Não se esqueça dos acessórios.
A corrida no inverno envolve mais do que apenas cobrir a parte superior e inferior do corpo. Para sua cabeça, você pode usar um chapéu ou uma faixa que cubra suas orelhas. Se seus dedos estiverem frios, experimente luvas ou luvas sobre as luvas para que você possa tirá-las se as coisas esquentarem.
Para sapatos, você pode comprar dispositivos de tração de inverno que passam por cima de seus tênis ou colocar parafusos na parte inferior deles para dar tração em superfícies escorregadias (você pode comprar travas ou tachas feitas para essa finalidade, ou um quarto de polegada ou meia parafusos de chapa de metal em polegadas, que estão disponíveis em qualquer loja de ferragens; Perseguir a Cimeira, um canal do YouTube sobre corrida em trilha, tem um ótimo vídeo sobre como inseri-los).
Se você decidir tentar adicionar parafusos, Greg Haapala, o diretor de corrida da Maratona da vovó em Duluth, Minnesota, recomenda experimentá-lo primeiro em tênis de corrida antigos e certificando-se de que as pontas dos parafusos não fiquem espetadas no pé. “Você pode simplesmente usar sapatos antigos como suas ‘sapatas de parafuso’ ou, quando souber que serão confortáveis para você, remova os parafusos das sapatas mais velhas e prenda às novas”, disse ele.
Haapala usa tênis para corrida de trilha, que tendem a ter melhor tração, ao correr em ruas e calçadas com neve no inverno. Ele também usa óculos escuros “mesmo que não faça muito sol, para bloquear os ventos e, potencialmente, soprar neve”, disse ele.
Jay Ell Alexander, o proprietário e diretor executivo da Black Girls RUN!, um grupo dedicado a fazer com que mais mulheres afro-americanas comecem a correr, carrega aquecedores de mãos descartáveis, que são normalmente vendidos em drogarias e lojas de ferragens. “Eu mantenho um pacote deles no porta-malas do meu carro”, disse ela.
Você ainda precisará se hidratar em corridas longas no inverno. Você pode carregar água em uma garrafa de mão, mas essa mão pode ficar fria rapidamente. Em vez disso, considere um cinto de corrida com ranhuras para garrafas de água ou um colete de hidratação. Apenas certifique-se de que o colete seja específico para corrida, não um projetado para caminhadas ou ciclismo.
Lembre-se de que a hora do almoço também pode ser para correr.
Se você ainda está trabalhando em casa e tem flexibilidade em sua programação de trabalho em casa, a corrida no inverno não precisa ser na manhã fria e escura, ou na noite fria e escura. Correr ao meio-dia pode ser uma opção – especialmente porque seus colegas de trabalho não podem dizer se você está suado quando voltar.
Não se esqueça dos acessórios.
A corrida no inverno envolve mais do que apenas cobrir a parte superior e inferior do corpo. Para sua cabeça, você pode usar um chapéu ou uma faixa que cubra suas orelhas. Se seus dedos estiverem frios, experimente luvas ou luvas sobre as luvas para que você possa tirá-las se as coisas esquentarem.
Para sapatos, você pode comprar dispositivos de tração de inverno que passam por cima de seus tênis ou colocar parafusos na parte inferior deles para dar tração em superfícies escorregadias (você pode comprar travas ou tachas feitas para essa finalidade, ou um quarto de polegada ou meia parafusos de chapa de metal em polegadas, que estão disponíveis em qualquer loja de ferragens; Perseguir a Cimeira, um canal do YouTube sobre corrida em trilha, tem um ótimo vídeo sobre como inseri-los).
Se você decidir tentar adicionar parafusos, Greg Haapala, o diretor de corrida da Maratona da vovó em Duluth, Minnesota, recomenda experimentá-lo primeiro em tênis de corrida antigos e certificando-se de que as pontas dos parafusos não fiquem espetadas no pé. “Você pode simplesmente usar sapatos antigos como suas ‘sapatas de parafuso’ ou, quando souber que serão confortáveis para você, remova os parafusos das sapatas mais velhas e prenda às novas”, disse ele.
Haapala usa tênis para corrida de trilha, que tendem a ter melhor tração, ao correr em ruas e calçadas com neve no inverno. Ele também usa óculos escuros “mesmo que não faça muito sol, para bloquear os ventos e, potencialmente, soprar neve”, disse ele.
Jay Ell Alexander, o proprietário e diretor executivo da Black Girls RUN!, um grupo dedicado a fazer com que mais mulheres afro-americanas comecem a correr, carrega aquecedores de mãos descartáveis, que são normalmente vendidos em drogarias e lojas de ferragens. “Eu mantenho um pacote deles no porta-malas do meu carro”, disse ela.
Você ainda precisará se hidratar em corridas longas no inverno. Você pode carregar água em uma garrafa de mão, mas essa mão pode ficar fria rapidamente. Em vez disso, considere um cinto de corrida com ranhuras para garrafas de água ou um colete de hidratação. Apenas certifique-se de que o colete seja específico para corrida, não um projetado para caminhadas ou ciclismo.
Lembre-se de que a hora do almoço também pode ser para correr.
Se você ainda está trabalhando em casa e tem flexibilidade em sua programação de trabalho em casa, a corrida no inverno não precisa ser na manhã fria e escura, ou na noite fria e escura. Correr ao meio-dia pode ser uma opção – especialmente porque seus colegas de trabalho não podem dizer se você está suado quando voltar.
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