Os adultos têm falado abertamente sobre os efeitos do uso das redes sociais nos adolescentes, mas raramente os jovens são questionados sobre o que pensam. Foto/123RF
Os pais e especialistas em saúde pública têm muito a dizer sobre o que as adolescentes fazem ao telefone. Pedimos aos adolescentes que avaliassem.
Os psicólogos sugerem que os adolescentes façam pausas nas redes sociais e se perguntem como
eles rolam: “Eu me sinto mal comigo mesmo enquanto vejo isso?” Os especialistas em saúde pública recomendam a “monitorização dos adultos” e o estabelecimento de limites claros para quando e onde os adolescentes têm acesso aos seus telefones. O cirurgião geral deseja que os pais mantenham o quarto de seus filhos livre de dispositivos por pelo menos uma hora antes de dormir e durante a noite. Em Utah, os legisladores determinaram que crianças menores de 18 anos não deveriam ter acesso ao TikTok ou Instagram sem permissão dos pais.
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Os adultos têm falado abertamente sobre os efeitos do uso do telefone e das redes sociais nos adolescentes e sobre a melhor forma de intervir para proteger a sua saúde mental. No entanto, raramente se pergunta aos jovens o que consideram que pode ser construtivo ou o que já fazem para construir hábitos saudáveis. Por isso, falámos com raparigas dos 12 aos 17 anos que participaram em programas liderados pela Girls Leadership, uma organização sem fins lucrativos que ensina a aumentar a confiança e a utilizar as redes sociais de forma responsável.
Aqui estão alguns dos melhores conselhos para outros adolescentes – e o que eles querem que os adultos saibam também.
Conselhos de adolescente para adolescente
Você não precisa responder imediatamente
Lembretes para fazer sua lição de casa. DMs em todos os aplicativos. Vários bate-papos em grupo explodindo. Todas essas notificações podem parecer intermináveis e opressoras. Niki Shiva, 17 anos, de Hayward, Califórnia, disse que configura seu telefone para “não incomodar ninguém, exceto a mãe” para mitigar sua ansiedade. Niki explicou que muitas vezes fica obcecada em saber se as pessoas responderam para ela, então ela tenta minimizar a tentação de verificar seu telefone constantemente. Ela também disse que removeu o aplicativo de mensagens da tela inicial – agora está guardado em uma pasta em sua biblioteca de aplicativos – “para que eu não precisasse olhar o número de notificações”.
Pare de seguir pessoas e páginas que fazem você se sentir mal
Vários dos adolescentes com quem falamos disseram que, quando possível, removem contas dos seus feeds de redes sociais que prejudicam a sua auto-estima. (Os especialistas concordam que esta é uma boa prática.) “Sua atenção é poder”, disse Janine Edmunds, 14 anos, de South Jamaica, Queens. “No TikTok, você pode clicar em ‘não estou interessado’ em um vídeo. Ou bloqueie pessoas de quem você não gosta. Não é uma coisa obscura, é só que não quero você no meu espaço.
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Kamryn Nutzel, 16, de Nova Orleans, deixou de seguir influenciadores que ela percebeu que a faziam se sentir péssima e tenta se desligar quando começa a sentir seu Fomo se aproximando – tomando banho, fazendo uma máscara facial ou simplesmente indo para a cama cedo. “Se eu entrar naquele ciclo de me comparar, simplesmente deixarei de seguir a pessoa”, disse ela. Às vezes, ela também exclui seus aplicativos por um ou dois dias, até se sentir melhor.
Pergunte a si mesmo: para quem você está postando?
Quatro em cada cinco adolescentes nos Estados Unidos disseram que o que veem nas redes sociais faz com que se sintam mais ligados ao que se passa na vida dos seus amigos, de acordo com o Pew Research Centre. É assim que Ella Moyer, 17 anos, de Scottsdale, Arizona, aborda o Instagram: “É uma caixa de lembranças para você”, disse ela, um destaque de momentos divertidos para compartilhar com amigos e familiares, como fotos de sua noite de formatura. “Cada vez que abro meu telefone, não vejo celebridades perfeitas”, disse ela. “Acabei de ver meus amigos.”
Largue o telefone e vá lá fora!
Estudos descobriram que passar mais tempo ao ar livre, mesmo que apenas duas horas por semana, pode nos tornar mais saudáveis e felizes. Rosalina Pinkhasova, 14 anos, passou muito tempo neste verão na nova piscina inflável que sua família montou no quintal em Fresh Meadows, Queens. “Às vezes gosto de colocar alarmes para me dizer quando parar de usar o telefone”, disse ela.
Noor, do Queens, e seus amigos instituíram uma regra de “desligar o telefone” quando um deles tem algo importante para compartilhar. “Às vezes ficamos sentados lá e não temos vontade de conversar, então estaremos ao telefone”, disse ela. “Mas se realmente quisermos conversar sobre algo, todo mundo desliga o telefone.”
A cama é para sonhar, não para rolar
Há uma sabedoria com a qual muitos adolescentes e adultos concordam: ter um telefone no quarto durante a noite pode dificultar uma boa noite de sono. E quase um quarto dos adolescentes luta contra a insônia. Noor Rauf, 14 anos, de Astoria, Queens, recomenda silenciar as notificações do telefone e manter o dispositivo fora do alcance. Ela mantém o dela em uma maleta de laptop em sua mesa. “Não é longe”, disse ela. “Mas pelo menos fora da minha cama, sabe?”
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Ella, do Arizona, é obrigada a dar o telefone aos pais à noite. No início foi frustrante. “Eu sempre xinguei: ‘Oh meu Deus, meus pais pegaram meu telefone. É tão chato!’”, Disse ela. Mas agora ela não se importa – ela usa o tempo para fazer a lição de casa sem distrações e diz que isso a ajudou no gerenciamento do tempo.
Conselhos de adolescentes para pais
Em vez de banir os adolescentes das redes sociais, tente conversar com eles sobre isso
Mesmo quando seus telefones são proibidos ou determinados aplicativos estão fora dos limites, os adolescentes com quem conversamos disseram que podem encontrar uma maneira de contornar essas restrições. Eles assistirão TikToks no YouTube. Eles ocultarão sua história no Instagram de determinados seguidores. Eles enviarão Snapchats dos telefones de seus amigos ou usarão e-mail em vez de texto. “É tipo, bem, eu tenho capacidade para fazer isso no desktop, certo?” disse Janine, do Queens.
Em vez de simplesmente retirarem os telefones, os adolescentes recomendaram que estabelecessem limites juntos e conversassem abertamente sobre a construção de hábitos seguros. Ella, do Arizona, sugeriu que os pais primeiro perguntassem aos filhos como eles desejam interagir com as redes sociais: O que vocês querem fazer online? O que você espera ver? Ao conversar com sua mãe sobre mídias sociais, ela achou útil focar não apenas nos danos, mas também nos benefícios que podem advir disso. “Postar é uma ótima maneira de mostrar confiança e também capturar memórias que você deseja manter”, disse Ella.
Faça check-in regularmente
É um rito de passagem para os adolescentes se sentirem incompreendidos pelos pais. Mas eles ainda querem que seus pais lhes façam perguntas e ouçam. “Crie um ambiente aberto onde seu filho adolescente seja honesto com você, para que não pareça que ele precisa mentir”, disse Kamryn, da Louisiana, especialmente quando se trata de tópicos mais delicados, como o que eles estão vendo ou postando nas redes sociais. . “Não quero dizer que um pai deve ser um ‘amigo’, mas quando seu filho adolescente vem até você, você deve entrar no modo amigo e ouvir.”
Observe também o seu próprio uso de mídia social
Se você está dizendo ao seu filho adolescente para limitar o uso das mídias sociais, enquanto você está ocupado navegando no Facebook todas as noites, será mais difícil impor restrições. (Especialistas em saúde pública recomendam a criação de um plano de mídia familiar, uma forma de chegar a um acordo sobre as expectativas e limites relativos ao tempo de tela para adultos e adolescentes em casa.)
“Quando seus pais chegam e repreendem você por usar o telefone ou lhe dão regras que eles próprios não cumprem, fica muito mais difícil seguir as regras”, disse Janine, do Queens. “Porque é tipo, bem, por que eu deveria segui-lo se você não está nem tentando um pouquinho?”
Escrito por: Sharon Attia
©2023 THE NEW YORK TIMES
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