O programa semanal dos praticantes de exercícios consistia em caminhada ou corrida sem supervisão, com o objetivo de malhar por pelo menos 20 minutos por dia e idealmente por 40 minutos ou mais. Uma vez por semana, eles também visitavam a universidade para várias horas de instrução e um treino em grupo.
Enquanto isso, o grupo de atenção plena estava aprendendo a meditar, seguindo um programa padrão de instrução de atenção plena que se concentra em prestar atenção ao momento presente e verificar como seu corpo se sente. As pessoas desse grupo praticavam varreduras corporais e caminhadas atentas, além das habituais meditações sentadas e silenciosas. Como os do grupo de exercícios, eles participaram de uma sessão semanal no campus, mas a maioria de suas meditações eram concluídas em casa.
Ambos os programas duraram dois meses, o que, neste estudo, levou as pessoas durante setembro e outubro e até os primeiros dias de novembro.
Então, com o inverno no horizonte, os voluntários, inclusive os do grupo de controle, usaram um monitor de atividades por mais uma semana. Nenhum deles sabia que o objetivo do estudo era rastrear suas atividades; eles pensaram que estava olhando para resfriados.
Mas os dois programas parecem ter tido influência, de acordo com dados dos monitores. O mais notável é que os homens e as mulheres do grupo de controle estavam muito menos ativos agora, no final do outono, do que no verão, com uma média de quase 18 minutos a menos de caminhada e movimentação por dia.
Mas os homens e mulheres dos outros dois grupos não haviam se tornado tão inativos, embora não fossem mais solicitados a se exercitar ou meditar. Eles estavam se movendo um pouco menos do que no verão, mas apenas cerca de seis minutos por dia.
Esses resultados surpreenderam os pesquisadores, diz Jacob Meyer, professor assistente de cinesiologia do estado de Iowa, que conduziu o estudo com Bruce Barrett e outros colegas. Eles esperavam que o programa de exercícios tornasse as pessoas familiarizadas e interessadas na ideia de se mover, diz ele. “Mas não esperávamos que o treinamento da atenção plena tivesse o efeito que teve”, diz ele.
O programa semanal dos praticantes de exercícios consistia em caminhada ou corrida sem supervisão, com o objetivo de malhar por pelo menos 20 minutos por dia e idealmente por 40 minutos ou mais. Uma vez por semana, eles também visitavam a universidade para várias horas de instrução e um treino em grupo.
Enquanto isso, o grupo de atenção plena estava aprendendo a meditar, seguindo um programa padrão de instrução de atenção plena que se concentra em prestar atenção ao momento presente e verificar como seu corpo se sente. As pessoas desse grupo praticavam varreduras corporais e caminhadas atentas, além das habituais meditações sentadas e silenciosas. Como os do grupo de exercícios, eles participaram de uma sessão semanal no campus, mas a maioria de suas meditações eram concluídas em casa.
Ambos os programas duraram dois meses, o que, neste estudo, levou as pessoas durante setembro e outubro e até os primeiros dias de novembro.
Então, com o inverno no horizonte, os voluntários, inclusive os do grupo de controle, usaram um monitor de atividades por mais uma semana. Nenhum deles sabia que o objetivo do estudo era rastrear suas atividades; eles pensaram que estava olhando para resfriados.
Mas os dois programas parecem ter tido influência, de acordo com dados dos monitores. O mais notável é que os homens e as mulheres do grupo de controle estavam muito menos ativos agora, no final do outono, do que no verão, com uma média de quase 18 minutos a menos de caminhada e movimentação por dia.
Mas os homens e mulheres dos outros dois grupos não haviam se tornado tão inativos, embora não fossem mais solicitados a se exercitar ou meditar. Eles estavam se movendo um pouco menos do que no verão, mas apenas cerca de seis minutos por dia.
Esses resultados surpreenderam os pesquisadores, diz Jacob Meyer, professor assistente de cinesiologia do estado de Iowa, que conduziu o estudo com Bruce Barrett e outros colegas. Eles esperavam que o programa de exercícios tornasse as pessoas familiarizadas e interessadas na ideia de se mover, diz ele. “Mas não esperávamos que o treinamento da atenção plena tivesse o efeito que teve”, diz ele.
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