligados, dependendo do estudo mais recente (10.000? 15.000? 4.000?) E de quantos treinos consegui naquela semana. Quando perco uma corrida ou pulo um dia de perna, fico muito mais atento à minha contagem de passos. “Bem, pelo menos você acidentalmente andou 5,36 quilômetros hoje”, posso dizer a mim mesmo no final de um dia em que mal me movi, reunindo minha escassa coleção de passos no trajeto até o escritório e, enquanto estava lá, indo para o escritório. tome água duas vezes, possivelmente três vezes, dependendo, novamente, do estudo mais recente (64 onças? Consiga de frutas e vegetais? Se você estiver com sede, é tarde demais?).
Recentemente, me peguei divagando pelo campus bem cuidado de um amplo shopping center ao ar livre. Antes que você me lembre que não preciso de mais nada, direi que estive lá apenas por curiosidade. Quem estava passando o final de tarde de domingo perfeitamente quente, mas não muito quente, em busca de pechinchas? Descobriu-se que era uma boa proporção da população da grande área da cidade de Nova York. Todos nós, com os olhos opacos e os pés arrastados, andando pelos caminhos de tijolos de uma loja a outra quando o tempo praticamente nos implorava para dar um passeio de bicicleta ou nadar.
Uma hora depois, do lado de fora de uma boutique de agasalhos de alta tecnologia, o tipo de lugar onde atletas de verdade compram equipamentos de desempenho para os esportes dos quais eu não participava, verifiquei minha contagem de passos: 5.700. Talvez o dia não fosse totalmente perdido para a preguiça, pensei. Quando voltei para o carro, que (virtuosamente, lembrei a mim mesmo) estacionei a uma boa distância das lojas para evitar pagar pelo estacionamento, já havia dado mais de 13.000 passos.
Eu sei! O que veio a seguir para mim? Um título de campeonato mundial? Andar de bicicleta 18 quilômetros de ida e volta para Costco com um trailer de mantimentos, como Andrew Leonard tem feito desde que seu carro quebrou, três anos atrás? Leonard descobriu que fazer recados é sua forma ideal de exercício: uma rotina saudável que é intrinsecamente motivada por seu amor pelo ciclismo e por fazer as coisas.
Admito que tenho tendência a olhar com desconfiança para exercícios incidentais. Gosto de movimento intencional, de um treino que começa e termina e depois cumpro meu contrato. Não está na moda admitir isso. “Pegue as escadas!” instruir pessoas que veem o mundo como sua academia. “Saia do metrô uma parada mais cedo!” dar um sermão àqueles que não deixam uma margem precisa de dois minutos e meio para ir de casa até a primeira reunião.
“A coisa mais importante”, disse um psicólogo de atividade física a Leonard, “é que as pessoas encontrem maneiras de tornar sua explosão de exercícios – seja passear com o cachorro ou andar de bicicleta até Costco – o mais agradável possível”. Tenho uma amiga que transferiu permanentemente suas consultas de terapia para o telefone para que ela possa andar, falar e seguir em frente. Lembro-me de uma colega me contando como ela escovava os dentes agachada, um mini treino de glúteo duas vezes por dia .
Onde podemos, você e eu, fazer mais exercícios de uma forma agradável? Acho que o problema é o que qualificamos como “agradável”. Disse a mim mesmo que gostava de me alongar durante as teleconferências enquanto trabalhava em casa, mas foi tão divertido que fiz isso por dois dias e nunca mais. Eu respondo bem a regras arbitrariamente auto-impostas, por isso estou brincando com uma abordagem de incentivo e castigo. Adoro ouvir podcasts e audiolivros. Se eu estabelecer uma regra de que só posso terminar “Os Sullivanianos” se estiver andando enquanto o faço, há uma grande probabilidade de eu amarrar os cadarços.
Como você integra os exercícios ao seu dia a dia? Como tornar isso agradável quando uma opção muito mais atraente é, digamos, tirar uma soneca? Diga-me. Inclua seu nome completo e localização e poderei incluir sua resposta em um próximo boletim informativo.
Para mais
A SEMANA DA CULTURA
CALENDÁRIO DE CULTURA
🍿 “O Equalizador 3” (sexta-feira): Atores famosos não existem mais como costumavam, mas Denzel Washington continua sendo um dos nossos últimos grandes nomes. E que alcance! Ele pode desempenhar um papel gigantesco no palco americano, como fez quando interpretou Hickey em “The Iceman Cometh” cinco anos atrás. Ele pode estrelar como Macbeth em um filme espartano em preto e branco dirigido por um dos irmãos Coen. E então ele pode quebrar cabeças em uma franquia como a série Equalizer, cuja terceira entrada mostra seu personagem principal apenas tentando pegar leve no sul da Itália quando ele cruza o caminho da Máfia.
📺 “Justificado: Cidade Primordial” (terça-feira): Falando em franquias, Hollywood tornou-se assustadoramente proficiente em pensar em novas maneiras de prolongar sua expectativa de vida. Baseada em um personagem criado por Elmore Leonard, a amada série FX “Justified”, estrelada por Timothy Olyphant como o marechal dos EUA Raylan Givens, terminou em 2015. Mas quem pode dizer que Raylan não poderia ser o personagem principal em outras adaptações de Leonard, incluindo de livros em que ele nunca apareceu? Esse foi o caso de “City Primeval”, que encerra sua temporada de oito episódios esta semana.
RECEITA DA SEMANA
Massa BLT
Por que restringir um dos excelentes trios do verão – bacon, alface e tomate – ao espaço entre duas fatias de pão? Colu Henry Massa BLT transforma aquele sanduíche básico em um jantar sazonal fácil, com molho defumado feito de gordura de bacon. Rúcula ou espinafre substitui a alface americana padrão.
IMOBILIÁRIA
Sem renovação: Ela conseguiu a casa dos seus sonhos, desde que cumprisse uma promessa.
O que você ganha por $ 500.000: Um bangalô de artesão em Syracuse, Indiana; uma casa eduardiana em Louisville, Kentucky; ou uma casa de campo de 1912 em Milwaukie, Oregon.
A caçada: Eles queriam uma casa na área de Orlando, Flórida, pronta para morar. Qual deles eles escolheram? Jogue nosso jogo.
Traje de noiva: Um designer diz que os véus de noiva, muitas vezes vistos como ultrapassados, podem ser uma forma de expressão pessoal.
Dê um mergulho: Nas águas frias da Ilha de Washington, Wisconsin.
Divisão geracional: Odeio a Geração X? Entre na fila – atrás de um membro da Geração X.
No bar: Alguns homens consideram certos copos de coquetel desprovidos de masculinidade.
CONSELHOS DO CORTADOR DE FIO
Abasteça seu carro
À medida que o verão chega ao fim e você começa a limpar a areia do porta-malas, reserve um momento para fazer um balanço do que está em seu carro. Equipar seu veículo com itens essenciais e de emergência pode ajudar a vida a correr mais tranquilamente. Para minha reinicialização de outono, finalmente estou conseguindo uma bolsa dobrável e durável para guardar no porta-luvas. Sou culpado de esquecer sacolas reutilizáveis em casa e muitas vezes tenho que segurar as compras de maneira desajeitada enquanto me atrapalho com as chaves. Wirecutter tem recomendações de especialistas sobre coisas baratas (ish) para manter sempre em seu carro, incluindo um kit de primeiros socorros e um acionador de partida confiável. — Gabriella DePinho
Série Mundial da Liga Infantil: Jogadores jovens de beisebol de todo o mundo sonham em jogar nos campos bem cuidados de South Williamsport, Pensilvânia, no final de agosto. Amigos e familiares torcem por eles nas arquibancadas e câmeras de TV capturam sua glória atlética. Até o final do fim de semana, uma equipe será sagrada campeã. Mas só por chegar até aqui, todas as crianças de Williamsport já fizeram algo incrível.
Aqui está um pouco sobre as quatro equipes restantes:
Needville, Texas, relaxa antes dos grandes jogos com uma dança entre jogadores e treinadores.
El Segundo, Califórnia. realiza uma reunião antes do jogo para falar sobre a importância de jogar uns pelos outros.
Willemstad, Curaçao, foi aplaudido por um convidado especial – Jonathan Schoop, ex-aluno do time que passou a jogar nas ligas principais.
Taoyuan, Taiwan, se reúne antes e depois de cada jogo para homenagear os campos de beisebol.
O campeonato internacional é hoje às 12h30 e o jogo dos EUA é às 15h30. Os vencedores disputam a final às 15h de amanhã. Todos os jogos estão no ABC.
AGORA É HORA DE JOGAR
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