Emma Kate Tsai, em Houston, está completamente esgotada. Ela tem dois filhos pequenos e o mais velho é não-verbal com autismo. A Sra. Tsai, uma professora, está ocupada cuidando de todos os outros. Se ela tivesse tempo, ela faria exercícios, mas isso não acontece há anos. E as postagens de outros pais nas redes sociais não fornecem motivação.
“Existem grupos no Facebook de outros professores de inglês, e as mães levantam às 4 da manhã para se exercitar. Eu morreria se fizesse isso ”, zombou Tsai. “O problema com todas essas expectativas de autocuidado é que elas são apenas mais uma coisa pela qual nos punimos”. Em vez disso, ela tira uma soneca de 20 minutos entre os horários dos filhos e se sente péssima com isso.
Dra. Pooja Lakshmin, psiquiatra e colaboradora do NYT Parenting, fundou recentemente Gemma, uma plataforma de educação digital com foco na saúde mental da mulher. Ela foi bombardeada com pedidos de ajuda de mães que precisam de cuidados pessoais, mas se sentem péssimos em aceitá-los.
“Você não pode tomar decisões com base no sentimento de culpa, porque a culpa sempre estará lá”, disse o Dr. Lakshmin. “Pense nisso como trabalhar um músculo, construir resiliência contra a culpa.” Isso significa começar com pequenos novos hábitos para desenvolver tolerância, sugeriu ela, algo tão simples como parar para tomar um gole de água depois de servir para uma criança, em vez de ignorar a própria sede.
Eu havia ignorado minha desidratação por um longo tempo – 10 meses de pandemia, para ser exato – quando uma noite Isaac, de 4 anos, me deu uma pausa enquanto o colocava na cama com seu leão de pelúcia. “Mamãe”, ele perguntou. “O que você vai fazer depois de nos despedirmos?” Comecei a recitar a lista de tarefas domésticas enfadonhas que realizo todas as noites – lavando pratos, borrifando Lysol nas maçanetas, limpando Pirate’s Booty do chão da cozinha. “Não, mamãe! Você precisa se divertir um pouco agora ”, disse ele. E ele estava certo.
Meu filho nunca me vê me colocando em primeiro lugar ou sendo preguiçoso – nem por um segundo. Se eu não tomar cuidado, ele pode começar a acreditar que as mães existem para servir aos outros até que caiam – ou que cuidar de si mesmo deve ser sua última prioridade. Então, agora, faço questão de contar a Isaac na hora de dormir sobre o livro da biblioteca que estou lendo, o programa que estou assistindo ou que estou apenas planejando sentar no degrau da frente, contar algumas estrelas e fazer uma oração silenciosa, até se for apenas por cinco minutos úteis.
E quando a culpa sobe em meu estômago, o que inevitavelmente acontecerá, lembro a mim mesma que o autocuidado não é uma recompensa que é concedida depois que todo o trabalho duro é feito. É o que preciso para continuar avançando agora, com uma criança pequena agarrada às minhas costas durante uma tempestade.
Danna Lorch é escritora freelance e mãe de um filho.
Emma Kate Tsai, em Houston, está completamente esgotada. Ela tem dois filhos pequenos e o mais velho é não-verbal com autismo. A Sra. Tsai, uma professora, está ocupada cuidando de todos os outros. Se ela tivesse tempo, ela faria exercícios, mas isso não acontece há anos. E as postagens de outros pais nas redes sociais não fornecem motivação.
“Existem grupos no Facebook de outros professores de inglês, e as mães levantam às 4 da manhã para se exercitar. Eu morreria se fizesse isso ”, zombou Tsai. “O problema com todas essas expectativas de autocuidado é que elas são apenas mais uma coisa pela qual nos punimos”. Em vez disso, ela tira uma soneca de 20 minutos entre os horários dos filhos e se sente péssima com isso.
Dra. Pooja Lakshmin, psiquiatra e colaboradora do NYT Parenting, fundou recentemente Gemma, uma plataforma de educação digital com foco na saúde mental da mulher. Ela foi bombardeada com pedidos de ajuda de mães que precisam de cuidados pessoais, mas se sentem péssimos em aceitá-los.
“Você não pode tomar decisões com base no sentimento de culpa, porque a culpa sempre estará lá”, disse o Dr. Lakshmin. “Pense nisso como trabalhar um músculo, construir resiliência contra a culpa.” Isso significa começar com pequenos novos hábitos para desenvolver tolerância, sugeriu ela, algo tão simples como parar para tomar um gole de água depois de servir para uma criança, em vez de ignorar a própria sede.
Eu havia ignorado minha desidratação por um longo tempo – 10 meses de pandemia, para ser exato – quando uma noite Isaac, de 4 anos, me deu uma pausa enquanto o colocava na cama com seu leão de pelúcia. “Mamãe”, ele perguntou. “O que você vai fazer depois de nos despedirmos?” Comecei a recitar a lista de tarefas domésticas enfadonhas que realizo todas as noites – lavando pratos, borrifando Lysol nas maçanetas, limpando Pirate’s Booty do chão da cozinha. “Não, mamãe! Você precisa se divertir um pouco agora ”, disse ele. E ele estava certo.
Meu filho nunca me vê me colocando em primeiro lugar ou sendo preguiçoso – nem por um segundo. Se eu não tomar cuidado, ele pode começar a acreditar que as mães existem para servir aos outros até que caiam – ou que cuidar de si mesmo deve ser sua última prioridade. Então, agora, faço questão de contar a Isaac na hora de dormir sobre o livro da biblioteca que estou lendo, o programa que estou assistindo ou que estou apenas planejando sentar no degrau da frente, contar algumas estrelas e fazer uma oração silenciosa, até se for apenas por cinco minutos úteis.
E quando a culpa sobe em meu estômago, o que inevitavelmente acontecerá, lembro a mim mesma que o autocuidado não é uma recompensa que é concedida depois que todo o trabalho duro é feito. É o que preciso para continuar avançando agora, com uma criança pequena agarrada às minhas costas durante uma tempestade.
Danna Lorch é escritora freelance e mãe de um filho.
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