Você só tem a idade que come.
O anti-envelhecimento vai muito além do seu regime diário de cuidados com a pele e lembre-se de usar protetor solar, dizem os especialistas – a dieta certa pode ajudar muito a manter você se sentindo e com aparência jovem.
Isso ocorre porque os alimentos que comemos para abastecer o nosso corpo contribuem diretamente para todos os aspectos da nossa saúde – incluindo a longevidade e a função cognitiva.
“Com uma nutrição adequada e foco no que o corpo precisa, é possível evitar e, em alguns casos, reverter os danos causados por consequências negativas do passado”, psiquiatra certificado pelo conselho triplo, Dr. Raafat W. Girgis de Momento de Clareza disse ao Post.
“Nunca é tarde demais – o corpo e o cérebro foram projetados para se curarem”, disse ele.
E embora o envelhecimento não possa ser totalmente evitado, a degradação gradual das funções fisiológicas e o risco de certas lesões e doenças podem ser evitados com os nutrientes adequados.
“Uma dieta saudável ajuda a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo”, explicou Lisa Young, Ph.D., RD, professora de nutrição da Universidade de Nova York, ao The Post.
Aqui estão cinco alimentos comumente recomendados para ajudá-lo a recuperar aquele brilho juvenil – em qualquer idade.
Coma suas folhas verdes escuras
Couve, espinafre, bok choy, acelga e brócolis são repletos de vitaminas, minerais e fibras, embora permaneçam com poucas calorias. Melhor ainda, eles são associado a um declínio cognitivo mais lento.
Eles contêm altos níveis de vitamina A e vitamina C, ambos antioxidantes, o que significa que ajudam a prevenir danos celulares.
O brócolis contém nitratos benéficos que proporcionam efeitos antienvelhecimento, melhorando a circulação e o fluxo sanguíneo.
Óleos saudáveis são obrigatórios
O azeite e o óleo de abacate têm sido apontados como uma opção para reduzir a prevalência de Alzheimer e demência em certas populações.
Regue-os sobre uma salada, espalhe-os em um sanduíche ou use-os como substituto da manteiga – adicioná-los a qualquer refeição é uma troca simples que aumentará o poder do cérebro.
Os óleos vegetais contêm muitos nutrientes, incluindo ácidos graxos, gorduras monoinsaturadas e antioxidantes.
Feijões e legumes – baratos e bons para você
Acessíveis e deliciosos, eles estão cheios de vitamina B, que é especificamente valiosa para o cérebro e o sistema nervoso.
Encontrados em cozinhas de todo o mundo, os feijões e as leguminosas também têm sido comprovado para apoiar a função cognitiva.
Carregados com fibras e benefícios para a saúde do coração, eles também são uma excelente fonte de proteínas, carboidratos complexos e uma infinidade de vitaminas e minerais.
Enlouquecer!
Esses lanches saudáveis, cheios de nutrientes e também foram encontrado para ajudar a gerenciar níveis saudáveis de colesterolque pode prevenir doenças cardíacas, e apoiar a função cerebral.
Um punhado de amêndoas, nozes, pistache, castanha de caju ou castanha do Pará fornece uma dose inebriante de proteínas, antioxidantes, vitaminas, minerais e gorduras insaturadas, que são boas para o coração.
Experimente alimentos fermentados
Estes foram comprovadamente fornece uma série de benefícios à saúde – alimentos diários como atividades antienvelhecimento, anti-hipertensivas, antiinflamatórias, antidiabéticas, anticancerígenas e antialérgicas.
O intestino foi considerado o “segundo cérebro” por alguns especialistas, referindo-se à importante rede de nervos no trato gastrointestinal conhecida por corresponder ao cérebro.
E os alimentos fermentados são comumente apontados como um dos grupos alimentares mais benéficos para a saúde intestinal devido à alta concentração de probióticos, bactérias, vitaminas e minerais benéficos.
Eles também ajudam a manter a pele saudável e livre de acne, ao mesmo tempo que mantêm um brilho saudável.
Discussão sobre isso post