Esses homens e mulheres voltaram ao laboratório para novos testes de aptidão aeróbica e saúde metabólica. Eles também responderam a questionários sobre sua condição médica atual e medicamentos e com que frequência se exercitavam a cada semana.
Em seguida, os pesquisadores começaram a comparar os resultados e descobriram diferenças reveladoras.
A maioria dos homens e mulheres do grupo de controle, que não haviam se exercitado 10 anos antes, tinha cinturas maiores agora, enquanto os praticantes de exercícios exibiam pouca ou nenhuma propagação na meia-idade em comparação com seus eus da década anterior.
Aqueles do grupo de controle também estavam menos aptos agora. A maioria perdeu cerca de 10% de sua capacidade aeróbica, o que é típico dos declínios vistos depois dos 40 anos, quando a maioria de nós perderá cerca de 1% de nosso condicionamento físico anualmente.
Mas os homens e mulheres que se exercitaram vigorosamente por oito meses durante Strride mantiveram substancialmente mais preparo físico. Em média, sua capacidade aeróbica havia caído apenas cerca de 5 por cento, em comparação com quando eles entraram no estudo Strride, e os poucos que relataram ainda se exercitar pelo menos quatro vezes por semana estavam mais em forma agora do que uma década antes.
Curiosamente, os voluntários Strride que caminharam – o que significa que seus exercícios foram moderados, não intensos – não parecem ter desfrutado dos mesmos benefícios duradouros de condicionamento físico que aqueles que se exercitaram de forma mais vigorosa. A maioria deles havia perdido cerca de 10% de sua capacidade aeróbica durante a última década, assim como os controles.
Por outro lado, eles mostraram melhorias surpreendentemente persistentes em sua saúde metabólica, mais do que entre os praticantes de exercícios intensos. Os caminhantes de 10 anos atrás ainda tinham pressão arterial e sensibilidade à insulina mais saudáveis do que tinham antes de entrar no Strride, mesmo que raramente se exercitem agora. Eles também tinham metabolismos relativamente mais saudáveis do que os homens e mulheres que haviam se exercitado intensamente todos aqueles anos antes.
Tomados como um todo, esses resultados sugerem que “o exercício é um modulador poderoso da saúde e alguns efeitos podem ser bastante duradouros”, diz William Kraus, professor de medicina e cardiologia da Duke, que supervisionou o novo estudo.
Esses homens e mulheres voltaram ao laboratório para novos testes de aptidão aeróbica e saúde metabólica. Eles também responderam a questionários sobre sua condição médica atual e medicamentos e com que frequência se exercitavam a cada semana.
Em seguida, os pesquisadores começaram a comparar os resultados e descobriram diferenças reveladoras.
A maioria dos homens e mulheres do grupo de controle, que não haviam se exercitado 10 anos antes, tinha cinturas maiores agora, enquanto os praticantes de exercícios exibiam pouca ou nenhuma propagação na meia-idade em comparação com seus eus da década anterior.
Aqueles do grupo de controle também estavam menos aptos agora. A maioria perdeu cerca de 10% de sua capacidade aeróbica, o que é típico dos declínios vistos depois dos 40 anos, quando a maioria de nós perderá cerca de 1% de nosso condicionamento físico anualmente.
Mas os homens e mulheres que se exercitaram vigorosamente por oito meses durante Strride mantiveram substancialmente mais preparo físico. Em média, sua capacidade aeróbica havia caído apenas cerca de 5 por cento, em comparação com quando eles entraram no estudo Strride, e os poucos que relataram ainda se exercitar pelo menos quatro vezes por semana estavam mais em forma agora do que uma década antes.
Curiosamente, os voluntários Strride que caminharam – o que significa que seus exercícios foram moderados, não intensos – não parecem ter desfrutado dos mesmos benefícios duradouros de condicionamento físico que aqueles que se exercitaram de forma mais vigorosa. A maioria deles havia perdido cerca de 10% de sua capacidade aeróbica durante a última década, assim como os controles.
Por outro lado, eles mostraram melhorias surpreendentemente persistentes em sua saúde metabólica, mais do que entre os praticantes de exercícios intensos. Os caminhantes de 10 anos atrás ainda tinham pressão arterial e sensibilidade à insulina mais saudáveis do que tinham antes de entrar no Strride, mesmo que raramente se exercitem agora. Eles também tinham metabolismos relativamente mais saudáveis do que os homens e mulheres que haviam se exercitado intensamente todos aqueles anos antes.
Tomados como um todo, esses resultados sugerem que “o exercício é um modulador poderoso da saúde e alguns efeitos podem ser bastante duradouros”, diz William Kraus, professor de medicina e cardiologia da Duke, que supervisionou o novo estudo.
Discussão sobre isso post