Para saber mais, o Dr. Meyer recorreu a amostras de sangue armazenadas e outros registros de um experimento anterior relevante. Essa pesquisa, que ele havia conduzido como estudante de doutorado na Universidade de Wisconsin, envolveu mulheres com depressão maior que completavam vários exercícios em bicicletas ergométricas.
Cada um dos treinos durou 20 minutos, mas suas intensidades variaram substancialmente, de leve a extenuante. Durante a maioria das sessões, as mulheres foram orientadas a pedalar com intensidade, com seus esforços monitorados e ajustados para que mantivessem esse nível. Mas durante um treino, eles podiam escolher a intensidade, pedalando tão facilmente ou vigorosamente quanto quisessem.
Antes de cada sessão, as mulheres doaram sangue e preencheram questionários sobre seus estados emocionais. Imediatamente após, eles doaram sangue novamente e, 10 minutos e 30 minutos depois, repetiram os questionários.
Dentro estudos anteriores usando dados deste experimento, Dr. Meyer relatou que qualquer exercício, seja de intensidade leve ou difícil, deixa os praticantes mais alegres. No entanto, os impactos positivos tenderam a ser mais substanciais quando as mulheres seguiram instruções sobre a intensidade do exercício em comparação com quando estabeleceram seu próprio ritmo.
Agora, para o novo estudo, recentemente publicado online em Medicine & Science in Sports & Exercise, Dr. Meyer começou a ver se alguma mudança nos níveis de endocanabinóides das mulheres após as diferentes sessões poderia ter contribuído para essa dinâmica. Para uma comparação simples, ele se concentrou em uma sessão em que as mulheres pedalaram continuamente em um ritmo moderado e outra em que pedalaram na intensidade que escolheram. Para a maioria, seu esforço de escolha foi gentil; mas para outros foi moderado e para alguns intenso.
E ele encontrou diferenças notáveis nos resultados. Após os dois treinos, as mulheres relataram sentir-se menos deprimidas e preocupadas. Mas somente quando eles seguiram as instruções para pedalar moderadamente, seu sangue mostrou aumento nos endocanabinóides. Quando eles se exercitavam no ritmo preferido, mesmo que moderado, os níveis de endocanabinóides permaneceram inalterados.
O que esses resultados sugerem, diz o Dr. Meyer, é que ser treinado e supervisionado leva a impactos diferentes em nossos corpos e mentes do que trabalhar em nosso próprio ritmo, qualquer que seja esse ritmo.
Para saber mais, o Dr. Meyer recorreu a amostras de sangue armazenadas e outros registros de um experimento anterior relevante. Essa pesquisa, que ele havia conduzido como estudante de doutorado na Universidade de Wisconsin, envolveu mulheres com depressão maior que completavam vários exercícios em bicicletas ergométricas.
Cada um dos treinos durou 20 minutos, mas suas intensidades variaram substancialmente, de leve a extenuante. Durante a maioria das sessões, as mulheres foram orientadas a pedalar com intensidade, com seus esforços monitorados e ajustados para que mantivessem esse nível. Mas durante um treino, eles podiam escolher a intensidade, pedalando tão facilmente ou vigorosamente quanto quisessem.
Antes de cada sessão, as mulheres doaram sangue e preencheram questionários sobre seus estados emocionais. Imediatamente após, eles doaram sangue novamente e, 10 minutos e 30 minutos depois, repetiram os questionários.
Dentro estudos anteriores usando dados deste experimento, Dr. Meyer relatou que qualquer exercício, seja de intensidade leve ou difícil, deixa os praticantes mais alegres. No entanto, os impactos positivos tenderam a ser mais substanciais quando as mulheres seguiram instruções sobre a intensidade do exercício em comparação com quando estabeleceram seu próprio ritmo.
Agora, para o novo estudo, recentemente publicado online em Medicine & Science in Sports & Exercise, Dr. Meyer começou a ver se alguma mudança nos níveis de endocanabinóides das mulheres após as diferentes sessões poderia ter contribuído para essa dinâmica. Para uma comparação simples, ele se concentrou em uma sessão em que as mulheres pedalaram continuamente em um ritmo moderado e outra em que pedalaram na intensidade que escolheram. Para a maioria, seu esforço de escolha foi gentil; mas para outros foi moderado e para alguns intenso.
E ele encontrou diferenças notáveis nos resultados. Após os dois treinos, as mulheres relataram sentir-se menos deprimidas e preocupadas. Mas somente quando eles seguiram as instruções para pedalar moderadamente, seu sangue mostrou aumento nos endocanabinóides. Quando eles se exercitavam no ritmo preferido, mesmo que moderado, os níveis de endocanabinóides permaneceram inalterados.
O que esses resultados sugerem, diz o Dr. Meyer, é que ser treinado e supervisionado leva a impactos diferentes em nossos corpos e mentes do que trabalhar em nosso próprio ritmo, qualquer que seja esse ritmo.
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